كيفية حساب السعرات الحرارية في المكسرات والعلامات ، فإن المسكرات هي واحدة من أبرز الأطعمة الصحية التي يتم تناولها في الناس ، فهي ليست فقط لذيذة ولكنها تحظى بشعبية كبيرة مع الجميع ، فهي مليئة بالعديد من الفوائد للجسم ، لأنهم الفائدة الأولى بالنسبة لهم هي الحماية من مرض السكري وأمراض القلب على وجه الخصوص في كبار السن ، حيث أن المسكرات غنية للغاية بالدهون ، وهناك الكثير من الجدل حول السعرات الحرارية في المسكرات والعلامات ، ومن هذا وجهة نظر ، من خلال مقالتنا ، سوف نتعلم كيفية حساب السعرات الحرارية في المكسرات والعلامات.
كيفية حساب السعرات الحرارية في المكسرات والعلامات
على الرغم من السعرات الحرارية والدهون العالية في المكسرات ، فإنها تعتبر غذائية صحية مملحة ، أو من المكسرات المحمصة ، والسعرات الحرارية في بعض المسكرات كما هي الجدول التالي:
| فئة | السعرات الحرارية (السعر الحراري) |
| اللوز | 161 |
| الفول السوداني | 182 |
| اللب السوري (آل بازر) | 200 |
| الفستق | 156 |
| الجوز | 182 |
| قضية | 155 |
| المكسرات الأمريكية (بيكان) | 193 |
| الظلام | 200 |
| البندق | 176 |
السعرات الحرارية في اللوز
واحدة من اللوز هي من بين عشرين حبة من اللوز التي تحتوي على 162 سعرة حرارية ، لأن هذا العدد ليس قليلاً ، ويعتبر اللوز أحد أبرز الأطعمة التي يمكن تضمينها في الوجبات الغذائية التي وضعها أخصائيو التغذية لفقدان الوزن ؛ هذا لأنه يحتوي على العديد من الخصائص الغذائية التي يكون مناسبة للغاية لفقدان الوزن.
يعتبر اللوز أحد العناصر الغنية بالألياف الغذائية ، والتي تساعد بشكل كبير على الشعور بالامتلاء لفترة طويلة ، واللوز هو مصدر جيد للبروتين ، لأنه يحتوي على أحماض دهنية مفيدة ، ويساعد على إنقاص الوزن وهذا وفقًا إلى الدراسة التي نشرت في عام 2003 داخل المجلة الدولية للسمنة.
سعرات حرارية
الجوز هو واحد من أكثر المسكرات اللذيذة التي يتم تحميصها أو أكلها مباشرة من الشجرة.
- تحتوي عين الجمل على العديد من الفوائد التي تكون في فقدان الوزن.
- هذا لأنه يحتوي بالكامل على الألياف الغذائية التي تشعر بالامتلاء.
- تحتوي المكسرات أيضًا على البروتينات والأحماض الدهنية وأوميغا -3.
- تساعد هذه المركبات على الشعور بالامتلاء لفترات طويلة ، وزيادة فقدان الوزن.
- وجد الباحثون داخل مدرسة هارفارد للصحة العامة أنهم استخدموها في وصفات فقدان الوزن.
- حيث يكون للناس أكثر عرضة لوزنه بثلاث مرات عند استخدام المكسرات.
السعرات الحرارية الكاجو
يُعتبر الكاجو أحد أكثر المكسرات شعبية للجميع ، وذلك لأنه يحتوي على العديد من القيم والفوائد الغذائية ، حيث تحتوي مجموعة الكاجو الواحدة على 163 سعرة حرارية ، ويعتبر رقمًا معتدلًا إلى حد ما عند النظر إليه ، مثل: :
- استهلاك الكاجو ليس معجزة حتى يضيع الوزن بشكل كبير.
- من المعترف به أن المكسرات تحتوي على الدهون بشكل كبير.
- يساعد Walnut على إنقاص الوزن عند إدخاله في نظام غذائي متكامل.
- هناك نسبة عالية من الدهون في الكاجو ، وهناك حوالي 8-13 جرام من الدهون في الكاجو.
- لكن هذه الدهون هي دهون صحية ، ومشبعات تمامًا.
- هناك العديد من الدراسات التي أثبتت أن الدهون غير المشبعة يتم استبدالها بالدهون المشبعة التي تحافظ على الوزن.
السعرات الحرارية في الفستق
الفستق هي واحدة من أشهر المكسرات المستخدمة في العالم العربي ، حيث يتم إدخال الفستق في معظم الحلويات الشرقية التي يتم تصنيعها في الفترة الحالية ، حيث يتم إدخالها إلى حد كبير في الآيس كريم وتزيين الأطباق الرئيسية في الطعام ، نظرًا لأنه يمكن أن تكون وجبة خفيفة تستخدم بين الوجبات ، فإنها تحتوي على كمية صغيرة من الدهون ، وعدد السعرات الحرارية ليست قليلة ، ولكن هناك علاقة جيدة بين النظام الغذائي والغابي الفستق ، لأنها واحدة من أفضل الأنظمة لفقدان الوزن.
تحتوي حفنة من الفستق على ما يقرب من 161 سعرة حرارية ، لأنها تعتبر عددًا كبيرًا للغاية ويتم تناولها كوجبة خفيفة بين الإفطار والطعام من أجل سد الجوع ، لأن السعرات الحرارية ليست قليلة ، وليس من الأفضل استخدامها بشكل كبير في اتباع نظام غذائي.
كيفية حساب السعرات الحرارية في المكسرات والعلامات ، كما علمنا بمقالنا حول أبرز السعرات الحرارية الواردة في المسكرات العربية ، وكذلك خصصنا لمعرفة السعرات الحرارية في المكسرات والفستق وعين العين واللوز.