أفضل الفيتامينات في معركة الشيخوخة ، الموصى بها لتناول الطعام كشيخوخة ، وتقليل جميع العلامات أو الخطوط الدقيقة المرئية على الجلد لأنها تقوي بعض الأعصاب بالإضافة إلى استعادة الأنسجة التالفة في الجسم ، لكنها لا تعطي جرعة عن طريق تناول طعام صحي واتباع نمط الحياة لشرب الماء ، والتمرين والنوم.
أفضل الفيتامينات لمكافحة الشيخوخة
هناك العديد من الفيتامينات التي تسعى لمكافحة علامات الشيخوخة ، ونشرح بعضًا من أهمها:
فيتامين ك
يعتبر أحد أهم الفيتامينات اللازمة لزيادة كثافة الجسم وسرعان ما تساعد في تدفق الدم إلى خلايا وأعضاء مختلفة في الجسم ، والمثابرة عند تناول فيتامين K يزيد من صحة الشعيرات الدموية على الوجه ، وهذا يساعد على تقليل مظهر الدائرة البنية حول العين ، K فيتامين K يحافظ أيضًا على صحة الجلد ويجعله أكثر مرونة لأنه يعمل لحماية خلايا الجلد من التلف.
انظر أيضا:
فيتامين ح
يتم تضمين فيتامين ح في إنتاج العديد من مستحضرات التجميل والعناية بالبشرة ، ويجعله أكثر صحة وجذراً ، ويعمل فيتامين ح أيضًا على حماية الوجه من جميع خطوط فيتامين دقيقة ومنع ظهور التجاعيد ، مما يجعل المظهر الخارجي أصغر سناً و أصغر.
فيتامين أ
هذا الفيتامين هو واحد من أفضل فيتامين في معركة الشيخوخة التي تعمل مع تدفق الدورة الدموية التي تحتوي على الأكسجين بسرعة وبشكل منتظم لجميع أعضاء الجسم والخلايا ، كما يساعد فيتامين (أ) على إنتاج الكولاجين ، مما يقلل بدوره من ظهور التصبغ والنقاط المظلمة على سطح الجلد ، يعمل تامين لتشديد الجلد ومعه لإخفاء الحشرات أو الندوب ، بالإضافة إلى تقليل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد ، وفيتامين فيتامين (أ) هو فيتامين نشط يعيد خلايا الجلد التالفة ويقلل من ميل الوجه.
فيتامين ج
فيتامين C هو واحد من أهم الفيتامينات لأنه يحتوي على بعض مضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين صحة الجلد والجلد ، كما أن فيتامين C يعمل أيضًا على إنتاج الكولاجين الذي يحتاجه الجلد ، ويعتبر بروتينه الأساسي يفرز مؤخرًا الميلانين بشكل طبيعي وانتظام .
فيتامين ب 3
إنها واحدة من مجموعات فيتامين ب التي تزود الجسم بالعديد من العناصر التي تغذيها وتمنحها قوة. يساعد المرطب وفيتامين B3 على حماية الجلد من أشعة الشمس الضارة.
انظر أيضا:
الفيتامينات تحد من الشيخوخة
بالإضافة إلى أفضل الفيتامينات المذكورة ، هناك مجموعة أخرى تعمل على تحسين كفاءة المجموعة الأولى وتجعلها أكثر كفاءة:
فيتامين
يعتبر فيتامين E الأكثر استخدامًا في قطاعات مستحضرات التجميل بسبب القدرة الكبرى على علاج جميع الأضرار والأضرار التي لحقت بجميع الأضرار والأضرار ، فمن المستحسن تناول فيتامين E قبل التعرض لأشعة الشمس فوق الأرجواني بحيث لا يسبب تغييرًا في لون البشرة أو تسبب في أضرار وتناول فيتامين E فيتامين E أيضًا تناول الطعام يساعد على تقليل تصبغ الجلد ، وإضافة الجلد لتشديد البروتين و E. يساعد الفيتامين في ترطيب الجلد وتقليل ظهور مقاييس الجلد بسبب التجفيف.
فيتامين B12
لا يمكن التحدث عن أفضل الفيتامينات لمكافحة الشيخوخة دون ذكر فيتامين ب 12 ، مما يساعد الشخص على التغلب على المزيد والصحة.
فيتامين B5
يُطلق على فيتامين B5 حمض البانتينيك الذي يلعب دورًا في حماية أعراض الشيخوخة لأنه يساعد إلى حد كبير على جعل الجلد رطبًا وضيقًا ، ويساعد فيتامين ب 5 وفيتامين.
فيتامين د
لا يعتبر فيتامين (د) أحد أفضل الفيتامينات لمجرد مكافحة الشيخوخة ، فهو يساعد على زيادة قدرة المناعة على الجسم بشكل كبير وحمايته من العديد من المرضى. جنبا إلى جنب مع بعض الكائنات البحرية.
فيتامين B1
إنها واحدة من المجموعات الخاصة لفيتامين ب ، والتي تسمى الثيامين وتوفر العديد من الفوائد للبشرة ، وأهمها هي تقليل كبار السن ، وتناول فيتامين B1 بانتظام يزيد من الحيوية ويقلل من ظهور تصبغ الجلد ، مما يؤثر في كثير من الأحيان على كبار السن يساعد العمر وفيتامين B1 أيضًا في تدفق الدم إلى جميع الخلايا بانتظام ومليء بالعناصر التي تحتاج إلى طعام وأنسجة مهمة.
انظر أيضا:
روتين حماية الشيخوخة
بعض الأشياء التي يتم تنفيذها تضيف مرونة الجلد وتشديد الجلد على النحو التالي:
- احرص على غسل وجهك بنوع من المرهم الذي يناسب نوع الجلد مرتين في اليوم على الأقل للتخلص منه بالأوساخ أو الغبار.
- قشر الجلد مرة واحدة على الأقل كل عشرة أيام.
- تطبيق الأقنعة على الجلد باستخدام بعض المواد الطبيعية الفعالة.
نصائح لشيخوخة المعركة
هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها لأن علامات الشيخوخة ليست هي الأكثر أهمية ، على النحو التالي:
- تأكد من تناول أفضل الفيتامينات لمحاربة الشيخوخة يوميًا.
- النوم بما فيه الكفاية لمدة ثماني ساعات على الأقل على الأقل ثماني ساعات ، بالإضافة إلى تجنب البقاء لفترة طويلة ، لأن هذا يضر بالصحة العامة.
- خذ أوقات الراحة واسترخ من وقت لآخر وممارسة بعض تمارين التأمل.
- تجنب القلق والتوتر المفرط والانتقال تمامًا من كل ما يسبب العصبية والتعب النفسي.
- طعام صحي.
- باستخدام واقي الشمس.
- اشرب كمية كبيرة من الماء لأنه يوصى بأن لا يقل عن لترتين على الأقل من لترتين في اليوم.
طرق علامات الشيخوخة
إن تناول أفضل فيتامين لمحاربة الشيخوخة لا يكفي للبقاء شابًا لفترة معينة من الزمن ، لذلك يجب اتباع بعض التعليمات التي يتم الحفاظ عليها ، على النحو التالي:
- يجب عليك مراقبة خبير ، خاصة إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة وشديدة مثل اضطراب ضغط الدم ، مرض السكري ، تقليل الكوليسترول في الجسم ، هشاشة العظام.
- هذه الفيتامينات تبقي الوزن بسرعة طبيعية.
- توفر مجموعة الفيتامينات هذه للجسم جميع العناصر والمواد الغذائية التي يحتاجها.
- الفيتامينات تزيد من وضوح الرؤية وزيادة السمع.
- لحماية نفسك من حدوث أعراض الشيخوخة ، يجب أن تتجنب الجلوس مباشرة أمام الشمس والامتناع عن الجلوس في الطقس البارد جدًا.
- تناول الأطعمة الصحية ، وخاصة الخضار والفواكه ، وتجنب الدهون.
- تدرب يوميًا وإذا لم تتمكن من المشي لمدة ساعة على الأقل.
- الالتزام بالفيتامينات لتواريخ.
- تجنب عادات الأكل السيئة مثل التدخين أو المشروبات الكحولية.
انظر أيضا:
ذكرنا أفضل الفيتامينات في المجموعة لمكافحة الشيخوخة أنه من المستحسن تناول كل من النساء والرجال ، وخاصة في سن الأربعين ، لأن لديها قدرة كبيرة على زيادة كفاءة أنظمة الجسم المختلفة لأنها تحد من اضطرابات الهرمونات التي في كثير من الأحيان تؤثر على كبار السن ، ولكن معه أو معها ، إنه بشرة صحية وزيادة المرونة.