ما الذي يسبب الخمول بعد الأكل؟ هذا سؤال مهم سنجيب عليه في هذا المقال، حيث أن العديد من الكائنات الحية غير الإنسان تعاني من خمول ما بعد الأكل لعدة أسباب، والتي سنستكشفها بالإضافة إلى طرق تساعد في علاج خمول ما بعد الأكل.
ما هو الخمول بعد الأكل؟
يشترك معظم الناس في شيء واحد، وهو الخمول أو النعاس أو التعب بعد تناول الطعام مباشرة، وهذا يحدث لمعظم الكائنات الحية. وقد وجد الباحثون أدلة على أن الخمول بعد الأكل، والمعروف أيضًا باسم غيبوبة الطعام، يحدث أيضًا في الحشرات. الثعابين والديدان والفئران افترض بعض الباحثين أن الحيوانات والبشر لديهم “إشارات يقظة” مدمجة تبقيهم مستيقظين عندما يشعرون بالجوع. ويترتب على ذلك أنه عندما يأكل الجسم أكثر من اللازم فإن إشارات اليقظة تتبخر ويتم استبدالها، ويمكن أن يفسر التعب والخمول والتغيرات في الدورة الدموية بعد تناول الطعام سبب شعور الإنسان بالنعاس بسبب تناول الطعام، حيث يزداد تدفق الدم إلى الأمعاء الدقيقة بشكل ملحوظ بعد تناول الطعام. عندما يتم ضخ الدم إلى الأمعاء لتغذية عملية الهضم. ، فإن الانخفاض المقابل في تدفق الدم إلى الدماغ يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالنعاس والخمول.
ما الذي يسبب الخمول بعد الأكل؟
يعد التعب أو صعوبة التركيز بعد تناول الوجبة أمرًا شائعًا نسبيًا، حيث قد يشعر الشخص بالتعب بشكل خاص اعتمادًا على ما يأكله ومتى وكمية تناوله.
نوع الطعام الذي يتناوله الإنسان
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين والكربوهيدرات يمكن أن تجعل الناس يشعرون بالنعاس أكثر من الأطعمة الأخرى، ويعتقد بعض الباحثين أن الناس يشعرون بالتعب بعد تناول الطعام لأن الجسم ينتج المزيد من السيروتونين، وهي مادة كيميائية تلعب دورا في تنظيم دورات المزاج والنوم. تشمل الأطعمة الغنية بالبروتين الأسماك والدجاج والبيض والحليب ومنتجات الصويا والمعكرونة والخبز والكعك والذرة وغيرها.
ما هي كمية الطعام التي يأكلها الإنسان؟
قد يكون الشخص أكثر عرضة للخمول بعد الأكل بعد تناول وجبة كبيرة، حيث أن الأشخاص الذين يتناولون وجبات غداء أكبر قد يعانون من الخمول بعد الظهر أكثر من أولئك الذين يأكلون أقل في منتصف النهار، وقد يتبع ذلك. انخفاض الطاقة هناك عوامل أخرى يمكن أن تسبب التعب بعد تناول الطعام، مثل: قلة النوم ليلاً، مما قد يؤدي إلى التعب طوال اليوم.
كيفية علاج الخمول بعد الأكل
يمكن أن يكون النعاس بعد تناول الطعام أمرًا مزعجًا، خاصة بعد الغداء، حيث يمكن أن يكون انخفاض طاقة الشخص خطيرًا بشكل خاص بالنسبة للأشخاص الذين يعملون في ظروف خطرة، مثل أولئك الذين يقومون بتشغيل الآلات أو المركبات لمنع الخمول بعد تناول الطعام:
- تناول خمس وجبات معتدلة وتجنب الوجبات الكبيرة، حيث أن تناول وجبات صغيرة ووجبات خفيفة كل بضع ساعات سيحافظ على مستويات الطاقة، ويجب أن تكون قطعة من الفاكهة أو حفنة من المكسرات كافية لعلاج انخفاض الطاقة.
- النوم جيداً: الشخص الذي يحصل على قسط كافٍ من النوم ليلاً يكون أقل عرضة لانخفاض الطاقة بعد تناول الطعام.
- المشي أو ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة خلال النهار، وخاصة بعد تناول الطعام، يمكن أن يساعد الشخص على تقليل الشعور بالتعب.
- خذ قيلولة صغيرة خلال النهار.
- جرب العلاج بالضوء الساطع عندما تعرض الأشخاص للضوء الساطع بعد تناول الطعام، يقل الشعور بالتعب.
متى يجب عليك رؤية الطبيب بسبب الخمول؟
إذا شعر الإنسان أن الخمول بعد الأكل شديد ويؤثر على حياته اليومية فمن الأفضل مراجعة الطبيب.
- الشعور فجأة بالتعب والنعاس بعد تناول الطعام.
- عسر الهضم أو مشاكل في الأمعاء.
- عدم تحمل الطعام أو الحساسية.
- التعب لفترة طويلة بعد الوجبات.
- تغيرات المزاج.
- عادات الأكل غير الطبيعية مثل: الإفراط في تناول الطعام أو عدم تناول ما يكفي من الطعام.
وفي نهاية هذا المقال نلخص أهم جوانب ما تعلمناه عن خمول ما بعد الأكل وما هو سبب خمول ما بعد الأكل؟ بالإضافة إلى كيفية علاج الخمول بعد الأكل وأسباب مراجعة الطبيب للخمول الناتج عن الأكل.