أفضل سبب لإدراج الفواكه والخضروات الورقية في نظام غذائي صحي ، تصل الخضروات الورقية إلى نظام غذائي صحي يشكل قاعدة للحفاظ على صحة الجسم وسلامته ، ويتم تبنيهم بشكل كبير لتمييز الوزن الزائد ، ومنع بعض الأمراض ، لذلك ، ما هي الخضروات الورقية؟ ما هي الخطوات الصحية للتعامل مع التخزين والغسيل؟ تم تقديم هذا في هذا المقال ويجيب على السؤال السابق.
أفضل سبب لدمج الفاكهة والخضروات الورقية في نظام غذائي صحي
أفضل سبب لتشمل الفواكه والخضروات للأوراق في نظام غذائي صحي لأنها تحتوي على مصادر عالية وفيتامينات من مضادات الأكسدة ، والتي تعد أيضًا مصدرًا للألياف لأنها مضادات الأكسدة ضد السرطان ، وأمثلة من الخضروات الأوراق: النعن ، الشلال ، الأوريغانو ، الأوراق ، السبانخ ، الملفوف ، السلطة ، الريحان ، الزعتر ، إكليل الجبل ، الشبت ، اللفت ، الكزبرة الخضراء ، الخردل الأخضر ، أوراق الكاري ، الحلبة.
انظر أيضا:
خطوات للتعامل مع الخضروات الأوراق
هناك ثلاثة أشياء يجب أن تدفع جيدًا في التعامل مع الخضروات الورقية ، وهذه الأشياء هي:
- طريقة الشراء: عند شراء الخضروات الورقية ، يجب التأكيد على أنها مخزنة في الثلاجة ويجب أن تكون أوراقًا تالفة أيضًا.
- طريقة التخزين: عندما يتم تخزينها في الخضروات الأوراق ، يجب وضعها في وعاء بلاستيكي ، ويجب وضع النسيج أو الألواح الورقية أسفله لمنع التعفن والكدمات ، وتخزينها داخل ثلاجة تدعى للخضروات.
- طريقة الغسالة: يتم غسل خضروات الأوراق قبل استخدامها وليس قبل تخزينها ، حيث يتم وضعها في وعاء يحتوي على ماء نظيف ويتركها قليلاً ، ثم اغسلها بالماء النظيفة الأخرى وتجفيفها بورق الأنسجة.
في نهاية هذه المقالة ، تم الرد على السؤال كأفضل سبب لتشمل الفواكه والخضروات في المجلات في نظام غذائي صحي ، وحددت أنواع الخضروات المصنفة على قائمة الخضروات الورقية ، والمراحل الصحيحة للتعامل معها تم التعرف على أوراق المجلات بواسطة الخضار والتخزين والغسيل.