فوائد فيتامين (د) موضوع مهم ، بالنظر إلى أهمية فيتامين (د) على وجه الخصوص ، لأن السلطة هي واحدة من أكثر الأطعمة الطبيعية التي تحتوي على فيتامين (د 10 دقائق ، من شأنه أن يعطي الجسم كمية كبيرة من فيتامين ، وكذلك هناك العديد من مصادر النبات.
مصادر للحصول على فيتامين د
- العديد من الخضروات هي الأكثر أهمية.
- توفر العديد من مصادر الحيوانات فيتامين D3 للجسم ، وهو نوع فيتامين (د) الأكثر بأسعار معقولة بسبب سرعة تدهوره في الجسم مقارنة بأنواع أخرى من فيتامين د.
- ضوء الشمس.
الفوائد الصحية والتغذوية للسلطة
لا تقتصر فوائد السلطة على فيتامين (د) المحتويات ، ولكن السلطة تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمركبات الطبيعية المفيدة للجسم ، بما في ذلك:
- تحسين الجهاز المناعي في الجسم.
- أنه يحسن وظائف الجهاز الهضمي.
- عن طريق الحد من اضطرابات النوم ومنع الأرق والبقاء في وقت متأخر.
- تخلص من السموم والنفايات في الجسم.
- من المحظور الاحتفاظ بها لأن السلطة تحتوي على نسب كبيرة من الألياف الغذائية.
- تحسين وظيفة الكلى وتشكيل الصخور في الجسم.
- إنه يهدئ الأعصاب ، ويحسن المزاج ويمنع الجسم من الاضطرابات والجهاز العصبي.
- يمنع الجسم من فقر الدم لأنه يحتوي على الكثير من الحديد.
- يقلل من الأعراض المتعلقة بالربو ومشاكل الصدر الأخرى.
واحدة من فوائد السلطة
- إنه يقلل من الأمراض التي تهدد صحة القلب ، وخاصة النوبات القلبية.
- يحتوي السقوط على العديد من الفيتامينات ، مثل الفيتامينات A و B و D و E) التي تساعد الجسم على علاج بعض الجلد ومشاكله الجديدة لأنه يزيل آثار الحروق ويمنع أعراض التجاعيد وغيرها من الشيخوخة.
- إنه يمنع الروماتيزم وبعض الأمراض المرتبطة بالعظام.
- أنه يحتوي على كربوهيدرات منخفضة وسعرات حرارية ودهون تجعلها مثالية لمرضى السكر.
- يزيد من القدرة العقلية للشخص ، مثل التركيز ، والفهم ، والاستيعاب ، وقوة الذاكرة ، وما إلى ذلك ، ويقلل من خطر مرض الزهايمر.
- سلطات الأكل يقلل من الشقوق المسببة للسرطان والجذور الحرة.
- إنه يعمل على التحكم في ضغط دم جسمك.
- فوائد سلطة فيتامين د السلطة هي مصدر منخفض من السعرات الحرارية والدهون ، وبالتالي من المستحسن أن يكونوا خبراء يفقدان الوزن الزائد ، في حين أن أوراق السلطة عالية في الألياف. الجوع والشعور المستمر بالشبع.
أسباب نقص فيتامين (د)
أظهرت الدراسات أن هناك أكثر من مليار شخص في العالم يعانون من نقص فيتامين (د) وأن السبب في ذلك هو:
- الجلد الداكن هو أحد أسباب نقص فيتامين (د).
- عمر.
- السمنة والوزن الزائد.
- لا تأكل كميات مناسبة من الأسماك أو الحليب.
- لن يتعرض لأشعة الشمس واقي من الشمس.
- لا يأكل ما يكفي من السلطة يوميا.
نظرًا لأن فوائد سلطة فيتامين (د) مهمة للجسم ، يجب أن تؤكل كميات كبيرة منه ، فإن الحاجة إلى الجسم كافية وتقليل التعرض لجميع الأعراض المذكورة سابقًا.