كان الأضرار التي لحقت حبوب الكالسيوم بسبب العديد من الأسباب ، على الرغم من أن الكالسيوم يعتبر أحد الأجزاء المهمة من الجسم ، وذلك لأنه يحتوي على العديد من الفوائد بسبب حبوب الكالسيوم التي تزود الجسم بالكالسيوم وتناول الأكل المفرط لهذه الحبوب ضرر.
يمكن بسهولة الحصول على البديل لحبوب الكالسيوم من العديد من الأطعمة الطبيعية مع أنواع مختلفة من الأجبان والسمسم ومنتجات الألبان والبروكلي واللبن وسمك السلمون والبقوليات والبرتقال.
حبوب الكالسيوم
تتكون حبوب الكالسيوم فقط من الكالسيوم ، وهي حبوب تعمل بمثابة مكملات غذائية توفر افتقار الجسم إلى الكالسيوم ويذوب بالماء ، ويأكله لأنه يحافظ تستخدم أمام الأطفال وأولئك الذين يعانون مرض ومرض العظام.
تلف الكالسيوم
تناول حبوب الكالسيوم أكثر من اللازم دون سماع خبير على أمل أن تعزز العظام الكثير من الأضرار التي لحقت حبوب الكالسيوم ، بما في ذلك:
- يسبب الإمساك وبعض عسر الهضم والاضطرابات المعوية.
- يمكن أن تسبب حبوب الأكل المفرطة شعورًا مستمرًا بالغثيان.
- احصل على تسرب مع الأوتار وأنسجة العضلات.
- إضافة الدم يعمل الكالسيوم على جمعه في الشرايين وبالتالي تصلبه.
- ألم في الصدر مستمر.
- ارتفاع ضغط الدم وبالتالي هذا يمكن أن يسبب نوبات قلبية.
- يكسر والعدوى من المعدة.
- تهيج المعدة وفقدان الشهية.
- فقدان الوزن الزائد دون أسباب وصداع مستمر.
- التنفس وتورم الوجه واللسان.
- يُنصح مرضى القلب بعدم تناول هذه الحبوب ليس فقط تحت حماية أخصائي وبعد الاختبارات والامتحانات اللازمة
- إنه يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق أخذها أكثر من اللازم.
- إنه يحذر من تناول حبوب الكالسيوم لمرضى الفشل الكلوي ، وذلك لأن تناولها يمكن أن يسبب الودائع وأحجار الكلى.
جرعات مناسبة من حبوب الكالسيوم
تختلف الجرعة المناسبة من حبوب الكالسيوم من شخص إلى آخر وحالة الشخص والجرعات المناسبة للشخص هي:
- الجرعة المناسبة للأطفال من سنة إلى ثلاث سنوات هي 700 ملغ في اليوم.
- من أربع إلى ثماني سنوات ، جرعة مناسبة يوميًا هي 1000 ملغ.
- جرعة مناسبة للأطفال من تسعة إلى 18 عامًا هي 1300 ملغ في اليوم.
- تحتاج الإناث من عمر 19 إلى 50 عامًا إلى 1000 ملغ في اليوم.
- تحتاج النساء في التمريض والحوامل إلى 1000 ملغ من الكالسيوم في اليوم.
- جرعة مناسبة للرجال 1950 سنة هي 1000 ملغ في اليوم.
- أما بالنسبة للنساء والرجال الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا ، يجب أن يكونوا 1200 ملغ في اليوم.
فوائد الكالسيوم
تستفيد حبوب الكالسيوم من الجسم ولا تؤذيها عندما يتم أخذها بشكل صحيح دون استهلاك مفرط ، والخبير وفوائده:
- تعزيز وتقوية العظام والأسنان.
- منع فقدان العظام ، خاصة بعد انقطاع الطمث.
- حبوب الكالسيوم تساعد على التخلص من الدهون والوزن الزائد.
- إنه يحمي من سرطان القولون.
- إنه يساعد على ترتيب التمثيل الغذائي وتحسينه.
- الوقاية من هشاشة العظام.
- هيكل القلب.
- ترتيب العدوى من نبضات الأعصاب.
- تنشيط الجسم يفرز إنزيم أنابيب البنغيلار ، الذي يسخر من الدهون في الجسم.
- الوقاية من مرض السكري.
- يمنع الكالسيوم أيضًا المستوى العالي من الكوليسترول في الدم.