ما هي أطول منافسة الجري هي قضية مهمة نرد عليها في هذه المقالة لأنها مقياس رئيسي للرياضة تحظى بشعبية في العديد من البلدان في العالم ، كما أنها تستفيد من كل شخص يمارسها ، من وجهة النظر هذه سنناقش لاحقًا ما هي أطول مسابقة جارية؟ ما هي فوائدها؟ ما هي قواعد السلامة العامة التي يتم اتباعها عند ممارسة؟
ما هي أطول مسابقة جارية
أطول مسابقة جارية هي سباق الماراثون ، ونمت شعبية مسابقة الماراثون بشكل كبير في أجزاء كثيرة من العالم حيث يكون الناس أكثر وعياً بالصحة بعد هذه الرياضة ، مثل الجري ، وخاصة ماراثون ، هي تمرين مذهل للعديد من المزايا الصحية ، حيث تُظهر الدراسة أنه يمكن تقليل كل يوم فقط من 5 إلى 10 دقيقة بسبب السكتات الدماغية والمشاكل الصحية الأخرى وترتبط بالركض المعتدل عند الوزن المنخفض ، وضغط الدم تحسين وانخفاض في الكوليسترول.
انظر أيضا:
فوائد أطول مسابقة الجري
يتميز تدريب الماراثون بالعديد من الفوائد الصحية للجسم ونقدم بعضها:
- تحسين الصحة العامة: نظرًا لأن الجري بانتظام يعزز القلب عن طريق زيادة القدرة على الهواء والمساعدة في الحفاظ على ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول في المستويات الصحية ، فإنه يحسن أيضًا من الجهاز المناعي ويزيد من قوة العضلات ، بالإضافة إلى ذلك ، على أطول تشغيل إلى تعزيز الشخص عضلات العضلات بسرعة.
- نوم أفضل: يمكن أن يكون تدريب الماراثون مرهقًا ، لكن في المقابل ، يساعد على النوم بشكل أفضل ويجد شخصًا يحدث في أطول سباق ، ينام مبكرًا وينام بشكل صحيح.
- حالة أفضل: يساهم الماراثون في الجسم لتحسين.
- قدم الاتساق: غالبًا ما يكون فقدان الوزن كائنًا للارياتونين أثناء التمرين ، ولكن كما يلاحظ الكثير من الناس ، فإن هذا لا يحدث دائمًا. وبالتالي تعزيز الساقين.
- تقليل التوتر: يظهر الأبحاث أن الجري في بعض الأحيان يساعد على مواجهة تحديات الحياة من خلال زيادة المرونة العقلية.
- الإلهام: يضيف الماراثون أي فرصة لأي شخص وأن ينظر إلى المستقبل بمظهر أفضل لأن المنافس قد وصل إلى خط النهاية ويشعر أنه يستطيع فعل أي شيء آخر حتى يصل إليه وبدون استسلام.
اقرأ أيضا:
في حالة قواعد السلامة ، بالامتثال للتمارين
لإضافة تشغيل إلى روتين التدريب ، يوصي الخبراء بخطوات السلامة هذه:
- يوفر استخدام أحذية الجودة عالية الجودة الدعم لاحتياجات الجسم.
- اختر الأسطح الأكثر سلاسة كلما كان ذلك ممكنًا.
- توقف عن الجري عندما تشعر بالألم في أي منطقة من جسمك.
- تشمل تمارين القوة.
- لضمان بداية آمنة ، من المفيد الحصول على موافقة الطبيب والبدء ببطء من خلال الجمع بين المقاطع القصيرة وبرنامج المشي ، مع مرور الوقت ، ومن خلال تقليل أجزاء المشي بالإضافة إلى المسافات القصيرة و 5 كم (3.1 ميل) قبل) مسافات طويلة.
انظر أيضا:
استنتاج هذا المقال هو تلخيص أهم شيء جاء إليه ، لأن ما هي أطول منافسة جارية؟ تم تحديد أطول فوائد السلالة الجارية أيضًا في صحة جسم الإنسان والنفسية البشرية ، وتم اقتراح أطول سلالة على اتباع قواعد السلامة العامة.