الأطعمة العشرة الأولى على الجلد وتمنحهم نضارة وحيوية لأنها تحتوي على مضادات الأكسدة ، والتي بدورها تؤثر بشكل إيجابي على الجلد ويحسن القدرة على إنتاج فيتامين C ، الذي يفرز الكولاجين بطريقة إضافية ويصنع الجلد. أصغر وخالية من جميع التجاعيد وتبدو أكثر جمالا لأنها تخفف من شراء كريمات العناية بالبشرة عالية الناقل.
أفضل طعام للبشرة
الطعام الذي يؤكله الشخص:
- السبانخ: إنها تقود أول قائمة مفيدة لأنها لديها قدرة كبيرة على تقليل الدوائر المظلمة لأنها تعطي الجلد ترطيبًا ضروريًا ويرفض علامات عصر مختلف لأنه يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين E ، وجميع أنواع فيتامين ب ، فيتامين C ، معا الحديد الذي يحارب الدم والكالسيوم والبوتاسيوم.
- البيض: مصدر مهم للبروتين والكالسيوم لأنه يشمل نسبة مئوية من فيتامين أ ، الذي يتخلص من الخلايا الميتة ويجدد الجلد بالإضافة إلى اتحاد فيتامين ب ، مما يجعل الوجه بدون شوائب وشباك مثل الأطفال.
- الطماطم: واحدة من الخضار اللازمة في يومنا هذا ، وسوف تعد معظم وصفات الطعام ومليئة بالعناصر المفيدة للجسم ، مثل البوتاسيوم ، فيتامين C ، حمض الفوليك ، لذلك لديها قدرة فعالة على القضاء على النقاط الداكنة يضيف إلى تبييض الوجه ويجدد الجلد من الخلايا.
- الجزر: أحد الأطعمة العشرة الأوائل على الجلد بسبب كميات كبيرة من مضادات الأكسدة ، مما يجعل الجلد أكثر شبابًا ويعطي الجلد الترطيب اللازم ، مما يحد من ظهور الشقوق حيث يمكن استخدامه على وجه عسل صغير وتناول الطعام هو هي.
- سمك السلمون: واحدة من حياة أوميغا 3 البحر ، والتي تميل إلى استعادة خلايا الجلد بشكل عام وتزيد من إنتاج الجلد الكولاجين ، مما يجعله أكثر حداثة.
- الخيار: إحدى الطرق التقليدية القديمة لترطيب الوجه بعد تطبيقها على القناع ، ولكن بالإضافة إلى تناوله ، يعود إلى شخص لديه العديد من الفوائد ، مثل ترطيب الجلد ومشاكل الكثيرين ، مثل البقع البنية ، والبثور السوداء وعلاج حب الشباب الفعال ، ومن المستحسن التخلص من الدوائر تحت العين.
- الجوز: يحتوي على كميات كبيرة من الأحماض الدهنية المفيدة لأنه يحسن نمو الشعر ويجعله أقل توزيعًا وتلفًا ، ويحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين E ، الذي يحمي الجلد من جميع الأضرار ، وخاصة مع أشعة الشمس.
- البروكلي: أحد الأطعمة العشرة الأوائل للمواد المغذية الكبيرة ، مثل الزنك وفيتامين C وفيتامين (أ) إلى جانب مضادات الأكسدة التي تحد من ظهور الخطوط على الوجه.
- الأفوكادو: يحتوي على دهون مفيدة وصحية ، لذا فإن تناول فاكهة يوميًا يزيد من نضارة وسطوع الجلد ، ويمكن أيضًا إضافته إلى حاوية السلطة أو جعلها سلطة فواكه مع بعض أنواع الفواكه الأخرى.
- الشوكولاتة السوداء: قد يفاجأ بعض الناس أن الشوكولاتة مفيدة للبشرة ، ولكن هذا صحيح ، شريطة أن يكون تناول الطعام قد انتهى وأنها مظلمة في اللون لأنها تعمل على تشديد الجلد وإخفاء التجاعيد.
انظر أيضا:
مشروبات صحية مفيدة للجلد
لا تقتصر طريقة الوصول إلى مظهر صحي وجميل على تناول أفضل عشرة أطعمة من الجلد أعلاه لأن هناك بعض المشروبات التي تمنح الوجه متلألئ ونضارة ، كما يلي:
- الشاي الأخضر: أحد المشروبات اللازمة لتناول الطعام ، وخاصة على النظام الغذائي ، ويعمل على استعادة أنسجة الجلد الخارجية لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة ، لذلك من المستحسن شرب كوب يومي بعد الوجبات بعد ساعتين على الأقل من هذا النشر لن يتوقف عن امتصاصه بعض المواد.
- المياه: إنها واحدة من الأشياء الضرورية بشكل دائم إذا أردنا الحصول على بشرة جميلة ومتوهجة لأن المصدر الأساسي يجعل جميع أعضاء الجسم تعمل بشكل فعال وتسعى جاهدة لطرد السموم وزيادة الفعالية في كل من أعمال الكلى والكبد لا تكون على أساس يومي أقل من ثلاثة لترات على الأقل.
- المشروبات الحمضية: تحتوي ثمار الحمضيات في جميع الأنواع على العديد من مضادات الأكسدة إلى جانب فيتامين C ، والتي تحافظ على الشباب الشباب الشباب لأنها تحفز إنتاج الكولاجين ، مما يزيد من صحة الجلد والمرونة. جريب فروت البرتقال.
- النقطة: تتميز ببكتيرياها المفيدة التي تحد من ظهور الالتهابات وتمنع العديد من الأمراض الجلدية المختلفة وترطيب الجلد.
- الكركم: الكركم المطبوخ فعال لجعل البشرة أكثر صحة ، شريطة أن لا يكون الكثير لتجنب سلبياته.
الأطعمة الضارة بالجلد
لا يمكن التحدث عن أفضل عشرة أطعمة للجلد دون ذكر الأطعمة التي لها آثار سلبية ويجب تجنبها لأنها تسبب ضررًا على الوجه ويؤثر على مظهره الخارجي:
- الطعام الذي يسبب الحساسية: تختلف هذه الأطعمة من شخص إلى آخر ، وفقًا لحساسية كل شخص لمادة أو عنصر معين ، ولكن هناك واحدة في الأعراض لأنها تسبب التجفيف والالتهابات وخدش الجلد ، وفي بعض الحالات يكونون لديهم مشاكل مع الجهاز التنفسي والطفح الجلدي.
- السكر: أحد أكثر الأطعمة الضارة هو أنه يسبب حب الشباب ويسبب اضطرابات على مستوى مرض السكري في الجسم وكمية الزيوت التي ينتجها الجلد بعد تناول الحلويات ، مما تسبب في إغلاق المسام.
- الأطعمة عالية السعرات الحرارية: مثل البطاطا والأطعمة الجاهزة الصنع والخبز الأبيض والأكل المفرط يسبب الوزن بسرعة.
- الحفاظ على المواد ومصنع الغذاء: يكون لهذه المواد تأثير سلبي على الصحة ، مما تسبب في زيادة التجاعيد وتلف الجلد ، لذلك يجب أن تكون غائبة تمامًا عنها.
- الكافيين: يتناول الناس مواد الكافيين إلى حد كبير لجعلها أكثر نشاطًا ، ولكن هذا يسبب الإبراء وبالتالي يفقد الجسم الكثير من الماء ، مما يؤدي إلى الجفاف وتلف الجلد.
انظر أيضا:
نصائح لتخزين بشرتك
هناك العديد من النصائح والنصائح التي تتحسن وتجعل صحة بشرتك وجلدك أكثر حداثة مما يلي:
- اتبع الروتين اليومي لترطيب وتغذية الجلد من خلال تناول أفضل عشرة أطعمة على الجلد وشرب مشروبات صحية ترطب الجلد.
- كن حذرًا من أن طعام تناول الطعام غني بجميع العناصر الغذائية المهمة ، وخاصة الخضار والفواكه.
- تجنب المشاعر وتقليل القلق والاكتئاب.
- تجنب العادات السيئة ، مثل التدخين والمشروبات الكحولية لأنها تقلل من عرض الأوعية الدموية ، مما يمنع تدفق الدم داخل الجسم وبالتالي يقلل من كمية الكولاجين التي تفرزها الجلد.
- خذ ما يكفي من النوم لمدة سبع ساعات على الأقل في اليوم لجعل بشرتك أكثر راحة وصحة وتقليل الجلد المائل.
- ضع ماء الورد ببشرة قطنية نظيفة للتخلص من الأوساخ وفتح مسام الجلد.
- تخلص من بقايا مستحضرات التجميل قبل الذهاب إلى الفراش.
- بعيدًا عن أشعة الشمس فوق البنفسجية خلال اليوم ، وإذا كان من الضروري الخروج خلال اليوم ، فيجب وضع واقي الشمس على الجلد.
- اختر أنواع الكريمة لنوع الجلد.
- من وقت لآخر ، ضع بعض الأقنعة الطبيعية مثل قناع القهوة أو زبادي الخيار وقناع الجزر وغيرها.
- قشر الجلد مرة واحدة كل أسبوع من خلال صنع قناع السكر بزيت زيتون صغير وفرك الجلد به.
- تجنب غسل بشرتك بالماء الساخن لأنه يؤدي إلى مرن الجلد.
- تأكد من استخدام منشفة ناعمة عند تجفيف وجهك.
- تقليل اللمس الجلد لأن هذا يقلل من انتشار البكتيريا الضارة.
لقد ذكرنا مجموعة من أفضل عشرة أطعمة على الجلد والمشروبات التي تجعل الجلد نظيفًا ونضجًا ، وبينما نلتزم بتناولها وتجنب الأطعمة غير الصحية التي تؤثر سلبًا على الجلد ، نجد النتيجة التي ترضي علينا في حالة أعلاه النصيحة.