وجبات صحية للأطفال في المدرسة ، قد يتم الخلط بين بعض الأمهات في إعداد وجبة صحية لأطفالهن ، حيث يحتاج الأطفال
أفكار وجبة صحية للأطفال في المدرسة
يبحث العديد من الأمهات عن أهم الأفكار لأطفال أطفالهن حتى تكون هذه الوجبات لذيذة وليست مملة ، لذلك من خلال هذه المقالة ، نقدم فكرة وجبة صحية للأطفال الذين لديهم مدرسة لذيذة وممتعة يمكن تقديمها إلى المدرسة و الطلاب الأكبر سنًا وأهم هذه الوجبات:
رقائق الذرة
يجب على الأم تحضير أطباق الحبوب مثل السباغيتي وحبوب الدقيق والشوفان والأرز والذرة والشعير والخبز المنتجة من الحبوب الكاملة ، وتساعد هذه الأطعمة على منح الأطفال طاقة لفترة طويلة وتشعر بأطول وقت لتمرير الطفل من خلال الفيتامينات ، والتي تحفزهم على التطور والتعلم والنمو.
منتجات الألبان منخفضة الدهون
يجب تضمين الأطفال من خلال الذهاب إلى منتجات الألبان المدرسية التي تحتوي على الجبن واللبن والحليب ، لأن هذه الأطعمة هي مصادر تحتوي على ارتفاع الكالسيوم والبروتين ، ويمكن للأم تنويع هذه المنتجات مثل تحضير شطيرة الجبن ، ومشروبات الحليب أو الزبادي.
الأطعمة التي تحتوي على البروتين
من المهم طهي الطعام المدعوم للأطفال عندما يذهبون إلى المدرسة مثل الدجاج والبيض والمكسرات والتوفو والعدس والفاصوليا والدهون والأسماك ، تحتوي هذه الأطعمة على العديد من المعادن والفيتامينات مثل الحديد والزنك و B و B و B. وفيتامينات B و B و B Omegaic ، تحتوي هذه الأطعمة على العديد من المعادن والفيتامينات ، مثل الحديد والزنك وفيتامين ب والأحماض أوميغا 3 الدهون ، ومن الضروري أن تكون حذرا لتناول هذه الأطعمة لأنها ذات أهمية كبيرة في نمو دماغ الطفل وتطور عضلاته.
الفشار
يسرع العديد من الأطفال لشراء العديد من أنواع رقائق البطاطا المقلية ، وأدوات البقالة المباعة ، والتي تعتبر وجبات غير صحية ، حتى تتمكن الأم من التحضير المنزلي في المنزل لطفلها لأنها غنية بالفيتامينات والكالسيوم والكربوهيدرات ، وتتميز أيضًا بذيذة وجبات صحية.
انظر أيضا:
وجبات غير صحية لأطفال المدارس
هناك العديد من الوجبات غير الصحية التي تستعدها الأم لطفلها في المدرسة ، وهذا المقال يذكر أهم هذه الوجبات غير الصحية والضارة للطفل الذي يتبع:
- المشروبات الغازية: يجب على الأم تجنب نشر المشروبات الناعمة وغير الصحية واستبدالها بالماء والحليب.
- غرف الوجه: كما يجب أن تبقى بعيدًا عن إعداد الأطعمة المقلية للأطفال مثل الدجاج والبطاطا المقلية والفطائر والهامبرغر ، فهي تعتبر أطعمة غير صحية ، ويمكن استبدالها بالخضروات والفواكه مثل الجزر والتفاح والعنب الذي يحتوي على الفيتامينات والفيتامينات والفيتامينات ألياف الفيتامينات ، مفيدة لصحة الطفل.
- المشروبات المحلاة: تحتوي على مشروبات طاقة ، وعصير الفاكهة المحلاة ، والماء المتمرس ، والحليب النكهة ، والشراب الحلو السكر ، والمواد المغذية المنخفضة.
- الوجبات السريعة: يجب أن تبتعد عن إعطاء طفلك الوجبات السريعة التي هي رقائق البطاطا غير الصحية ، والبيتزا المسبقة ، والحلويات ، والشوكولاتة ، والكعك ، والمعجنات والبسكويت.
- الفواكه المجففة: تحتوي الفواكه المجففة على أقسام من الألياف الصغيرة وتتضمن أيضًا مستويات عالية من السكر ، مما يتسبب في تدهور أسنان الطفل.
انظر أيضا:
المشروبات الصحية للأطفال في المدرسة
ترغب جميع الأمهات في إعداد وجبات ومشروبات صحية لأطفالهن بعد عودتهم إلى المدارس ، وبمجرد تقديم وجبات صحية ، نقدم الآن مشروبات صحية طازجة ولذيذة ونحمل فيتامينات ومعادن مفيدة للطفل واتباع هذه المشروبات:
مشروب جوز الهند
مشروب جوز الهند البارد هو مشروب صحي ولذيذ لأنه يمكن صنعه للطفل من خلال خلط ثلاثة أكواب من ماء جوز الهند وكوب من الماء ، ونصف كوب من عصير الليمون وربع ملعقة كبيرة من ملح الطاولة ، وملعقتين من الخام العسل ووضعه في الثلاجة حتى يبرد.
شرب جوز الهند والفراولة
لصنع هذا المشروب ، يتم خلط ثلاثة أكواب من ماء جوز الهند ، وكوب من الفراولة ، وكوب من الماء ، وكوب من الثلج وملعقة صغيرة من الملح بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من العسل الطفل.
مشروب البطيخ والتوت
لجعل هذا المشروب اللذيذ والمنعش ، كوب من التوت ، ملعقة صغيرة من الليمون ، ملعقة كبيرة من العسل وثلاثة كوب من البطيخ ، يمزج الخلاط الكهربائي ، ثم يضعه في الثلاجة ويقدم البرودة.
زنجبيل
لصنع الشاي ، تحتاج ربة المنزل إلى زنجبيل صغير ، ملعقتين كبيرتين من العسل ونصف ملعقة كبيرة من الليمون وكوب من الماء ، ثم يقطع الزنجبيل ويضافه في الماء واتركه لمدة 15 دقيقة ، ثم أضف الليمون والذهب لذلك.
انظر أيضا:
نصائح لصنع وجبات صحية لأطفال المدارس
هناك بعض النصائح المهمة التي تحتاج الأم إلى أخذها في الاعتبار وتأخذ طفلها إلى وجبة صحية قبل الذهاب إلى المدرسة ، والنصائح التالية: ما يلي ::
- قسّم طفلها في إعداد وجبة ومنحه الفرصة لاختيار نوع من المشروبات والأطباق التي يريد وضعها في صندوق الغداء.
- خذ الطفل للذهاب إلى المتجر لشراء ما تحتاجه الأم للتحضير لها والسماح لها بشراء الطعام الذي تريده.
- تشجيع الطفل على مساعدة الأم على صنع لوحة طعام لأنها حفزتهم لمساعدة والدتها على إعداد الغداء والعشاء في المنزل.
- تأكد من قطع حبة الفواكه والخضروات إلى قطع كبيرة عند وضعها في صندوق طعام ، لأن هذا يساعد الطفل على تناوله بسهولة وأيضًا تجنب ضرر أسنانه.
- امنح طفلك وجبة صحية في الصباح أثناء إقامته ، هذه طريقة سهلة وجيدة للتأكد من أن الطفل وجبة صحية.
- حليب الثلج أو الماء البارد أو اللبن مع طفل مرتفع لأن هذا يعتبر واحدة من الوجبات العظيمة والخفيفة التي تجعل الطفل يشعر بالانتعاش أثناء تناوله.
- اختر فواكه مختلفة وألوان الخضار للطفل.
باختصار ، لقد توقفنا عن مقال عن وجبات صحية للأطفال عندما نتعرف على المشروبات الصحية الأكثر وضوحًا للأطفال وما هي وجبات غير صحية بالنسبة لهم ، وفي نهاية المقال تحدثنا عن أهم نصيحة أن الأم هي الأم يجب أن تتبع وجبة لطفلها.