إن اتباع نظام غذائي قاسي للغاية لأسبوع سريع للغاية على ظهره هو واحد من أكثر الوجبات الغذائية المعروفة التي تساعد على حرق الدهون المتراكمة داخل الجسم في وقت قياسي دون الحاجة إلى إجراء عملية جراحية أو تناول الأدوية الكيميائية التي قد تلحق الضرر بالصحة من الجسم على المدى الطويل وظهر مؤخرًا على مواقع التواصل الاجتماعي مع نظام جديد من خلال مئات الكيلوغرامات ، يمكن أن تضيع هذه المقالة أفضل جسم و حمية باكارا للحصول على وزن المثالية.

نظام غذائي قاسي للغاية للسرعة والعودة

فيما يلي أفضل نظام غذائي لفقدان الأرداف والمساحة الخلفية أسبوع واحد فقط دون التفكير في العواقب الوخيمة لذلك ، ونظهر أدناه النموذج لنظام غذائي سيساعد على فقدان 12 جنيه في الأسبوع على النحو التالي:

اليوم الأول

إفطار طعام عشاء
شريحة من البطيخ مع كوب من الحليب منخفض الدسم شريحة اللحم المشوي + صفيحة سلطة خضراء + خبز الخبز قطعة من الجبن المنزلية + خبز النظام الغذائي

اليوم الثاني

إفطار طعام عشاء
النظام الغذائي + 4 ملعقة كبيرة من حبوب الليمون + بديل شريحة الشواء + صفيحة سلطة خضراء + لوحة أبيض الأرز صفيحة مرنة الذرة المضافة إلى الحليب الخالي من الخليبش + الفاكهة

اليوم الثالث

إفطار طعام عشاء
الفواكه أو التفاح + كوب من الزبادي منخفض الدسم أضافت طبق من سمك السلمون المحمص ملعقة كبيرة من كريم القهوة المدخن + السلطة الخضراء حاوية بجوار الشمندر وفول الصويا

اليوم الرابع

إفطار طعام عشاء
الطماطم + البيض المطبوخ نصف دجاج مشوي + كوب من الأرز الأصفر + البصل المشوي القليل من الدهون

اليوم الخامس

إفطار طعام عشاء
خبز النظام الغذائي + لوحة مسلوقة 4 ملاعق كبيرة من المعكرونة + سلطة حاوية الفاكهة

في اليوم السادس

إفطار طعام عشاء
كوب من الزبادي + الفاكهة 100 جرام من اللحوم + السلطة الخضراء + أطعمة نباتية بيض مطبوخ + 2 فاكهة

اليوم السابع

إفطار طعام عشاء
4 حبوب الفاكهة + شريحة من البطيخ طبق من الخضار المطبوخة قرص دجاج بافلو مع سباجي

وصفات طبيعية سريعة للظهر

يمكنك استخدام بعض الوصفات الطبيعية الآمنة للتخلص من مساحة الدهون بجوار نظام لعن شديد للحصول على النتيجة المرجوة في أسبوع واحد فقط ، وأشهر هذه الوصفات هو:

وصفة زيت الزيتون والقهوة

يساعد كل من M و Coffee للتخلص من الدهون المتراكمة من خلال جلب المكونات التالية:

  • 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
  • ربع كوب من الأرض.

خطوات التصنيع

اتبع الخطوات التالية لإعداد الوزن الإضافي لوصفة القهوة والوزن الإضافي لزيت الزيتون:

  • أحضر وعاءًا عميقًا ، ثم امزج المكونات السابقة معًا.
  • انشر الخليط في المنطقة لتقليل الدهون ، ثم أحضر الكيس البلاستيكي ووضعه في منطقة الأرداف واترك الخليط لمدة ساعة على الأقل.
  • اغسل المنطقة بماء فاتر للغاية وكرر الوصفة مرة واحدة كل يوم.

انظر أيضا:

وصفة البقدونس والليمون

يجب عليك إعداد الوصفة للمكونات التالية:

  • حزمة البقدونس المفروم.
  • 4 فصوص الثوم مقشرة.
  • الفاكهة.
  • كوبين من الماء.

خطوات التصنيع

فيما يلي الخطوات اللازمة لصنع البقدونس والليمون لإزالة الأرداف والفخذين:

  • أحضر وعاءًا عميقًا ، ثم ابدأ في إضافة كمية الماء والثوم والليمون واتركه حتى يغلي.
  • صب البقدونس المفروم واتركه على نار خفيفة لمدة 10 دقائق أخرى.
  • اشرب كوبًا من الشراب يوميًا قبل الإفطار واستمر في تناول الطعام لمدة أسبوع.

نصائح لإزالة دهون الجسم والأرداف

هناك العديد من النصائح والتعليمات إلى جانب نظامك الغذائي الذي يمكنك متابعته ، وسوف تفقد أكثر من 10 أرطال من الدهون المتراكمة في الأرداف في أسبوع واحد فقط ، والما يلي أكثر وضوحًا من هذه النصائح:

  • كميات كافية من السعرات الحرارية في الجسم طوال اليوم حتى لا تشعر بالجوع الجاد ثم تتداخل مع النظام الغذائي المستخدم.
  • اتصل بطبيب خبير قبل البدء في تتبع هذا النظام للتأكد من أنه آمن لصحتك لاحقًا.
  • تأكد من تناول الأطعمة المتوازنة في قيمة التغذية.
  • إن إفراغ معدتك قبل الذهاب إلى السرير سيساعدك على التخلص من انتفاخ البطن والأرداف.
  • تجنب الأكل ويمكنك أن تأكل قطعة واحدة فقط من الحلوى في الأسبوع.
  • تناول كوبًا من الماء مع ملعقة كبيرة من العسل يوميًا لتحفيز سرعة الاحتراق.
  • تجنب طهي الطعام بالزيوت أو السمن.
  • عن طريق تقليل الأطعمة التي تحتوي على جزء كبير من الكربوهيدرات.
  • تجنب شرب المشروبات الغازية.
  • يفقد التمرين باستمرار وزنه ، والآخر هو أهم تمرين للمساعدة في حرق الدهون ، ومحاذاة الأرداف والمناطق الخلفية:
  1. تمرين SAPAGE: واحدة من أكثر التمارين المعروفة للمساعدة في حرق الدهون في جميع أنحاء الجسم ويمكن ممارستها في رفع الأثقال في اليدين أو بأي طريقة تراه مناسبًا.
  2. تمارين اليوغا: يساعد هذا النوع من التمارين على زيادة قوة العضلات الخلفية والتخلص من الدهون الزائدة.
  3. الجري: البدء ، سواء على جهاز المشي أو في الهواء الطلق ، يساعد على التخلص من الوزن الإضافي بشكل فعال.
  • أكل القهوة أو الشاي بدون سكر.

انظر أيضا:

هذا هو السبب في أننا وصلنا إلى نهاية مقالتنا عندما تعلمنا كيفية اتباع نظام غذائي قاسي للغاية لأسبوع سريع وعملي بالتفصيل ، لأننا على دراية بأفضل المشروبات والوصفات الطبيعية التي تساعد على حرق الدهون والتعليمات التي تضمن أنت نظام غذائي.