تضاعفت الرياضة ولا توافق على جميع الأعمار ، لكن اليوغا كانت موجودة دائمًا لأكثر من 5000 عام. وفوائد اليوغا كثيرة ، فهي تجعل أكثر من السعرات الحرارية حرق ومرونة العضلات في الجسم. إن التمرين البدني الكامل للجسم هو الذي يجمع بين التقوية والتمدد ، ويتحقق ذلك مع التنفس العميق أو التأمل أو الاسترخاء. اليوغا أكثر من 100 شكل مختلف. بعضها سريع وقوي. البعض الآخر لطيف ويعتمد على الاسترخاء.
فوائد رياضات اليوغا
تتمتع Yoga Sports بفوائد كبيرة ، مثل التركيز ، والتي تشجعك على التنفس بعمق أثناء الأداء الرياضي ، لتحسين القوة الأساسية والمرونة والتوازن ، والمساعدة في إعادة تأهيل الأضرار بعد العودة إلى الرياضة. بعد كل شيء ، إنها إضافة رائعة لإضافة صالة رياضية يومية أو صالة رياضية أو تدريب في صالة الألعاب الرياضية.
أشهر أنواع الرياضات اليوغا
أمثلة على أشكال مختلفة من اليوغا
هاثا
نموذج طلب اليوغا ، يجمع بين الحركات الأساسية في السلسلة والتنفس.
فينياسا
سلسلة من التمارين التي تتدفق بسلاسة وتمتزج مع بعضها البعض.
قوة
تدريب أسرع وأعلى كثافة يعمل لبناء العضلات.
أشتاجا
تعمل سلسلة التمرين الثانية مع تقنيات التنفس الخاصة.
بانكرام
يُعرف أيضًا باسم “اليوغا الساخنة” ، وهو 26 تحديًا صعبًا تم إجراؤه في غرفة يتم تسخينها إلى درجة حرارة عالية.
تكبير
إنه نوع من اليوغا الذي يستخدم المطالبات ، مثل الكتل والشرائط والكرسي ، لنقل الجسم إلى الظروف المناسبة.
نووي
شكل آخر من أشكال اليوغا الرياضية يستهدف جميع العضلات الأساسية تقريبا.
مستويات شدة تدريب اليوغا
تختلف اضطرابات التدريب والصعوبات عن نوع اليوغا الذي اختاره المتدرب. في بيكرام أو يوجا ، فهي أسرع وأكثر تحديا.
لماذا يقبل الناس اليوغا؟
يتمتع المسافرون اليوغا بالعديد من الأشياء التي تشجعهم على التواصل والمتابعة ، وهي:
- جو جميل ومضياف في غرفة التدريب.
- لا يوجد خطر السلامة أثناء التمرين أو التدريب.
- يوفر Valuga Support دعمًا بدنيًا ونفسيًا كبيرًا ويوفر الدعم المادي والأخلاقي للجميع.
- أصبحت اليوغا من الممارسين طريقة للحياة ، وتساعدهم على التركيز والذهب في سلام ، ومنحهم مواهب كبيرة للتسامح والحب.
- إيجابية ، مع ترك اليوغا التأثيرات الإيجابية الكبيرة على الرياضات المختلفة ، تحسن أدائها بشكل كبير وزيادة مرونتها المشتركة مع إضافة مهارات اليوغا إلى برنامج التدريب اليومي.
- بالنسبة للموظف الذي يقضي ساعات أكثر في مكتبه ، تحسن الشعور بالألم في فقرات الرقبة والظهر.
أهم تمارين في اليوغا لتحسين أداء مجموعة متنوعة من الرياضات
بطل العداء
وقت التدريب: 30 دقيقة
الفوائد: تحسين أداء عضلة الساق إلى العداء.
اليوغا لركوب الدراجات
وقت التدريب: 45 دقيقة.
الفوائد: الغرض منه هو تحسين عضلات الركبتين والخاطفات والحوض وعضلات أسفل الظهر ، بالإضافة إلى أعراض الصلابة في الكتفين والرقبة.
اليوغا للسباحين
وقت التدريب: 35 دقيقة
الفوائد: يتم إطلاق الإثارة في الجزء العلوي من الظهر والرقبة والفخذين وتعزيز العضلات التي تدعم العمود الفقري.
ضبط حركة السوائل في الجسم لجميع الألعاب الرياضية
وقت التدريب: كل ساعة
الفوائد: قبل مختلف الوظائف الرياضية ، تمارس أن تطوير توازن مفصل الحوض ، شدة ، مرونة وتحسين الوعي.
اليوغا
وقت التدريب: 30 دقيقة
ميزتها: الاستعداد الكامل لمعظم الألعاب الأولمبية وإعداد اللاعبين للوصول إلى المنافسة.
اليوغا للاعبي التنس
مدة التمرين: 45 دقيقة تعمل في مرونة الجزء العلوي من الجسم وتقلل من التوترات في الكتفين والعمود الفقري.