يمكن أن تكون أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم خطيرة إذا بقيت بدون علاج ؛ نظرًا لأنه مسؤول عن عدد غير محدود من العمليات البيولوجية للجسم ، مثل تنظيم معدل ضربات القلب ، تتحدث القطع التالية بالتفصيل عن أعراض نقص المغنيسيوم ومضاعفات نقصه وأسبابها الرئيسية وطريقة التعويض عن نقص المغنيسيوم وطبيعيها مصادر.
الحاجة إلى المغنيسيوم الجسم
المغنيسيوم ضروري لأكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي في الجسم في اليوم ، مثل:
- يحافظ على وظائف العصب والعضلات.
- يدعم الجهاز المناعي.
- يحافظ على نظام معدل ضربات القلب.
- أنه يحسن الصحة.
- يضبط مستويات الجلوكوز في الدم.
- ينتج الطاقة والبروتين.
- يحمي من الاضطرابات.
- إنه يتحكم في ارتفاع الدم والسكري وأمراض القلب.
لا ينصح المغنيسيوم بأخذ (المكملات الغذائية). نظرًا لأن النسبة المئوية لا تتجاوز الحاجة ، وتأتي المتطلبات اليومية الموصى بها من المغنيسيوم:
الأطفال
- منذ 6 أشهر: 30 ملغ.
- 6 أشهر إلى سنة: 75 ملغ.
مشكلة
- السنة 3: 80 ملليغرام.
- 48 سنوات: 130 ملليغرام.
- 913 سنة: 240 ملليغرام.
- 1418 سنة (رجل): 410 ملليغرام.
- 1418 سنة (امرأة): 360 ملليغرام.
بالغ
- الرجال البالغين: 400 420 ملليغرام.
- البالغين: 310 320 ملليغرام.
- أثناء الحمل: 350 400 ملليغرام.
- الرضاعة الطبيعية: 310 360 ملليغرام.
أسباب عدم وجود المغنيسيوم
قد يتم تقليل المغنيسيوم من الجسم بسبب مشكلة الامتصاص في الأمعاء أو زيادة إنتاجه مع البول الذي ينظم مستويات الكلى ؛ لذلك لا يتناقص في الأشخاص الأصحاء ؛ نظرًا لأنك تتخلص من البول الإضافي أو الاحتفاظ بنسبة مئوية مناسبة من دائرة الدم وأسباب عدم وجود المغنيسيوم:
- مرض السكري 2: عندما يبقى الجلوكوز في الدم عند مستويات عالية ، تنتج الكلى بول إضافي وقد يؤدي ذلك إلى فقدان المغنيسيوم.
- العدوى بأحد أمراض الجهاز الهضمي: مثل الحساسية القمح ، والكروب والإسهال الطويل المدى ، مما يمنع امتصاص المغنيسيوم.
- الاعتماد على الكحول: يسبب إدمان الكحول مضاعفات صحية سوء مثل كراسي الدهون ، والأمراض ، وزيادة التبول ، والتهاب البنكرياس وضعف الكلى ، وكل هذه الحالات تقلل من المغنيسيوم في الدم.
- تناول نظام غذائي طويل المدى لفترة طويلة.
- فقدان كميات كبيرة من أحجام المغنيسيوم الناتجة عن العملية الجراحية أو الأمراض المزمنة.
- القدرة المنخفضة للأمعاء على الامتصاص مع تقدم العمر.
- مدرات البول عن طريق الفم تسبب فقدان الجسم ، مثل المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم.
أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم
يؤثر الافتقار إلى المغنيسيوم على العديد من أنظمة الجسم مثل الجهاز العصبي المركزي ، والجهاز الدائري ، والجهاز العصبي ، والدم ، والأمعاء ، والعضلات ، ونقص المسالك البولية ونقص مبكر على النحو التالي:
- غثيان.
- القيء.
- ضعف الجسم بشكل عام.
- فقدان الشهية.
يمكن أن يسبب نقص mgsium الخطير الأعراض التالية:
- ضعف العضلات.
- هزة.
- خدر.
- غنت العضلات (تقلص غير مقصود في العضلات).
- الحركات الأفقية والعمودية للعين.
- التغييرات.
- هجمات عصبية.
- تَغذِيَة.
تركيبات المغنيسيوم مضاعفات
إذا تم ترك نسبة المغنيسيوم وأسباب نقصه دون علاج ، فقد يتم تقليلها ويمكن أن يكون تخفيضه مهدد بالحياة وأحد افتقاره إلى المضاعفات:
- الأجزاء العصبية.
- هجمات غير منتظمة.
- الشريان.
- الموت المفاجئ.
تشخيص نقص المغنيسيوم
يتم تشخيص الطبيب بنقص المغنيسيوم مع ما يلي:
- الفحص الطبي.
- الكشف عن الأعراض.
- تحديد التاريخ الطبي للمريض.
- الديمقراطيين ، على الرغم من أنه لا يشير إلى كمية العظام والمغنيسيوم المخزنة في أنسجة العضلات ، ولكن من المفيد معرفة نسب أملاح الجسم ، بما في ذلك المغنيسيوم.
يتراوح المستوى الطبيعي للمغنيسيوم في الدم من 1.8 إلى 2.2 ملليغرام لكل ديسكير ، وإذا كان المغنيسيوم أقل من 1.8 ملغ/ ديسيلتر ، فإنه يعتبر منخفضًا وإذا كان أقل من 1.25 ملغ/ دل ، فإن نقصه حاد.
نقص المغنيسيوم
عادةً ما يتم علاج نقص المغنيسيوم بالأدوية ، وإذا كان نقصه شديدًا ولديه أعراض خطيرة مثل شرائح الخلايا العصبية ، فقد يصف طبيبك الوريد المغنيسيوم ، ويمكن إضافته إلى النظام الغذائي ، وهذه هي أفضل طريقة للحصول على المطلوب معدل المغنيسيوم للجسم والمصادر الطبيعية.
- Sanbukh.
- اللوز.
- الكاجو.
- الفول السوداني.
- حليب الصويا.
- الفاصوليا السوداء.
- الخبز البني.
- موز.
- مزاح.
مطاعم المغنيسيوم
يمكن العثور على المغنيسيوم في العديد من الأطعمة ، الأكثر شهرة هي:
- بذور اليقطين.
- اللوز المحمص الجاف.
- سابانخ المطبوخ.
- جاف الكاجو المحمص.
- بذور اليقطين مع قشرها.
- الفول السوداني.
- قمح.
- حليب الصويا.
- الفاصوليا السوداء المغلي.
- شوكولاتة عادي.
- زبدة الفاصوليا السودان.
- خبز القمح الكامل.
- الأفوكادو.
- البطاطا المقلية مع قشر.
- الأرز البني المطبوخ.
- السماء العادية منخفضة.
- دقيق الشوفان.
- الفاصوليا البيضاء.
- موز.
- مسحوق الكاكاو غير السار.
- لبن.
- زبيب.
- استكشف الدجاج.
- لحم البقرة.
- بروكلي.
- الأرز الأبيض المطبوخ.
- يتقدم.
- جزر.
هناك العديد من أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم. نظرًا لأنها مسؤولة عن 300 عملية حيوية في الجسم ، مثل السيطرة على ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري وتحافظ على صحة العظام ، ونسبة مئوية نادرة مثل مستواه الطبيعي في الأشخاص الأصحاء ؛ لذلك ، فإن علاج المرض الذي يسبب أنه يعتبر علاجًا فعالًا لافتقاره ويجب تنفيذه قبل أن يتضاعف ويؤدي إلى اضطرابات خطيرة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الحياة.