كم عدد السعرات الحرارية في التواريخ؟ التواريخ هي جزء من الفاكهة الطازجة ، والتواريخ هي حلويات صحية مع فصل ، ولكن البعض يتساءل عما إذا كانت التواريخ خيارًا صحيًا لأنها تتضمن نسبة عالية من السكر؟ من وجهة النظر هذه ، ستناقش هذه المقالة التواريخ وفوائدها والعناصر الأساسية بالإضافة إلى عدد السعرات الحرارية التي تواريخها وعدد السعرات الحرارية في أنواع مختلفة من التواريخ.
تواريخ القيمة الغذائية
يحتوي تاريخ الفواكه على العديد من الفوائد الصحية لجميع أجزاء الجسم تقريبًا ، من المهم أن تتكون من الكميات المستمرة والمناسبة ، كما أن التواريخ تحتوي أيضًا على العديد من العناصر الغذائية المهمة ، بما في ذلك الكربوهيدرات وسكر الجلوكوز والفركتوز ، بالإضافة إلى البروتينات ، بالإضافة إلى البروتينات ، بالإضافة إلى البروتينات ، الفيتامينات والمعادن ، مثل الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم ؛ إذا كانت كل حبة تزن 7 غرامات من 3 غرامات من الكربوهيدرات ، و 4 غرامات من السكر ، و 0.6 غرام من الألياف الغذائية و 0.14 ملغ من الصوديوم ، و 0.2 جرام من البروتين ، ولا تحتوي على قيمة الدهون ، وقيمة التغذية والعناصر في التاريخ التالي:
- الكربوهيدرات: تحتوي حبة تاريخ واحدة على ما يزيد قليلاً عن 5 غرامات من الكربوهيدرات ، ومعظمها يصبح السكر ، وهذا يجعل التواريخ حلوة للغاية لأنها تحتوي يعود تاريخ الدم إلى 43 إلى 55 ٪ اعتمادًا على تنوع ومستوى نضوج التواريخ ، وعلى الرغم من حلاوة التواريخ ، فإنها منخفضة في وجبات الجلوكوز في الدم وحوالي نصف غرام من الألياف الغذائية ، ولكن عندما تنضج التواريخ ، ويزيد التركيز من مستوى السكر والألياف.
- الدهون: التواريخ ليست مصدرًا مهمًا للدهون لأنه لا يحتوي على الدهون.
- البروتين: تواريخ توفر كمية صغيرة من البروتين للجسم ، إلى جانب مصادر أخرى للبروتين التي تلبي المتطلبات اليومية للبروتينات.
- الفيتامينات والمعادن: التواريخ هي مصدر جيد للبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد ، حيث يوفر أيضًا ستة فيتامينات القلوية ب ، بما في ذلك حمض الفوليك وحمض البانتوثنيك ، ويحتوي التواريخ أيضًا هرمون الاستروجين الخضار.
كم عدد السعرات الحرارية في التواريخ؟
وخلص الباحثون إلى أن كل تاريخ يزن 7 غرامات يحتوي على 20 ، 5.3 غرام من الكربوهيدرات ، 4 غرامات من السكر ، 0.6 غرام من الألياف الغذائية و 0.14 ملغ من الصوديوم ، 0.2 غرام من البروتين ، بالإضافة إلى أنه لا يحتوي يمكن حرقها لمدة خمس دقائق ، أو الركض لمدة دقيقتين أو ركوب الدراجات لمدة ثلاث دقائق.
عدد السعرات الحرارية من التواريخ
كانت ثمار التاريخ موجودة منذ أوقات ما قبل التاريخ واعتقدت أنها زرعت قبل 8000 عام وأن وطنها الأصلي في مكان قريب ، وتواريخ معلقة في مجموعات كبيرة على النخيل العالية ، وأنواع مختلفة من أكثر من 100 شجرة نخيل وثمارها تتراوح من الصلبة الصلبة والجافة وتجف. فقط من الفواكه الطبيعية المجففة وتوسيع عمر الصلاحية في التواريخ التي تأتي منها الكثير من تاريخ النخيل حتى يتم طهيها بالكامل.
ونظهر السعرات الحرارية في أربعة أنواع من التواريخ التي تلي:
- عدد السعرات الحرارية في مواعيد AJWA: كل تاريخ ثالث يرجع تاريخه بحيث يزن كل منها 23 جرامًا ، والذي يحتوي على 80 سعرة حرارية.
- عدد السعرات الحرارية لتواريخ: كل غرام من 100 جرام من الخلاص لديه حوالي 325 سعرة حرارية.
- عدد السعرات الحرارية في تواريخ السكري: تزن كل حبة من مرض السكري 8.33 جرام ، والتي تحتوي على 23.33 سعرة حرارية.
- عدد السعرات الحرارية في التواريخ المجدولة: تم تصميم كل تاريخان ، 48 جرامًا يحتوي على 133 سعرة حرارية.
فوائد التواريخ
فوائد التواريخ هي:
- إنه يحمي من السرطان: تشمل التواريخ خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات المرتبطة بالوقاية من السرطان عندما اختبر الباحثون التواريخ ووجدوا قدرة لا تصدق على إزالة الجذور الحرة ، ووجدوا أيضًا أنه مضاد للتلف.
- دعم صحة القلب: تواريخ توفر البوتاسيوم للجسم لأن البوتاسيوم عنصر أساسي في الإلكتروليت للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية ، كما أن البوتاسيوم له تأثيرات ثابتة على ارتفاع ضغط الدم ، بالإضافة إلى البوتاسيوم ، تشمل التواريخ أيضًا نسبة صغيرة جدًا من الصوديوم و بعض الألياف الصحية.
- إنه يحسن كثافة العظام: تشمل التواريخ المغنيسيوم ، والتي لها أهمية كبيرة في تكوين العظام ، ويرتبط نقص المغنيسيوم بزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام ، ومن المفيد الحصول على المغنيسيوم من الإمدادات الغذائية بدلاً من الإضافات الغذائية.
- تقليل أعراض انقطاع الطمث: تشمل التواريخ أعلى مستوى من Icoflavon ، والتي ترتبط عادةً بمنتجات الصويا ، وهو نوع من هرمون الاستروجين الخضري الذي يساعد على تقليل التداخل مع انقطاع الطمث وتوفير بعض الراحة الطبيعية.
- إنه يساعد على تثبيت مستويات الجلوكوز في الدم: يمكن استخدام التواريخ بدلاً من المحليات المختومة ، مثل العصائر والسكريات التي تم تنظيفها ، لأن التواريخ تعطي حلاوة دون إجراء تغييرات وزيادة كبيرة في مستويات السكر في الدم ، وقد تكون مفيدة لخفض هجمات الجلوكوز في الدم.
- إنها وجبة خفيفة: التواريخ هي أيضًا وجبة خفيفة لطيفة ويسهل حملها في أي مكان وتناولها أثناء الحاجة إلى الطعام.
باختصار ، فوائد التواريخ الكبيرة ومكوناتها الأساسية التي لها فوائد لا تصدق التي تسميه وجبة صحية خفيفة ، في الإجابة على مسألة عدد السعرات الحرارية في التواريخ؟ لقد جاء لإقناع الناس الذين يتبعون اختياره ووضعه في النظام الغذائي.