ما هو أفضل فطور في رمضان. يجب أن تكون ربة البيت حريصة على الاستعداد لتناول الإفطار في رمضان ، والتي تتكون من عناصر غذائية مفيدة وصحية ولا تسبب زيادة الوزن ، ولكن أيضًا لذيذة ولذيذة ، لذلك نقدم لك مجموعة من الوجبات المختلفة في مقالتي اليوم ، صحية ، في رامادا ، لذيذ وسهل التحضير لأفضل فطور في رمضان.
ما هو أفضل فطور في رمضان
على الرغم من أن الوجبات والأصناف المختلفة المقدمة في جدول رمضان تبين أن هناك بعض النصائح والأشياء التي يجب أن تؤخذ في الاعتبار عند إعداد هذا الجدول ومتوفر معهم:
- يجب أن يبدأ الإفطار في تناول التواريخ لأنه يساعد على توفير طاقة الجسم وكمية كافية من السكر وأيضًا تزويد الجسم بالألياف اللازمة للمساعدة في السيطرة على حركة المعوية والمعدة وتحفيزها بعد فترة طويلة من الصيام.
- عندما تبدأ في تناول الطعام ، يجب أن يكون بطيئًا ، مع رعاية الأشياء الصحية مثل السلطات والحساء أولاً ، وعندما تحتاج إلى شرب الماء ، يبدأ وبدون سرعة ممكنة.
- بعد تناول السلطات والحساء ، يمكنك التوقف عن الأكل والراحة قليلاً ثم تناول الوجبة الرئيسية حتى لا تؤثر المعدة على الضغط لأن كميات كبيرة من الطعام تؤكل فجأة ، مما يسبب الألم والتهاب القولون والتورم.
- من الأفضل أن تحتوي على الإفطار بما يكفي من البقوليات والحبوب لأنها تساعد في تسريع الهضم لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الألياف ، لذلك فهي أفضل فطور في رمضان.
نصائح لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي في رمضان
- في رمضان ، يمكن أيضًا تقسيم خمس وجبات مستهلكة في الأوقات العادية بتقسيمها إلى وجبة الإفطار وحتى سوهور ، مثل الأول في مياه الشرب أو الحساء.
- تناول شوايات توفر الطاقة لجسمك ، ثم تناول الألياف في الفواكه والخضروات.
- احرص على الابتعاد عن تناول الطعام بسرعة والطعام المقلي لتناول الإفطار وشرب ما يكفي من السوائل.
- تناول الخضروات والفواكه التي تحتوي على سائل بكميات كبيرة ، مثل البطيخ ، لتحل محل السوائل التي تخسرها طوال فترة الصيام لمنع الجسم من الجفاف.
ما هو الإفطار الذي يجب أن تحتوي عليه
- من المفيد تضمين وجبة في البروتين ، سواء كان حيوانًا أو نباتيًا.
- يجب أن يشمل الإفطار لوحة طهي ، إما حساء الدجاج واللحوم والخضروات أو العدسات مع الكريمة والطماطم.
- يساعد حدوث حاوية سلطة أثناء الإفطار على الكثير من الجهاز الهضمي وتنظيم المعدة بسبب كمية كبيرة من الخضروات.
- يجب ألا تأكل كميات كبيرة من السكريات والحلويات واستبدالها بالفواكه لمنع الوزن من الزيادة ويسبب مرض السكري.
- يوصي العديد من الأطباء بعدم تناول المخللات أو الأملاح في الإفطار أو سوهور لأنها قد تسبب ارتفاع ضغط الدم.
أفضل فطور في رمضان
بالنظر إلى أنه في رمضان ، فإن الإفطار هو وجبة أساسية تهتم ربة البيت بإعدادها وتركز عليها ، والتي يمكن أن تتسبب في بعض الأعباء المالية لجعل المكونات استعدادًا لوجبة إفطار رمضان منخفضة السهلة وسهلة.
وصفة أسماك فيليه في الفرن
يجب تحضير تنوع الأطعمة الإفطار في رمضان من أجل توفير جميع العناصر الغذائية ، لذلك يجب أن تكون هناك وجبة لوجبة إفطار رمضان ، وجعل الأسماك في الفرن لتناول الإفطار ، ويتم اتباع الخطوات التالية بسهولة.
عناصر
- بصل كبير.
- 3 حبيبات من الفلفل الأخضر.
- حبوب واحدة من البيض.
- كوب كبير من اللون البني المسحوق.
- 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
- نصف كوب من الكزبرة الخضراء مفروم.
- مجموعة من التوابل.
كيفية التحضير
- ضع البصل والديك الرومي والكزبرة وغيرها من التوابل المختلطة في وعاء Kibbeh واخلطها بسرعة متوسطة حتى يتم تقطيع المكونات.
- نضع الخليط على السمك من خلال ضمان تغطية جميع الأطراف ، ثم نضيف عصير الليمون ونترك السمك جانبًا لمدة 15 دقيقة حتى تتفاعل المكونات مع الأسماك وتمتصها.
- في وعاء آخر ، اضغط على البيض ، واستعد الشماعات وابدأ في وضع الأسماك في سوط البيض ، ثم بني وضع جانباً صينية
- من المستحسن أن تصل الأسماك إلى الفراولة لمدة ساعة على الأقل ، حتى يصبح الخليط الروسي قويًا ، ثم ستبدأ صينية كبيرة في الزيت في تكديس الأسماك ثم وضع القليل من الزيت عليها.
- ووضعه في الفرن لمدة 15 دقيقة عند 180 درجة مئوية حتى يتحول إلى ذهبية ، ثم يرش القليل من الكزبرة الأخضر على الوجه عند إزالته من الفرن ويقدم بجوار الأرز الأبيض والسلطة الخضراء.
شريحة لحم مع الثوم
وصفة اللحم شريحة لحم مع الثوم سهلة ومغذية وسريعة للوصول إلى رمضان ، ولا تتطلب منك تسهيل اتباع الخطوات التالية.
عناصر
- 3 شرائح من الفناء.
- نصف كوب من عصير العنب الأحمر خالية من السكر.
- كوب من كريم الطبخ
- حبوب البصل الأخضر المفروم
- كوب من جبن البارميزان المبشور
- ملعقتين كبيرتين من الزيوت.
- 5 القرنفلات التي نفذت البصل الأبيض.
- ملعقتين كبيرتين من البقدونس المفروم.
- الملح والفلفل الأسود.
كيفية التحضير
- نحن نتبل بالملح والفلفل الأسود ونضع جانبا.
- في مقلاة ملحمية لمنع اللحم من التمسك به ، نضع ملعقة كبيرة من الزيت حتى يتم تسخينها ، ثم نضع شرائح اللحم مع التحريك على كلا الجانبين ، حتى يصبح لون اللحم بنيًا.
- ضع ملعقة كبيرة من الزيت في مقلاة أخرى ، ثم أضف البصل المفروم واخلطه جيدًا حتى يصبح لونه ذهبيًا ، ثم أضف الثوم واستمر في التحريك قليلاً.
- ثم أضف كريم الطهي إلى البصل واتركه في حريق هادئ حتى يغلي ثم يُضاف جبنة البارميزان المبشورة.
- نقوم بإزالة المقلاة من الحرارة ونضع شرائح اللحم في طبق التقديم ونصب مزيج الكريمة والجبن فيه.
- يمكن تزيينه بتطبيق صغير من Rose Mary ويقدم بجوار الأرز الأبيض أو طبق المعكرونة أو طبق السلطة الأخضر.
انظر أيضا:
وصفة دقيق الشوفان
يعتبر الحساء أو طبق الشراب أحد أهم الأطباق الرئيسية على طاولة الإفطار بسبب قيمة التغذية العالية ، حيث من المستحسن البدء بعد الأكل لإعداد المعدة لبقية الطعام ، وواحدة من أفضل وصفات الطهي حساء الشوفان الذي تحتاجه فقط لإعداد الخطوات البسيطة التالية.
عناصر
- 6 ملاعق صغيرة من زيت الزيتون.
- كوب كبير من الشوفان.
- 3 حبيبات مقطعة الفلفل الأحمر.
- ربع كوب من البصل المفروم.
- 3 أكواب من الماء.
- ربع كوب من إكليل الجبل
- ملعقة صغيرة من الملح.
- ملعقة صغيرة من مرق الدجاج.
- فيليكا سوشت البصل الأبيض.
كيفية التحضير
- ضع على الكرسي فوق النار واتركه للحرارة ، ثم أضف الشوفان مع التحريك جيدًا ، حتى يتغير لونه.
- ضعي البصل والفلفل الأحمر بالماء والثوم في وعاء من الخلاط الكهربائي واخلطه جيدًا حتى يتم خلط المكونات.
- ضع الخليط في الوعاء واتركه ليغلي.
- يُضاف مرق الملح والدجاج ، ثم اترك الخليط لمدة ربع ساعة.
- ثم يصب Zi حساء يعمل في الحاوية أثناء تزيين إكليل الجبل ويقدم ساخنًا.
انظر أيضا:
وصفة الدجاج مع كريم
وصفة الدجاج من رمضان وواحدة من أفضل وجبة الإفطار في رمضان هي رمضان صحية وخفيفة الوزن للشهر المقدس ، حيث تحتوي على العديد من العناصر الغذائية اللازمة المفيدة لصحة الجسم ، وخاصة بعد الصيام ، حيث توفر الجسم بالبروتين والكالسيوم ، ودجاج صحي ومميز لإعداد الإفطار ، هناك وصفة للدجاج الكريمي وكل ما تحتاجه لمتابعة الخطوات التالية.
عناصر
- أربعة حرائق صدر الدجاج.
- كريم
- كريم طبخ كوب.
- RKL الفلفل الأبيض.
- 2 مكعبات من مرق الدجاج.
- ملعقة
- 4 فصوص الثوم.
- كوب من الماء.
- 100 غرام من الزبدة.
- 1 ملعقة كبيرة من الزيت.
- ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون.
- جبن موزاريلا.
كيفية التحضير
- قطعنا صدور الدجاج جيدًا
- ضعي الزبدة وملعقة كبيرة من الزيت واتركها للدفء حتى تدفئ.
- أضف القليل من الثوم والبني وأضف صدور الدجاج لخلط وخلط على كلا الجانبين حتى يصبح لونه بني.
- ثم يُضاف الملح والفلفل الأسود وعصير الليمون وخلط المكونات جيدًا ثم اتركه على نار خفيفة
- يُضاف كمية الماء واتركه لمدة نصف ساعة حتى يصبح الدجاج لطيفًا ، وأضف الكريم والكريمة إلى وعاء الخلاط واخفقه جيدًا ثم أضفه إلى الدجاج واتركه في النار حتى يتم امتصاص الدجاج تمامًا.
- نضع صينية الدجاج في الفرن عند 180 درجة مئوية حتى يتحول الوجه إلى اللون الأحمر ثم نخدم بجوار الأرز الأبيض أو المعكرونة.
في نهاية مقالتنا ، قدمنا لك أفضل مجموعة الإفطار من أفكار رمضان لذيذة ولذيذة من أصناف مختلفة ، وتوضيح بعض النصائح التي يجب اتباعها عند تقديم وجبة فطور صحية ولذيذة تملك الجسم وتعوض عن كل العناصر الغذائية التي يخسرها خلال فترة الصيام.