كيف يمكن تقليل آلام الأضلاع أثناء الحمل ، مما يؤثر على معظم النساء الحوامل ، وخاصة خلال الأشهر الأخيرة من الحمل ، لأن مجموعة من العوامل تساعد على زيادة آلام الضلع ، ويمكن أن تكون الأضلاع عبئًا إضافيًا من النساء الحوامل بالإضافة إلى ذلك أثناء أثناء أثناء ذلك ، والمقال التالي يعرض آلام الظهر وكيفية تخفيفه.
آلام ضلوع امرأة حامل
إن ألم الأضلاع أثناء الحمل أمر شائع وطبيعي ، خاصة خلال الأشهر الأخيرة من الحمل ، عندما يزداد حجم الجنين ويضغط على الأضلاع في الصدر أو ركلات الجنين وحركته المستمرة ، ويمكن أن تكون هذه الآلام مزعجة إذا محيطه أقل لأن الجنين لا يوجد مساحة كافية للحرية ، وقد تشعر المرأة أيضًا بالألم في أضلاعها في مرحلة مبكرة من الحمل ، حيث يحدث الألم بسبب التوتر وتمديد عضلات الصدر وفقًا لحجم قد يكون ألم الجنين ، وفي بعض الحالات ، بسبب مشكلة صحية تتعرض لها النساء أثناء الحمل.
كيفية إطلاق الأضلاع أثناء الحمل
في بعض الحالات ، يكون ألم الأضلاع شيء لا يمكن تجنبه بسبب ارتفاع حجم حجم الجنين أو بسبب حركات رأسه وأطرافه ، وأحد الطرق التي يمكن اتباعها لتخفيف ألم الضلع:
- السباحة بالماء الدافئ لأن هذا يساعد على استرخاء العضلات وتخفيف الألم والتوتر.
- تناول بعض أدوية تخفيف الألم التي تعتبر أدوية آمنة أثناء الحمل.
- أداء التدريب المتوسط والضوء الذي يمكن أن يقلل من آلام الضلع.
- علاج المشكلة الصحية للألم: إذا كان سبب هذا الألم هو التهاب المسالك البولية أثناء الحمل ، فمن المهم علاجها بالطرق الطبية والأدوية ، مثل المضادات الحيوية ، لا يمكن علاج العلاج إلا بعد الولادة ، ولكنه ممكن للحد من الأطعمة الدهنية.
- أثناء الحمل ، يعد التمدد مهمًا جدًا لتجنب الألم في الأضلاع بسبب ضغط الجنين ، بالإضافة إلى التدريب الخاص على الحمل من قبل الكرات ، مما يزيد من مرونة عضلات الصدر.
- ضع مادة دافئة على الأضلاع في درجة حرارة مناسبة.
- تغيير الموقف بشكل مستمر ، وتمتد ويجلس في وضع نصف القائمة لإفساح المجال للضلوع مع التوسيع ، ومن الأفضل أن تقف عندما تكون متعبًا.
- النوم في وضع مريح ، مثل وضع الوسائد بين ساقيك أو رفع ظهرك قليلاً أثناء النوم ، مما يساهم في تخفيف آلام الأضلاع والتخفيف من حرقة المعدية مع جزء من الحمل.
- تجنب الملابس الضيقة التي يمكن أن تضغط بشدة على الأضلاع وتسبب قصر التنفس.
- تمارين اليوغا التي تساعد على استرخاء جميع عضلات الجسم والجسم التي يمكن أن تساعد أيضا على تخفيف آلام الظهر.
انظر أيضا:
أسباب الضلوع أثناء الحمل
هناك عدد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى الضلوع أثناء الحمل.
- التغييرات الهيكلية: يتغير هيكل العضلات والأضلاع في الثدي نتيجة للجنين الكبير ، ويمكن أن تسبب بعض الحركات المفاجئة أو المواقف الخاطئة زيادة الألم.
- الحجارة الحكومية: هرمون هرمون الاستروجين العالي أثناء الحمل وإفراغ عصائر المرارة ببطء ، يساهم في تكوين أحجار المرارة التي تسبب الألم في منطقة الأضلاع وتعتقد النساء أنها آلام في الأضلاع.
- سباق عضلات البطن: بسبب الزيادة في إفراز هرمون Rlaksin ، مما تسبب في جميع عضلات الجسم ، بما في ذلك عضلات البطن والسلبية ، والاسترخاء ، الذي يسبب حرقة وألم في الاستمرار في الأضلاع ، وليس فقط عضلات الحضول ولكنها تتوسع إلى الجنين عرض.
- بعض الأمراض الخطيرة: مثل أمراض الكبد والمشاكل ، أو التسامح مع الأعراض الخطيرة مثل ارتفاع ضغط الدم ، أو عدد بروتينات الدم المرتفعة في الدم ، بالإضافة إلى أمراض الكبد الأخرى التي يمكن التنبؤ بها من خلال ألم شديد.
- الهرمونات: لا سيما هرمون الاستروجين والبروجسترون ، والتي لها تأثير مهم على الجسم وتوسيعه ويمكن أن يسبب زيادة الألم في الضلع.
- زيادة الوزن: لأنه يمكن أن يسبب تورم الجسم ، ويزيد ويحصل على مزيد من الدهون ، والذي يتم وضعه في منطقة الصدر ، لزيادة ضغط الأضلاع والشعور بالألم.
- موقع الجنين: إذا كان موقع رأس الجنين يمكن أن يسبب الأضلاع أو موضع الأرجل تحت الضلع ، فإن زيادة ضغط الضلع.
- ركلات الجنين: خاصة خلال الأشهر القليلة الماضية من الحمل ، عندما يتم تعزيز ركلة الجنين بسبب قوة العضلات ونموها.
انظر أيضا:
الوقاية من الأضلاع أثناء الحمل
على الرغم من أن الجسم الأنثوي لديه توسع ونمو كافيين مع زيادة حجم الجنين ، فإن هذا يمكن أن يتسبب في أن تسبب النساء بعض الأذى والألم وواحدة من أهم المراحل التي يمكن اتباعها لمنع آلام الأضلاع المرتبطة بالحمل:
- الحفاظ على زيادة الوزن الصحي أثناء الحمل.
- مارس جسمك في وضع صحي ومريح.
- تناول طعامًا صحيًا خاليًا من الدهون يحمي من زيادة كبيرة في الوزن.
- تناول الأطعمة الصحية مثل الخضروات والفواكه التي تحمي النساء من مشاكل الهضم مثل تراكم الغاز والتورم والإمساك.
- تدريب الجسم والمفاصل في التدريب على الحمل لزيادة القوة والأصوات التي تمتد.
- استخدم حمالة صدر لطيفة لرفع وزن الثدي المفرط من الأضلاع.
- استخدم حزام المعدة أثناء الحمل.
- تغيير المواقف بشكل مستمر ، خاصةً إذا استغرقت الوظيفة فترات طويلة من الوقت.
أعراض التنفس أثناء الحمل
الخدر شائع جدًا أثناء الحمل ، ومعظم النساء يعانين منه ، وقد يكون آلام الضلع أحد أسبابها وأحد أهم أعراض التنفس أثناء الحمل:
- عدم القدرة على الحصول على كمية كافية من الهواء أثناء التنفس الطبيعي ، مما يجعل التنفس عميقًا ، مما يسبب المزيد من المتاعب لامرأة حامل.
- الشعور بالألم في الصدر أو الحلق والشعور بالقلق في أنابيب الجهاز التنفسي.
- اشعر بعد الراحة أو لا تحصل على ما يكفي من الأكسجين.
انظر أيضا:
متى يحدث آلام الضلع وضيق الروح أثناء الحمل
يمكن أن يحدث التضيق في أي مرحلة من مراحل الحمل ولديه عدة أسباب كما يمكن أن يحدث:
- الثلث الأول: التغييرات الهرمونية هي الأساس للشعور بتضييق الروح لأخذ كمية كافية من الهواء لاتخاذ الإرهاق وعدم القدرة على اتخاذها.
- ثلاثي آخر من الحمل: تحدث الطابع التنفسي خلال الثلث الثاني من الحمل بسبب توسيع أعضاء الجسم ، مثل التوسع في التوسع الشرياني ، وتوسع الرئة ، وتوسع الحوض والتوسع.
- ثالث ثالث: يحدث ضيق في التنفس تحت الحجم الكبير للجنين وضغطه على الفيلم والرئتين إلى الأعلى ، مما يسبب صعوبة في التنفس ، ويمكن أن تحسن الأعراض نهج الولادة كحوض الجنين.
متى يجب أن تشعر بالقلق من آلام الضلع أثناء الحمل
عندما تشعر امرأة حامل بألم في الأضلاع أو ضيق التنفس ، يجب تغيير الموقف وغالبًا ما يختفي الألم مع حالة المحطة ، ولكن يجب على المرأة الحامل الاتصال بطبيبك مباشرة إذا كانت تعرف أحد الأعراض التالية:
- إذا كان هناك ضيق التنفس في السعال.
- إذا زاد ألم الأضلاع ولم يختفي عن طريق تغيير الموقع.
- إذا كان الألم في الضلع يسبب امرأة حامل تعاني من مشاكل وصعوبات أثناء الكلام والتنفس.
- الشعور ينمو معدل ضربات القلب.
- يرتبط آلام الضلع بألم في الصدر.
- تتعرض المرأة الحامل لهجمات الإغماء والوعي.
- يرتبط آلام الأضلاع مع ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- لديك تورم مع ضيق التنفس.
- يظهر صوت Sfeir أثناء التنفس.
- تغيير ألوان النهايات والشفتين وتغييرها الأزرق.
انظر أيضا:
في نهاية المقالة ، كيفية تخفيف آلام الأضلاع أثناء الحمل ، وقد ثبت أن هناك عدد من الخطوات والنصائح التي يمكن أن يتبعها تخفيف آلام العضلات في الأضلاع الحوامل.