هل يزيد البطيخ من الوزن ، والبطيخ هو فاكهة لذيذة وطازجة ومفيدة بالنسبة لك ، والبطيخ هو عضو في عائلة القرآن ، مع البطيخ والحنجرة ، وفي هذه المقالة نتعلم المزيد عن أي فوائد صحية وتغذية البطيخ التركيز وبعض الخدمة ومن يجب تقليله وهو وزن البطيخ.
هل يزيد البطيخ من الوزن؟
البطيخ لا يتجاوز وزنه ، إذا تم تناوله بكميات معتدلة ، وبما أن 90 ٪ من وزن البطيخ هو الماء ، فهو أحد أفضل الفواكه التي يمكن أن تؤكل عند محاولة إنقاص الوزن لأنها تحتوي يتم استدعاء السعرات الحرارية لأنها مصدر كبير من الأحماض الأمينية للمساعدة في حرق الدهون بسرعة وجبات ، ولكن من المهم تناولها بشكل معتدل حتى لا تصبح فاكهة واحدة.
انظر أيضا:
9 فوائد مذهلة لشرب البطيخ ، تحقق منها
عندما أجابنا على السؤال الأكثر وضوحًا التي يطرحها الناس في موسم الصيف ، أي ما إذا كان وزن البطيخ ، نتعرف على أهم فوائد الصحة العامة ، وأبرزها هو:
يحافظ على رطوبة الجسم
تعتبر مياه الشرب وسيلة مهمة للحفاظ على رطوبة جسمك ، والأطعمة المهينة التي تحتوي على جزء كبير من الماء أحد الأسباب لجعل الفواكه والخضروات ، ويساعدك كمية الطعام بدون العديد من السعرات الحرارية.
أنه يحتوي على العناصر الغذائية والخضروات المفيدة
فيما يتعلق بالفواكه ، يعد البطيخ أحد أصغر السعرات الحرارية ، وهذا يؤكد أن البطيخ لا يتجاوز وزنه ، حتى من ثمار الظنبوب الضحلة مثل التوت ، وكوب واحد (154 جرام) يحتوي أيضًا على العديد من العناصر الغذائية الأخرى ، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن :
- فيتامين أ: 21 ٪.
- فيتامين أ: 18 ٪.
- البوتاسيوم: 5 ٪.
- المغنيسيوم: 4 ٪.
- B1 ، B5 و B6: 3 ٪.
- يحتوي البطيخ أيضًا على الكثير من الكاروتينات ، بما في ذلك بيتا كاروتين والليكوبين. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحتوي على ستيرولين ، حمض أميني مهم.
ثري
بمجرد أن نؤكد من قبل زيادة وزن براءة البطيخ ، نذكر مضادات الأكسدة الرئيسية في البطيخ ، والتي هي ما يلي:
- فيتامين C: فيتامين C هو واحد من مضادات الأكسدة التي تساعد على منع الأضرار الخلوية للجذور الحرة.
- Kaarotin: Carotin هي مجموعة من المركبات الخضار التي تحتوي على ألفا كاروتين وبيتا الكاروتين الذي يصبح الجسم فيتامين أ.
- اللايكوبين: اللايكوبين هو نوع من الكاروتين الذي لا يصبح فيتامين أ ، ويعطي مضادات الأكسدة القوية هذا اللون الأحمر من النباتات مثل الطماطم والبطيخ ويتضمن العديد من الفوائد الصحية.
- الكورباسين: Cocorbetac هو مركب مع آثار مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.
أنه يحتوي على مركبات يمكن أن تساعد في منع السرطان
بالإضافة إلى ذلك ، لا يتجاوز البطيخ الوزن ، وجد الباحثون أن البطيخ لاكوبين وغيرها من مركبات الخضار الفردية بسبب آثارها المضادة للسرطان ، وعلى الرغم من أن تناول لاكوبين يرتبط بانخفاض في نوع من المخاطر. السرطان ، يتم خلط نتائج الدراسة لأنه يبدو أن أقوى اتصال هو بين سرطانات اللاكوبين والهضم ، ويبدو أنه يقلل من خطر الإصابة بخفض عامل نمو IGF (IGF) ، والبروتين الذي يشارك في انقسام الخلايا ، و مستويات عالية من سرطان IGF.
يحسن صحة القلب
أمراض القلب هي السبب الأول للوفاة في جميع أنحاء العالم ، فإن عوامل نمط الحياة ، بما في ذلك النظام الغذائي ، يمكن أن تقلل من خطر النوبات القلبية والسكتة الدماغية عن طريق خفض مستويات الكوليسترول والكوليسترول ، والعديد من المواد الغذائية البطيخ لها فوائد خاصة لصحة القلب ، وتشير الدراسات انخفاض الكوليسترول وضغط الدم ، وقد يكون علبة. تحتوي صلابة وسماكة الشرايين ، والبطيخ على الماء مع ستيرولين ، والأحماض الأمينية ، مما قد يزيد من أكسيد النيتروجين في البليت ، وأكسيد النيتروجين. هي أيضا مفيدة للقلب. ، وهذه A ، B6 ، C المغنيسيوم والبوتاسيوم.
يمكن أن يقلل من الالتهاب وضغط الأكسدة
الالتهاب هو العامل الرئيسي للعديد من الأمراض المزمنة ، ويمكن للبطيخ أن يساعد في تقليل الالتهابات والأضرار الناجمة عن الأكسدة لأنها غنية بمضادات الأكسدة المضادة للالتهابات مثل اللايكوبين وفيتامين C ، ومضادات الأكسدة يمكن أن تستفيد أيضًا من صحة الدماغ. يمكن أن تساعد في تأخير مظهر وتطور مرض الزهايمر.
للمساعدة في منع الانحطاط البقعي
يمكن العثور على اللايكوبين في عدة أجزاء من العين حيث تساعد على الحماية من الأكسدة والالتهابات ، ويمكن أيضًا منع العمر من الانحلال (AMD) ، وهذه مشكلة شائعة للعين التي يمكن أن تسبب العمى لدى كبار السن والدور من لاكوبين يمكن أن يساعد مركب مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات في منع AMD وتفاقمها.
تساعد في تخفيف آلام العضلات
يمكن أن يقلل سيترولين ، وهو حمض أميني موجود في البطيخ ، من حمض العضلات لأنه متاح كزيادة حمية ، ومن المثير للاهتمام أن عصير البطيخ يبدو أنه يحسن امتصاص السترولين.
تحسين الهضم
يحتوي البطيخ على الكثير من الماء وكمية صغيرة من الألياف ، وكلاهما مهمان للهضم الصحي ، حيث يمكن للألياف أن تدعم عمل الجهاز الهضمي ومنع الإمساك ، بينما يساعد الماء في الحفاظ على عمل الجهاز الهضمي بكفاءة وفعالية ، فعالًا ، بكفاءة ، بفعالية ، ، بكفاءة ، بكفاءة ، بكفاءة ، ، ، بكفاءة ، بكفاءة ، بكفاءة ، والإمساك ، بكفاءة ، بكفاءة. ويمكن أن تأكل الفواكه ، والكثير من الماء والألياف ، بما في ذلك البطيخ ، وهو مفيد للغاية في تعزيز حركات الأمعاء الطبيعية.
فائدة ثمار Waterermelon للجلد والشعر
في البطيخ A و C ، هناك نوعان من الفيتامينات المهمة للبشرة والشعر الصحيين لأن فيتامين C يساعد الجسم على إنتاج الكولاجين ، وهو بروتين يحافظ بالنسبة للجلد السليم في التكوين وإرفاقها بفيتامين A الكافي ، قد يبدو الجلد جافًا ومخيفًا ويمكن أن يساعد أيضًا اللايكوبين والبيتا كاروتين للحماية من حروق الشمس.
انظر أيضا:
طرق ونصائح لتوفير البطيخ
عندما قدمنا إجابة كافية على سؤال المقالة ، ما إذا كان وزن البطيخ يزيد من الوزن ، فإننا نقدم النصيحة الأكثر وضوحًا لتزويد البطيخ ، والتي يتم اتباعها:
- العصير: ضع مكعبات البطيخ مع مكعبات ثلج صغيرة في الخلاط للحصول على مخطط باردة ونضج وكهربائي ، وهو مثالي لإعادة التصميم بعد التدريب أو أشعة الشمس لهذا اليوم.
- الطاقة: أضف البطيخ والنعناع والجبن الموزاريلا الطازج إلى أوراق السبانخ لسلطة لذيذة وصحية.
- الكوكتيل: امزج عصير البطيخ مع العصير للحصول على طعم إضافي ، ولكن تذكر أن العمر يقطع الألياف ، مما يجعل من السهل امتصاص السكر ، لذلك يجب أن يفكر مرضى السكر في تناول عصير البطيخ الحلو بأكمله.
- بذور مغطاة: بذور البطيخ في الفرن لمدة 1520 دقيقة لتناول وجبة خفيفة لذيذة ، وبذور البطيخ هي مصدر جيد للبروتين.
انظر أيضا:
هل نزيد من وزن البطيخ في نهاية مقالتنا بأن المعلومات التي نقدمها ستطبق على البطيخ وفوائدها الصحية للقلب والدماغ والهضم والشعر والجلد وغيرها من الفوائد الصحية ، وتجدر الإشارة إلى أن البطيخ النقي يجب أن تؤكل لمرضى السكر. لأن العمر يكسر الألياف ، مما يزيد من امتصاص السكر.