ما هي أعراض نقص فيتامين (د) الخطيرة للمرأة؟ ليس هناك شك ودوره النشط في العمليات الحيوية ، ويجب ملاحظة أن نقص فيتامين (د) لا يسبب بالضرورة أعراضًا سريعة وقد يستمر عدة سنوات لإظهار الأعراض التي تسببها.
فيتامين د
إنها واحدة من الفيتامينات الدهنية في الدهون ، وبالتالي يتم تخزينها في الأنسجة الكبدية والدهدية ، ولكنها مفصولة عن الفيتامينات الأخرى التي قدرتها على الحصول عليها عند تعرضها لأشعة الشمس ، ويلعب فيتامين (د) دورًا مهمًا في العديد من عمليات جسم الإنسان حيث إنه يعمل على تنظيم امتصاص المعادن الكالسيوم والفوسفات ، وله دور أساسي في تعزيز العظام ، وليس فقط أهمية المناعة وتأثيره ، بالإضافة إلى صحة القلب ونمو الدماغ ودرجةه ، بالإضافة إلى AS ، وفي في ، بالإضافة إلى AS ، بالإضافة إلى في وقت سابق ، فإن النقص يسبب العديد من مشاكل الجسم.
أعراض نقص فيتامين (د) خطيرة في فيتامين (د)
أحد أكثر الأعراض شيوعًا للمرأة نتيجة لنقص فيتامين (د) الشديد:
- يعاني من التعب المزمن.
- ألم مستمر ومزمن في أعضاء الجسم المختلفة.
- الأمراض الأخلاقية مثل التهاب المفاصل والتصلب المتعدد.
- ترقق العظام ، وهو حدوث بطيء للضعف في عظام الجسم نتيجة لتقليل جسم الكالسيوم.
- القلق ، اضطرابات النوم ، الاكتئاب.
وعندما يتعلق الأمر بنقص المرأة في فيتامين (د) ، فإن التعرض لأشعة الشمس هو أفضل علاج ، لذا فإن المشي في الحديقة أو حتى قيادة الدراجة يمكن أن يضع شخصًا في مزاج جيد ، وبالإضافة إلى ذلك ، فإن التعرض لأشعة الشمس المعتدلة مفيدة للصحة البدنية حيث تلعب دورًا مهمًا بشكل خاص في صحة الجسم لدى النساء.
كما أوضح إيرين ميشوس ، مدير مركز جونز هوبكنز لأمراض القلب ، أهمية هذا الفيتامينات لصحة المرأة لأنه شجع النساء على التحرك في منازلهن وخارجها للحفاظ أشعة الشمس البسيطة ، من 10 إلى 15 دقيقة في اليوم ، ونظام غذائي صحي يحتوي على مكونات فيتامين (د) مثل الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون أو التونة ، بالإضافة إلى كميات معتدلة من منتجات الألبان منخفضة الدسم ؛ يساعد الدورة على زيادة مستويات فيتامين (د).
من ناحية أخرى ، وجدت دراسة في هذا المجال أن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض الحمل في فيتامين (د) في فيتامين (د) ومرض السكري ونتائج الحمل السلبية إذا كانت المرأة الحامل تعاني من مستويات منخفضة من فيتامين (د) ، بغض النظر عن العمر أو الحالة في حياة المرأة مستويات فيتامين (د) غنية.
مصادر فيتامين د
يعد التعرض لأشعة الشمس وسيلة مثالية لتحفيز جسمك على إنتاج واستقبال فيتامين (د هذه الأطعمة:
- سمك السلمون.
- سمك مملح.
- سمك السردين.
- زيت كبد سمك القد.
- التونة.
- المحار والروبيان.
- صفار البيض والفطر.
- الأطعمة المدعومة مثل: حليب البقر ، حليب الصويا ، عصير البرتقال ، الشوفان وبعض الحبوب.
أسباب نقص فيتامين (د)
يعاني العديد من السكان في العالم من نقص فيتامين (د) ، مما يثير أسئلة حول أسباب هذا النقص ؛ من أجل تجنب هذا نقص فيتامين المهم ومنع نقص فيتامين (د) والمشاكل والأعراض الناتجة ، والأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى نقص فيتامين (د) في الجسم هي:
- التعرض لأشعة الشمس لا يكفي لأن الشمس لا تصل إلى المكان في المكان ، أو الطبيعة أو الحياة العملية للحياة ، والتي تسمح للكثيرين بالبقاء في منازلهم ، وقد يكون هذا أيضًا بسبب استخدام واقيات الشمس من خلال الذهاب خارج.
- حافظ على هذا الفيتامين الأطعمة الغنية ، لأن معظم هذه الأطعمة هي حيوانات ، بينما يفضل الكثير من الناس الأغذية الخضار والعديد منها.
- لون البشرة الداكن عندما يقلل الميلانين من القدرة على القيام بهذا الفيتامين عند تعرضه لأشعة الشمس.
- عجز الكلى يحول فيتامين (د) إلى شكل نشط ، وهذا يحدث عادة مع تقدم العمر.
- عدم القدرة على امتصاص الجهاز الهضمي بسبب عدد من أمراض الشخص الذي يؤثر بدوره على القدرة المعوية على الامتصاص ، وتتضمن هذه الأمراض حساسية القمح.
- السمنة وزيادة الوزن ؛ حيث يتم استخراج الخلايا الدهنية من فيتامين (د) من الأوعية الدموية ، مما يمنعها من تحقيق أنسجة مختلفة من الجسم.
تشخيص نقص فيتامين د
يتم تشخيص مستوى فيتامين D في الجسم عن طريق أخذ عينة من الدم وإرساله إلى المختبر لتحديد مستويات الصيغة التي تحتوي على مجموعة هيدروكسيل ، ونتيجة لحالة الفيتامينات هذه ، يتم تحديد الجسم في الجسم إذا كان فيتامين د المستوى أقل من 12 نانوغرام / م ، وهذا يعني أن هناك ملاحظة نقص أن المستوى المناسب لهذا الفيتامين في الجسم يتراوح بين 20 Nang / مل إلى 50 نانومتر / مل.
علاج نقص فيتامين (د)
الهدف من العلاج هو استعادة الفيتامينات إلى المستويات الطبيعية ومنعها من التناقص ، وتجدر الإشارة إلى أن عدد احتياجات فيتامين (د و D3 فيتامين فيتامين مكملات D2 و D3 و D3 ، هو الأفضل لأن تناول الطعام يؤدي إلى مستويات فيتامين (د) أكثر من D ، ويجب تناول هذه المكملات الغذائية بوجبات غنية ؛ من أجل امتصاص المزيد من فيتامين (د) ، يتم أخذ بعض هذه المكملات الغذائية يوميًا أو أسبوعيًا ، وبعضها شهريًا ، وتجدر الإشارة كما أوصت بإعادة جدولة مستوى الفيتامينات في الدم بعد شهرين أو ثلاثة أشهر من هذه المكملات الغذائية ؛ تأكد من أن احتياطياتها تعود إلى المستوى الطبيعي في الجسم.
باختصار ، كان المقصود من هذا المقال أن يسأل عن أعراض نقص فيتامين (د) الخطيرة للمرأة؟ فيتامين د