هل التونة ضارة بالمرأة الحامل؟ إنها واحدة من أكثر القضايا شيوعًا للأمهات الحوامل لأن بعض النساء الحوامل لا يمكنهن تناول طعام المأكولات البحرية المختلفة بما في ذلك التونة المعلبة بالضوء والتونة البيضاء ، ولكن من الضروري للغاية تناول المأكولات البحرية أثناء الحمل لأنه قد لا يعني عدم إطعام المأكولات البحرية في المواد الغذائية المهمة ، مثل أوميغا 3 ، فقدان الحمل ، لذلك يساعدنا على معرفة المعلومات الصحية والمناسبة حول التونة وكيف يمكن نقلها بأمان إلى امرأة حامل.
هل التونة ضارة بالمرأة الحامل
التونة هي واحدة من أنواع الأسماك الثلاثة الأكثر شعبية في العالم لأن كل التونة “الخفيفة” تسمى أحيانًا الحلقات ويتم تقطيعها إلى التونة “البيضاء” ، وفي الواقع هناك بدائل للمأكولات البحرية الأكثر شعبية. الناس آمن وصحي للأمهات الحوامل ، وهذه الخيارات متوفرة على نطاق واسع ، مثل الروبيان وسمك السلمون والكروسي والقسطرة ، ويوصيون تعليمات الطعام (DGA) كل أسبوع بجرعة 23 من المأكولات البحرية المختلفة ، وهذا حوالي 812 أوقية في الأسبوع ، وتجدر الإشارة إلى أن معظم الناس يأكلون أقل من الأسماك الموصى بها بشكل مثالي في الأسبوع ، ومعظم النساء الحوامل في العالم يأكلن أقل من أوقية من المأكولات البحرية في الأسبوع ، وهذا أصغر من الكمية الموصى بها ، والتونة والتونة تعد الأطعمة المعلبة معبأة خيارًا رائعًا للنساء الحوامل للنساء ، لأن الجسم مفيد للعديد من العناصر الأساسية ، ولكن يجب الوفاء بظروف معينة ويتم ذكر هذه الظروف في هذه المقالة.
انظر أيضا:
أنواع الأسماك التي يجب على النساء الحوامل تجنبها
لا يوجد سوى عدد قليل من أنواع الأسماك ، التي يجب على النساء الحوامل الابتعاد بسبب ارتفاع مستوى الزئبق فيها ، بما في ذلك سمك القرش وسمك أبو SAF وسمك التعشيش وسمك الطوب وسمك مارلين وسقف البرتقال ، يجب على الأمهات أيضًا الخروج من أنواع التونة الكبيرة جيهايز ، التي توجد عادة في السوشي ، وعادة ما تكون السوشي آمنة أثناء الحمل طالما أنها مصنوعة من الخضار و / أو المحار المسلوق ، ولتقليل خطر الإصابة بالمرض أثناء الحمل أو اللحوم النيئة أو الخام المأكولات البحرية أثناء الحمل. الحبوب.
أسباب خطر تونة المرأة الحامل
يوصي معظم أخصائيي الرعاية الصحية بأن تتناول التونة التي تتناول النساء عادةً ذلك أثناء الحمل لأن التونة تحتوي على الزئبق ، ويحذرون النساء الحوامل من تناول الكثير منه ، وحتى لو كان مركبًا طبيعيًا ، لكن معظم الزئبق هو الأسماك للتلوث الصناعي والتلوث الصناعي والرسم يبدو أن مستويات الأسماك ترتفع كل عام ، لذلك تحتوي جميع الأسماك على كمية الزئبق ، ولكن كلما زادت الأسماك الأقدم والأعلى في السلسلة الغذائية ، زادت إمكانية احتواء الزئبق ، ويمكن أن تنمو الفرائس والعيش. وبالتالي ، فإن معظم أنواع الأسماك تتراكم كميات كبيرة من الزئبق في جسدها ، وتناول كميات كبيرة من الزئبق أثناء الحمل يمكن أن يضر بدماغ الطفل ونمو الجهاز العصبي ، وهذا يمكن أن يؤدي أيضًا إلى عدد من المشكلات ، بما في ذلك ما يلي:
- صعوبات التعلم
- تأخير تطوير المهارات الحركية
- قصور الكلام والذاكرة والانتباه
- الخصائص البصرية الإقليمية
- أقل ذكاء (معدل الذكاء)
- ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل القلب في مرحلة البلوغ
- في الحالات الخطيرة ، يؤدي تناول كميات كبيرة من الزئبق أثناء الحمل إلى أحيانًا ، بالإضافة إلى العيوب الخلقية ، والصرع ، والغيبوبة ، وحتى وفاة الأطفال حديثي الولادة ، إلى فقدان الرائحة أو الرؤية أو السمع ، ومن المثير للاهتمام أن بعض الدراسات تظهر تعرض الزئبق في البداية قد يكون للحمل آثار سلبية على سلوك الطفل أو النمو أو النشاط طالما أن الأم أكلت الأسماك خلال الفترة الأولى من الحمل.
انظر أيضا:
كيف يمكن تربيتها من قبل امرأة حامل في درجة من سلامة التونة؟
تحتوي أنواع مختلفة من الأسماك على كميات مختلفة من الزئبق ، وبهذه الطريقة تشير مكتب الطعام والدواء (FDA) إلى أن النساء الحوامل يستهلكن 812 أوقية (225340 جرام) التالي:
- 12 أوقية (340 جرامًا) تم تفكيك الضوء في التونة أو غيرها من الضحال ، مثل إيردون أو سمك القد أو الفضاء أو سمك السلمون المرقط.
- 4 أوقية (112 غرام) التونة الأصفر ، التونة البيضاء ، البكتي
- يجب على النساء الحوامل تجنب أسماك التونة الكبيرة وغيرها من الأسماك عالية الأسماك ، مثل أسماك أبو سيف وأسماك القرش ومارلين وبرتقالي روف وسمك الماكريل والبلاط ، وقد قدمت العديد من سلطات الغذاء الدولية توصيات لاستهلاك الأونن أثناء الحمل ، وكثير منها كثير منها ، والتي وكذلك تعليمات لقيادة الطعام والدواء الأمريكية ، تجدر الإشارة إلى أن التونة في المواد الاستهلاكية تختلف من المدينة والآخر بسبب كمية الاهتزاز من بحيرة إلى أخرى.
فوائد التونة لامرأة حامل
بعد إدراج الإجابة ، هناك سمك التونة ضار بالمرأة الحامل ، ونقدم لك فوائد التونة لأن التونة تحتوي على مغذيات مهمة للحمل الصحي ، وبين هذه العناصر التالية:
- البروتين: هذه العناصر الغذائية مهمة لجميع جوانب النمو ، ويمكن أن يؤدي تناول القليل من البروتين أثناء الحمل إلى الإجهاض ، وتقييد النمو داخل الرحم ، وانخفاض وزن الطفل أثناء الولادة ، ولكن قد يكون للبروتين الإضافي نفس الآثار السلبية.
- EPA و DHA: تعتبر أحماض أوميغا 3 ذات السلسلة الطويلة ضرورية لنمو العين والدماغ للطفل ، ويمكن أن تقلل سلسلة أوميغا 3 الطويلة أيضًا من خطر الولادة المبكرة ، وضعف نمو الجنين ، الاكتئاب للأمهات ، وحساسية الأطفال.
- فيتامين د: التونة تحتوي على كميات صغيرة من المناعة والصحة ، ويمكن أن تقلل مستويات كافية من خطر الإجهاض والمرض الذي يتميز أثناء الحمل.
- الحديد: هذا المعدن مهم للنمو الصحي لعقل الطفل والجهاز العصبي ، وخلال الحمل ، يمكن أن تقلل المستويات الكافية من خطر فقدان الوزن فيما يتعلق بالولادة والولادة المبكرة والوفيات الأم.
- فيتامين B12: تساعد هذه العناصر الغذائية على تحسين الوظيفة والبروتين والأكسجين نقل خلايا الدم الحمراء للجنين ، ويمكن أن تزيد مستويات تكنولوجيا المعلومات المنخفضة أثناء الحمل من الإجهاض ، والولادة المبكرة ، وتلف الولادة وغيرها من مضاعفات الحمل.
انظر أيضا:
نصائح للحفاظ على سلامة الجنين أثناء تناول الأسماك أثناء الحمل
يجب أخذ الوضع في الاعتبار عند تناول المأكولات البحرية هذه الاحتياطات:
- تجنب الأسماك المفترسة الكبيرة: لتقليل التعرض للجنين للزئبق ، ويجب تجنب سمك القرش أو أبو سيف أو الهيكل العظمي أو البلاط.
- تجنب الأسماك المسلوقة والمحار: لتجنب البكتيريا والفيروسات الضارة ، لذلك يجب أن تتجنب الأسماك والمحار غير المقبولة ، بما في ذلك المحار ، السوشي ، الساشيمي والمأكولات البحرية المطبوخة التي تحمل نوفا ، لوكسي ، كيبليد أو المداخن.
- فهم نصائح اختيار الأسماك المحلية: بالنسبة لأولئك الذين يأكلون الأسماك من المياه المحلية ، يجب أن يكونوا حريصين على الانتباه إلى قمم اختيار الأسماك المحلي أو المياه المحلية إلى 6 أوقية (170 جرام) في الأسبوع.
- الطهي بشكل صحيح للطهي بشكل صحيح: يتم طهي معظم المأكولات البحرية 145 فهرنهايت (63 درجة مئوية) إلى درجة الحرارة الداخلية ، وتنضج الأسماك عندما يتم فصلها إلى رقائق وتبدو مظلمة ، ويتم طهي الروبيان والكيركاند حتى يصبح اللحم لؤلؤة يتم طهي القذائف المظلمة والمظلمة والنيسية حتى تفتح قذائفها ويجب أن تتجاهل كل ما لا يفتح وتجنب تناوله.
انظر أيضا:
في هذه المقالة ، ذكرنا الإجابة على السؤال: هناك سمك التونة ضار بالمرأة الحامل لأن التونة مصدر مناسب للعناصر الغذائية ، والكثير منها مهم بشكل خاص أثناء الحمل وقد يحتوي التونة على أنواع معينة من الزئبق العالي المحتوى الذي يعد مركبًا يمكن أن يضر بصحة الطفل ويؤدي إلى مجموعة من مشاكل النمو ، بما في ذلك تناول التونة النيئة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بعدوى Leyresia.