الفواكه التي تقضي على الكوليسترول هي في كل وقت وحول العالم ، عرفت العديد من الأعشاب والنباتات والخضروات والفواكه التي لها خصائص مميزة تفيد أجسامنا في مكافحة المرض وتعمل كعقار طبيعي أو دواء آخر لأن الطبيعة مليئة بالأسرار والأسرار التي تحيط بنا ، لكننا لا نفهمها.
الفواكه التي تزيل الكوليسترول
نتعلم من الفواكه التي تزيل الكوليسترول كثيرًا ، مما يساعد على القضاء على الكوليسترول الضار ، وهذا بسبب هذه الثمار.
ما هو الكوليسترول
الكوليسترول هو مادة مع نوعين مختلفين من الشمع على أنواع مختلفة من الزهم: البروتين الدهني منخفض الكثافة والبروتين الشحمي مع HDL عالية الكثافة. يؤثر نسبة الكوليسترول المنخفض في الاعتماد على الأوعية الدموية لأنه يتسبب في تراكم طبقات الدهون في الوعاء وهذا يقلل من تدفق الدم من خلال الوعاء ، مما يزيد من إمكانية النوبات القلبية والسكتات الدماغية ، وبالتالي تسمى الكوليسترول الضار. فيما يتعلق بالكوليسترول المفيد ، فإن الكثافة العالية من البروتينات الدهنية هي التي تساعد على القضاء على الكوليسترول الضار من الجسم عبر الكبد ، مما يقلل من إمكانية وجود مرض آخر في القلب.
انظر أيضا :.
الفواكه الرئيسية التي تقضي على الكوليسترول
هناك العديد من الفواكه التي تحتوي على نسبة كبيرة من البوليفينول التي تساعد على تقليل الكوليسترول وأهم هذه الفواكه هي:
- التفاح: من المعروف جيدًا أنه إذا كان الشخص يستهلك اثنين من التفاح يوميًا ، فإن الكوليسترول الكلي في جسمه ، بالإضافة إلى أهمية التفاح ، للتأثير على مستوى الدهون الثلاثية ، يقلل بشكل كبير من مستواه. والسبب في ذلك هو أن التفاح يحتوي على مركبات خاصة تسمى polyphenol ، والتي لها تأثير إيجابي على مستوى الكوليسترول في الجسم. تبرز التفاح أيضًا أن فاكهة واحدة تحتوي على نسبة عالية من الألياف ، اعتمادًا على حجم التفاح.
- : كل 150 جرامًا من الأفوكادو يحتوي على 14.7 جرام من الدهون غير المشبعة المتعددة ويقلل من مستويات الكوليسترول الضار.
- الفراولة: تشمل الفراولة أيضًا نسبة كبيرة من البوليفينول التي تساعد على التحكم في عمل الأوعية القلبية والأوعية الدموية.
- التوت: يحتوي كل كوب توت أحمر على 8 غرامات من الألياف ، ويساهم تناول 25 جرامًا من التوت في تقليل مستويات البروتين الدهني المنخفض في Vaena ويساعد في الهضم.
- الموز: الموز يقلل من الكوليسترول عن طريق إزالته من الجهاز الهضمي لأن هذا يمنعهم من جمع الدورة الدموية ومنعها.
الأطعمة التي تقلل من الكوليسترول
بالإضافة إلى الثمار ، هناك العديد من الأطعمة والخضروات التي تساعد على إزالة الكوليسترول وخفض مستوى الجسم ، والطعام الذي ذكرناه:
- الباذنجان: يحتوي الباذنجان على جزء كبير من الألياف الغذائية. كل 100 جرام من الباذنجان هو 3 غرامات من الألياف ويعرف أنه يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري والسمنة وأمراض القلب والسكتة الدماغية.
- البامية: هلام البامية يساعد على تقليل الكوليسترول أثناء الهضم.
- الأسماك والسلمون وغيرها
- الشعير:
- انظر أيضا:
الأمراض الناجمة عن ارتفاع الكوليسترول
لدى الكوليسترول العالي العديد من المخاطر لأنه يعتبر أحد الأسباب الأساسية التي تؤدي إلى العديد من الأمراض ، وأحد الأمراض الأساسية في الكوليسترول العالي:
- الدهون المفرطة.
- ضغط دم مرتفع.
- تصلب الشرايين والأوعية
- سمية الدهون.
- الدم الثلاثي تضخم.
باختصار ، ذكرنا الفواكه التي ألغت الكوليسترول ، مثلنا أوضحنا ما هي الكوليسترول والأمراض التي تسببت فيها ، وكما عرفنا أهم الفواكه والأطعمة التي تساعد على تقليل الكوليسترول في الجسم.