فوائد زيت الزيتون على معدة فارغة للجسم هي إلى حد كبير ، وعلى الرغم من أن العديد منها لم يثبت التجربة العلمية ، إلا أنه ثبت من خلال التجريب ، وفي الأغاني التالية تتحدث أكثر عن فوائد شرب زيت الزيتون إلى معدة فارغة ، والقيمة الغذائية لزيت الزيتون ، وتستفيد من شربها إلى المعدة وآثارها الجانبية.
فوائد زيت الزيتون على معدة فارغة
تم إجراء دراسة في عام 2013 استمرت خمس سنوات
- الحد من الالتهاب: يحتوي زيت الزيتون عالي الجودة على البوليفينول ، وهو مضاد للأكسدة ، ويقلل من التهابات الجسم ويقلل من الأحماض الدهنية المتعددة الكوليسترول الضارة ، أي أنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- تحسين الجلد: يتم استخدام زيت الزيتون من قبل الأكل المحلي والأكل ، وفي كلتا الحالتين يوفر مركبات مُثبّت للشيخوخة مثل مضادات الأكسدة وفيتامين هـ
- فقدان الوزن: يحتوي زيت الزيتون على حمض الزيت الذي له تأثير نفاد الصبر لفترة أطول ؛ نظرًا لأنه يبطئ الوقت لامتصاص العناصر الغذائية الأخرى ، وبالتالي يقلل من الحاجة إلى تناول وجبة خفيفة من السكر في الصباح ، وعلى الرغم من أن سعرات حرارية زيت الزيتون يمكن أن تكون مرتفعة ، فإن إجمالي استهلاك اليوم يتناقص عندما لا يكون الشخص جائعًا.
- تدعم صحة المرارة: شرب زيت الزيتون يمكن أن يزيد من إنتاج العصير الأصفر وعصير البنكرياس ، ويقلل من خطر حجارة المرارة ، والصفرار مهم لكسر الدهون لامتصاصها.
- القولون صحية: يحمي البوليفينول الخلايا من الجذور الحرة التي قد تتلف أو تؤدي إلى السرطان ، مثل سرطان القولون.
- إدارة مستوى السكر في الدم: زيت الزيتون يحافظ على انخفاض مستويات الجلوكوز في الدم عند الارتفاع.
واحدة من فوائد زيت الزيتون
يوفر زيت الزيتون الفوائد التالية للجسم:
- زيت الزيتون هو بديل صحي لطهي زيت الذرة.
- زيت الزيتون مليء بمضادات الأكسدة ، بعضها له آثار بيولوجية قوية.
- يحتوي زيت الزيتون على العناصر الغذائية المضادة للالتهابات مثل حمض الزيت ومضادات الأكسدة الأوليوم.
- زيت الزيتون يقلل بشكل كبير من خطر السكتة الدماغية.
- إنه يوفر العديد من الفوائد الصحية ، مثل خفض ضغط الدم ، ومنع جزيئات الكوليسترول الضارة من الأكسدة ويحسن وظائف الأوعية الدموية.
- لا يتجاوز استهلاك زيت الزيتون إمكانية زيادة الوزن.
- يمكن أن تقاوم مرض الزهايمر.
- أنه يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
- يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
- إنه يخفف من تورم وآلام المفاصل ، والتي تسبب ، وتزيد آثارها المفيدة بشكل كبير عند دمجها مع زيت السمك.
- أنه يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا مثل بكتيريا Hyalkobacter التي تسبب قرحة المعدة وسرطان المعدة.
قيمة غذائية زيت الزيتون
تقدم ملعقة كبيرة من زيت الزيتون بعد مكونات الطعام:
- 120 سعرة حرارية.
- 14 غرام من إجمالي الدهون.
- 2 ز مشبع.
- 8 غرام غير مشرب.
- 10 غرام هو دهون غير سارة.
- 0 س الدهون غير المشبعة.
فوائد زيت الزيتون في المعدة
يوفر زيت الزيتون الفوائد التالية للمعدة والجهاز الهضمي بشكل عام:
- إنه يقلل من خطر تبريد الحمض ، ويمنع العصير من التحول إلى المريء لأنه يتفكك حركة حمض المعدة ، لذلك يشعر المرء وكأنه هضم كامل ومحسّن ويمتص الجسم العناصر الغذائية تمامًا في الأمعاء.
- عند استهلاك زيت الزيتون ، يطلق البنكرياس كمية صغيرة من الإفراز ، مما يساعد الجسم بفعالية وكفاءة على تحقيق هدفه داخل الجهاز الهضمي.
- تحسين الكفاءة المعوية ؛ لأن زيت الزيتون يشجع الأمعاء على امتصاص المزيد من الفيتامينات والمعادن من الطعام.
شرب زيت الزيتون على معدة فارغة
في حين أن شرب زيت الزيتون يوفر العديد من الفوائد الصحية ، يجب أخذ الجوانب السلبية في الاعتبار ، مثل:
- السعرات الحرارية العالية التي يمكن أن تسبب زيادة الوزن ، وعلى الرغم من أن العلاقة بين السعرات الحرارية وزيادة الوزن صعبة وتعتمد على العديد من العوامل ، فمن المعروف أن استهلاك السعرات الحرارية أكثر من حرق الجسم يسبب التكاثر.
- لا تدعم الدراسة العديد من فوائد زيت الزيتون ، ولكنها تعتمد على تجارب الناس أو الدعاية التجارية.
تحدثت الأغاني السابقة عن فوائد زيت الزيتون على معدة فارغة ، والتي هي أهمها هي أنها ترتب الأمعاء ، وتحمي الأمراض المزمنة مثل نوع آخر وأمراض القلب ، في المقابل لا ينبغي إضافتها كما هي مليئة بالسعرات الحرارية ، وهذا يمكن أن يزيد من الوزن.