يعتبر حليب حساء الشوفان أحد الأطعمة الساخنة ، أحد المقبلات المصنوعة من الشوفان وهو أحد الأطعمة المهمة للغاية لأصحاب النظام الغذائي ؛ نظرًا لأن الشوفان هو أحد المكونات التي تساعد بشكل كبير في خفة الحركة لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف التي تساعد على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
طريقة طهي الشوفان الحليب للوجبات الغذائية
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن وتريد أن تصلي لإكمال الوزن في نفس الوقت الذي لا تريد أن تفقد طاقتك ؛ حساء الشوفان الحليب هو النظام الغذائي الأنسب الذي لا يستغرق أكثر من نصف ساعة ، ولكنه واحد من أكثر إمدادات الطاقة اللذيذة والأكثر جدوى ، ويمكنك جعل بديل لأحد هذه الوجبات كطعام أو صنعها خيار دائم لتناول العشاء.
مكونات الوصفة
- كوب من الحليب مدهون
- ربع ملعقة صغيرة من القرفة.
- لمسة من الملح الصغير.
- نصف كوب.
- 3 حبيبات من شرائح صغيرة.
- ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي.
كيفية التحضير
- امزج الحليب والملح والقرفة في وعاء متوسط واتركه في النار حتى يغلي
- يُضاف الشوفان إلى الوعاء ، ثم يُحرَّك الماء لمدة 5 دقائق ، ثم قم بتغطية الوعاء واتركه لمدة 5 دقائق أخرى.
- ضع خليط الشوفان الذي قمت بإعداده في الحاوية عن طريق إضافة العسل والتواريخ المجاورة له.
انظر أيضا:
كيف تصنع حساء الشوفان مع الحليب والجبن السليم
الشوفان هو مكون طعام يمكن إعداده بأكثر من طريقة للاستجابة لجميع النكهات المختلفة وعشاق الجبن والذوق.
مكونات الوصفة
- عدد الأفراد هو المبلغ المناسب من الشوفان.
- كمية كافية من الماء لهذا الشوفان.
- قطعتين من الجبن الثلاثي.
- كمية صغيرة من زيت الزيتون.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- نصف ملعقة صغيرة من الزعتر.
- 1/2 ملعقة صغيرة من الحبوب.
- نصف ملعقة صغيرة أو نصف ملعقة صغيرة من البذور السوداء.
- نصف ملعقة صغيرة.
- البصل الصغير مفروم.
- ربع ملعقة صغيرة من الكمون.
- اثنين من المعلقات الحليب الكبير المفروم في كوب كبير من الماء الساخن.
خطوات التصنيع
- نضع الماء في الوعاء فوق النار ونتركه حتى يغلي.
- يُضاف البصل المفروم والزيت والملح والكمون واتركه على النار ، ويطهى لفترة قصيرة ، ثم أضف الشوفان واتركهم يمتزجون.
- عندما يكون الشوفان لطيفًا ، نضيف الحليب “للمختلط في الماء” ثم نضيف الجبن والكريمة.
- نقدمها في حاوية عميقة قليلا.
كيف تصنع حساء الشوفان مثل المملكة العربية السعودية
تم تجهيز هذه الطريقة بسود ، وهي وجبة دهنية قليلاً ؛ يعتبر وجبة متكاملة.
مكونات
- 6 ملعقة الشوفان الصغيرة.
- 5 ممرضة صغيرة من الحليب المفروم.
- 4 ملاعق صغيرة من حبيبات الذرة.
- نصف كيس من حساء الدجاج مع الشعير.
- 3 أكواب مصنوعة من مرق الدجاج.
- العمل على الفلفل الأبيض.
خطوات التصنيع
- نحن نستعد حساء الدجاج ونحن جانبا.
- نصنع حاوية ونضع الحليب والشوفان داخل ورشة التوابل.
- اترك الخليط ليغلي لمدة 20 دقيقة.
- يُضاف حساء الذرة والحشرات واتركهما في النار لمدة 5 دقائق ؛ ثم تخدم ساخنة.
انظر أيضا:
كيفية صنع حساء الشوفان مع الحليب والنعناع
أحد الوجبات الغذائية التي تساعد على استعادة النعناع الحركة هي المغذيات التي تساعد الدماغ على استعادة نشاطه لأنه أحد ظلال الذاكرة والتركيز.
مكونات
- 2 مياه كبيرة
- نصف كوب كبير من الشوفان.
- ربع كوب كبير من الحليب السائل (الدهون أو الدهون الكاملة) إذا رغبت في ذلك.
- مرق دجاج واحد.
- ربع ملحي صغير.
- ربع ملعقة صغيرة من النعناع ، المجففة ومسطحة ، ويمكن استبدالها بالنعناع الأخضر.
كيفية التحضير
- ضع الماء في وعاء فوق الحرارة ، ثم أضف الشوفان إليه واتركه على النار ليقترب من 10 دقائق حتى يصل الشوفان إلى درجة النضج.
- يُضاف الحليب السائل إلى الوعاء والدجاج والملح وتوضعه لمدة دقيقتين على النار مع التحريك باستمرار ، حتى يتم خلط الحليب مع الشوفان.
- نضعه على طبق ، ونزخر من النعناع ونقدم شرائح الخبز المحمص المحمص.
حساء الشوفان البروكلي
أحد الأطباق الجانبية التي يمكن تناولها في الغداء بجوار شرائح الخبز.
مكونات الوصفة
- 5 ملعقة الشوفان كبيرة.
- نصف رطل من البروكلي الطازج.
- ملعقة صغيرة من الفلفل الأرضي.
- ملعقة صغيرة من الكمون.
- 2 أكواب كبيرة من الحليب السائل.
- ملعقة صغيرة من السكر (أو كما تشاء)
- 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون الطبيعي.
- كمية الكزبرة من خلايا الأرض مثل الملعقة.
- ملعقة كبيرة من الثوم البلدي الحلو.
- ملعقة كبيرة الجبن السائل.
كيفية التحضير
- اقطع البروكلي إلى قطع صغيرة قدر الإمكان ، ثم ضعها في وعاء عميق.
- يُضاف الماء حتى يتم تغطية البروكلي بالكامل
- أضف ملعقة صغيرة من السكر وتساعد في الحفاظ على البروكلي باللون الأخضر الطازج.
- ضع الوعاء واتركه لمدة 10 دقائق حتى تغلي لتحقيق مرونة البروكلي.
- ضع زيت الزيتون في الوعاء الآخر ، ثم أضف الحليب السائل إليه واتركه فوق النار.
- أضف الشوفان إلى خليط الحليب واتركه لمدة 5 دقائق.
- يُضاف مزيج البروكلي ، والفلفل الأحمر المطحون ، والكمون المطحون ، والكزبرة المطحونة والبصل الأبيض ، ثم اتركه لمدة 5 دقائق أخرى حتى يغلي.
- يُضاف الجبن السائل واتركه يغلي لمدة دقيقتين فقط.
- ترفع من الحرارة وتقديمها بجوار الزبدة أو الخبز المحمص.
انظر أيضا:
تحضير الشوفان مع الحليب والفواكه
الشوفان مع الفواكه عبارة عن حلويات صحية توفر للجسم طاقة وأيضًا الحفاظ على لياقتك من أجل التعرف على الشبع وفي الوقت نفسه لا تحرم جميع وجباتك الغذائية أثناء اتباع النظام الغذائي.
مكونات الوصفة
- نصف كوب من الحليب مدهون (أو الطريقة التي تريدها ، ما لم يكن متابعًا لتناول النظام الغذائي).
- 1/2 ملعقة صغيرة من القرفة.
- نصف ملعقة صغيرة من الملح.
- 3 حبيبات مواعيد مفروم في أحجام صغيرة.
- نصف كوب من الشوفان.
- تم تقطيع 1 تفاحة صغيرة إلى قطع صغيرة قليلاً.
- اثنان من اللوز الكبير.
- TBSP السكر البني.
كيفية التحضير
- امزج كمية الحليب في وعاء متوسط مع القرفة والملح.
- اتركه حتى يغلي ، ثم أضف الشوفان ويطهى لمدة 5 دقائق ، مع التحريك من وقت لآخر.
- غطي الوعاء واتركه دافئًا لمدة 5 دقائق تقريبًا.
- 4 تقديم الأطعمة. قسّم خليط الشوفان ، وإضافة التواريخ ، والتفاح ، واللوز والسكر البني.
- امزج الخليط معًا حتى يقلب ويُقدّم.
باختصار ، قدمنا الطريقة التي نقدم بها حساء الشوفان بالحليب بأكثر من طريقة وخطوات قد تتعرض لنظام غذائي صحي لفقدان الوزن بسبب السعرات الحرارية الصغيرة ، وكذلك في الفيتامينات والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم .