كان بيلاتيس لصالح جوزيف بيلاتيس الألماني ، الذي اخترعه في أوائل العقد الأول من القرن العشرين ، مرتبطًا بحركاته في الراقصين الآخرين بهدف علاج بعض الإصابات وإعادة تأهيل راقصات الباليه ، لكنه وصل إلى انتشار كبير في أمريكا وانتقل إلى العالم والكأس كان لدى مراكز اللياقة البدنية نسبة كبيرة من الرياضة. أعطى بيلاتيس قوة العضلات والمرونة ، ويحصل الجسم على مهارات التوازن والمعدة وظهر تعزيز العضلات وتشديده.

فوائد ممارسة بيلاتيس

  • تحسين الحالة المزاجية العامة ، تخفيف التوتر اليومي والحفاظ على التوازن النفسي.
  • إنه يمنح الجسم حالة بدنية مثالية لأنه يعمل على تعزيز العضلات والمفاصل المرنة والمرونة ، ويهتم بالخصر والظهر والساقين.
  • تطوير الخصائص الأساسية للجسم وحركة حركة أكثر سلاسة ورشيقة
  • يمنح المتدربون طاقة إيجابية وقدرة أكبر على أداء العمل والطلب بتفاؤل وإيجابي.
  • تقليل العمود الفقري والركبتين والكتفين.
  • فقدان الوزن عن طريق حرق المزيد من السعرات الحرارية.
  • تمارين التنفس التي تحقق الكثير من الفوائد للجسم وتساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية.
  • يمكن استخدام تمارين Pilates كتمارين تحضيرية وأولى للعديد من الرياضات الأخرى ، مثل الجمباز والجمباز الإيقاعي والباليه.

الفئات التي تشارك في رياضات بيلاتيس

لا يلزم وجود عصر خاص أو فئة عمرية خاصة لأن بيلاتيس هي رياضة للجميع ولا مطلوب من بيلاتيس للاستمتاع بالقرار الرياضي اتخاذ القرارات الرياضية أو حالة بدنية عالية ، فهي مخصصة لحركة صغيرة وتحقيق نتائج جيدة معها من خلال توفيرها هم مع أطباق ومرونة أيضًا ، والتي يفتقر الطبيب إلى طول الجلسة أثناء العمل أو بسبب العمر. ولكن يتعين على المدرب تحديد أنواع التدريب المناسبة في كل حالة.

دراسات مهمة على بيلاتيس الرياضية

اليوم ، تتم دراسة العديد من إصدارات Pilates ، ويستند معظمها إلى ما يصل إلى ستة مبادئ أساسية بيلاتيس ،

  • أين نشر فرانك فيليب فريدمان وجيل إيس ، وهما طالباني رومانا من كريزانوفسكي ، أول كتاب بيلاتيس الحديث ويلاتس حول التكيف الجسدي والعقلي ، وكان في عام 1980 واعترف بستة “مبادئ بيلاتيس” وتمت الموافقة عليها على نطاق واسع ومخصصة قبل A قبل A مجتمع أوسع. كانت المبادئ الستة الأصلية هي التركيز ، والتحكم ، والمركز ، والتدفق ، والدقة والتنفس.
  • التنفس مهم في أساليب بيلاتيس. بعد عودته إلى الحياة ، تمتلك بيلاتيس بعضًا من مقدمةها ، خاصةً للتنفس أو ما أطلقوا عليه “منزل مادي ينظف في مجرى الدم”. وأكد قيمة كبيرة في زيادة تناول الأكسجين ، ويتم ذلك من خلال تدريب التنفس الصحيح ، والذي يحصل على فوائد الجسم تمامًا دون أكسجين الهواء.
  • لقد ثبت علميا أن كمية الأكسجين التي تصل خلال عملية الجهاز التنفسي لجسم الإنسان لا تتجاوز 16 ٪ وأن بقية الأكسجين يخرج في عملية الزفير ، وهذا ما يفسر الخلاص من خلال قبلة الحياة ، حيث تضخ المسعفات في رئتي المصابة عن طريق الفم ، البطيء ، أبطأ ، يؤدي إلى امتصاص الرئتين أكبر كمية من الأكسجين التي تعمل لتنظيف الجسم بالكامل وتنظيفه. في تمارين بيلاتيس ، يتم استنفاد الأطباء ويتم اكتشافهم والحفاظ عليهم والحفاظ عليهم هذه الرابطة أثناء تنفسهم. يحاول بيلاتيس تنسيق التنفس بشكل صحيح. وبهذه الطريقة ، أصبحنا على دراية بكيفية ولادتها وانتشارها في جميع أنحاء العالم وكيف تستفيد من ممارسات جميع الأعمار.