100 غرام من صدر الدجاج ، كم عدد السعرات الحرارية؟ الأطعمة مع الكثير من زيادة الوزن وبضعة كيلوغرامات.
100 جرام من صدر الدجاج كم من السعرات الحرارية
100 جرام من صدر الدجاج ، وقلم السعر الذي يحتوي على 135 سعرة حرارية ، وصدر الدجاج هو أقل وأكثرها قيمة طعام بين مكونات الدجاج الأخرى ، ويستخدم في العديد من الوصفات بين الطهاة اللذيذ والأطعمة اللذيذة ، وأصناف مختلفة هي عنصر مفضل الأكل أو إضافة إلى أتباع النظام الغذائي.
انظر أيضا:
كيف تصنع صدر الدجاج
من الممكن الاستفادة من صدور الدجاج لإعداد العديد من الأطعمة المتنوعة التي تنتمي إلى العديد من المطابخ الشهيرة في جميع أنحاء العالم.
مكونات الموقع
لصنع هذا الطبق اللذيذ ، يجب على الطاهي إعداد المكونات التالية:
- خمسمائة غرام من صدر الدجاج.
- يتم تقطيع أربع قرنفل بالثوم.
- ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون الأصلي.
- خمسة ملاعق كبيرة من عصير الليمون الطازج.
- 1 ملعقة كبيرة من الخل الأبيض.
- يتم تقييم الرغبة على أساس الملح ، ولكن من الأفضل دائمًا عدم تجاوز حد استخدام الملح لأنه ضار للمرضى في القلب وضغطه ودوره في الاحتفاظ وزيادة الوزن.
كيفية تحضير طعام الدجاج
يمكن صنع وجبة لذيذة وسريعة من مسألة الخطوات التالية:
- أحضر مزيجًا من صدور الدجاج التي تتكون من الثوم والحامض والخل والملح وتخلط جيدًا.
- يتم وضع صدور الدجاج في الخلف وفوق الخليط المصنوع مسبقًا وخلط جيدًا حتى يتم خلط جميع أجزاء الدجاج مع الخليط المصنوع.
- الوعاء مغطى بحقيبة نايلون شفافة ويدخل الثلاجة لمدة ثلاث وأربع ساعات لفترة.
- إنه يحمي مقالات واسعة من حرارة قوية ويضيف صدور الدجاج فقط من الثلاجة.
- قلل من الحرارة ، غطي المقلاة ، اترك حوالي ثلث الساعة ، ثم يُحرَّك ثديي الدجاج على جانب واحد ، ويغطي المقلاة ويترك ساعة أخرى.
- بعد حوالي 40 دقيقة من الطهي ، يتم طهي الدجاج جيدًا وجاهزًا لتناول الطعام.
القيمة الغذائية لثدي الدجاج
صدر الدجاج هو أكبر جزء غذائي بين مكونات الدجاج الأخرى ، وهو منخفض والكثير من البروتين للنمو وبناء العضلات ، وعادة ما يقال أن كمية البروتين هي 100 جرام من الدجاج الخام ، في حين أن كمية البروتين مطبوخ في 100 جرام ، 54 جرامًا ، في حين أن الدهون لا تتجاوز 6 غرامات والكربوهيدرات ، لا توجد ثديين في الدجاج تقريبًا.
انظر أيضا:
فوائد دجاج لاعبي الأجسام
يعتمد معظم الرياضيين ، وخاصة كمال الأجسام الذين يرغبون في بناء بنية عضلية قوية ومرئية ، على تناول صدور الدجاج بسبب فوائد هذه الصناعة.
- إن ثراء الدجاج في البروتين يجعلها قيمة كبيرة وكمال الأجسام مهم بشكل خاص.
- يحتوي الدجاج على العناصر الغذائية الأساسية للجسم مثل الفسفور والكالسيوم المفيدة لصحة العظام.
- يحتوي الدجاج على زنك يضيف سرعة إفراز الأسنان الهرمون ، وهو هرمون خصوبة من الذكور.
باختصار ، تم ذكر 100 جرام من صدور الدجاج ، وأفضل طريقة لطهي صدور دجاج لذيذ من قيمة التغذية للدجاج بالإضافة إلى أهم المعلومات.