فوائد التين المجفف زيت الزيتون هي كثيرة لصحة ومزاج الجسم ؛ وذلك لأن التين والزيتون مليئة بالفيتامينات والمعادن الأساسية ، والقطع التالية تتحدث عن الفوائد الأكثر فائدة للتين المجفف لزيت الزيتون ، وقيم التغذية لكل منها ، وفوائد التين المجفف زيت الزيتون ، وفوائدها ، وفوائدها من تسمين التين المجفف.
ما هي فوائد التين المجفف بزيت الزيتون
التين المجفف مع زيت الزيتون هي وصفة شائعة وتوفر علاجًا طبيعيًا آمنًا بشكل لا يصدق للعديد من المرافق الصحية مثل:
- مشاكل في المعدة.
- البواسير.
- .
- مصدر الدهون الصحية.
- فقر الدم.
- الربو والتهاب الشعب الهوائية.
- العقم.
- يعارك.
فوائد أخرى لهذه الوجبة الخفيفة:
- FIG هي واحدة من مصادر الخضار للكالسيوم ، وهو خيار رائع لعلاج الأشخاص الذين يشعرون بالحساسية تجاه منتجات الألبان.
- التين من الفاكهة غنية بالألياف الغذائية. لذلك يمكن أن يكون لها تأثير ملين ، وهو فعال لتحسين فقدان الوزن.
- FIG هو مصدر مهم للبوتاسيوم يساعد على تنظيم وظائف الجسم الأخرى.
- التين المجفف هي واحدة من أكثر الفواكه المجففة التي تحتوي على الفينول المضاد للأكسدة. وجدت إحدى الدراسات أن تناول حبوب منعطفان متوسطة للتين المجفف يزيد بشكل كبير من مضادات الأكسدة في الجسم.
- يحمي من سرطان الثدي. لأنه يحتوي على oloropine وهو مجمع طبيعي موجود في أوراق الزيتون.
- يحتوي زيت الزيتون الحمية على نسبة السكر في الدم.
- زيت الزيتون يمنع مرض الزهايمر. لأنه يحسن التعلم والذاكرة.
القيمة الغذائية للتين المجفف وزيت الزيتون
نظرًا لأن التين المجفف أقل من مستوى المياه من التين الطازج ، فإنها تشمل السعرات الحرارية ومستويات السكر العالية وقيم التغذية التالية:
- 371.
- 2 G الكربوهيدرات.
- 4 جم السكر.
- 6 ألياف.
- 9 غرام بروتين.
- 4 غرام من الدهون.
- 24 ٪ من الكالسيوم (القيمة اليومية الموصى بها).
- 38 ٪ من منغنيس.
- 29 ٪ البوتاسيوم.
- 25 ٪ المغنيسيوم.
- 29 ٪ ك. فيتامين.
- 3 ٪ C فيتامين C.
قيمة غذائية زيت الزيتون
لا يحتوي زيت الزيتون على الكربوهيدرات أو البروتين ، وجميع السعرات الحرارية تأتي من الدهون ، ومعظمها من الدهون غير المشبعة ، مما يجعلها إضافة صحية للغاية للنظام الغذائي وتوفر التغذية التالية:
- 119 سعرة حرارية.
- 14 غرام من الدهون.
- 3 ملغ الصوديوم.
- 0 الألياف.
- 0 السكر.
فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون للمرأة الحامل
تقدم الفواكه المجففة نفس المزايا الغذائية تقريبًا ، لكنها مجففة (مياه ضحلة) ، وبينما تجعل الحقائق التين المجفف إضافة رائعة إلى النظام الغذائي لأي شخص وخاصة الحامل:
- يحتوي FIG على الكثير من الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم ، والتي هي العناصر الغذائية للحمل الصحي.
- يتحكم المستوى الغني من البوتاسيوم في التين في ضغط الدم ، مما يمنع ارتفاع ضغط الدم المرتبط بالتسمم بالحمل ، وهو حالة خطيرة.
- يحتوي النمط على أعلى محتوى من الألياف في جميع الفواكه العامة ، مما يمنع الإمساك.
- يحتوي FIG على محلل البروتين يساعد في الهضم الذي يتباطأ بشكل طبيعي أثناء الحمل.
- تستغرق التين برغبة قوية في تناول الطعام ، وبالتالي منع زيادة الوزن الزائد أثناء الحمل.
- الشكل غني بفيتامين B6 ، وهو مفيد لتخفيف الغثيان الصباحي.
- تحتوي التين المجفف على كميات كبيرة من الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، والتي تعتبر مهمة للتطور الأمثل.
التين المجفف مع زيت الزيتون للتسمين
لا تختلف الفواكه المجففة عن تركيز الفواكه الطازجة ليس فقط مع محتوى المياه المنخفضة أو الملوثة تقريبًا ، ولكنها غنية بالطاقة على الرغم من الحجم الصغير ، ولكنها مغذية للغاية وتحتوي على العناصر الغذائية المجهرية بثلاثة أو ثلاثة أضعاف الفواكه الطازجة.
نظرًا لأن الفواكه المجففة مرتفعة في الطاقة ، فهي ممتازة للأشخاص الذين يرغبون في زيادة وزنهم ، في المقابل تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات الطبيعية ؛ لذلك من الأفضل الجمع بينه مع بروتين طبيعي أو مصدر صحي للصحة ؛ لتقليل الآثار السلبية المحتملة لزيادة الجلوكوز في الدم من الفواكه المجففة ، مما يزيد من زيادة الوزن إلى جانب التين المجفف والمشمش المجفف والزبيب.
التين المجفف
بالنسبة للتين الطازج والجاف ، بعض السلبيات الممكنة ، بما في ذلك ما يلي:
- إنها الرعاية المنزلية للإمساك ، أي يمكن أن تسبب الإسهال أو غيرها من مشاكل الجهاز الهضمي.
- الصورة غنية بفيتامين K ، والتي يمكن أن تتداخل مع الأدوية المملوءة بالدم وتقلل من فعاليتها.
- قد يكون لدى البعض حساسية للتين. لأنه يحتوي على اللاتكس الذي يسبب الحكة والطفح الجلدي.
فوائد التين المجفف مع العديد من زيت الزيتون ، ويمكن تناول هذه الوجبة الخفيفة في أي وقت من اليوم دون خوف من المضاعفات الجانبية أو الآثار السلبية ، إلا في بعض الحالات ، ويمكن استخدام جميع فوائد التين الطازج عند تناول الطعام المجفف التين ، باستثناء الماء.