تشمل التواريخ نسبة كبيرة من مواد النشا والسكر التي توفر الحرارة والنشاط للجسم ، والتواريخ هي ثمرة النخيل ، التي تزرع في العديد من المناطق الاستوائية في العالم. أظهر الإجابة إذا كانت التواريخ تتضمن نسبة مئوية من مواد النشا والسكر العالية التي توفر أم لا ، وكذلك فوائد تواريخ جسم الإنسان.
انظر أيضا:
تواريخ الخصائص الغذائية
تتميز التواريخ بخصائص غذائية ممتازة ، وعندما يكون محتوى السعرات الحرارية أعلى من معظم الفواكه الطازجة ، فإن معظم السعرات الحرارية تأتي من الكربوهيدرات وبقية كمية صغيرة من البروتين ، على الرغم من أن التواريخ تحتوي على السعرات الحرارية ، إلا أنها تحتوي على بعض المعادن المهمة في الفيتامينات ، مثل وكذلك كمية كبيرة من الألياف.
حصة واحدة من التواريخ التي تتوافق مع 3.5 أوقية (100 جرام) توفر العناصر الغذائية التالية:
- السعرات الحرارية: 277 سعرة حرارية.
- الكربوهيدرات: 75 غرام.
- الألياف: 7 غرام.
- البروتين: 2 غرام.
- البوتاسيوم: 20 ٪ من الوجبة المرجعية اليومية.
- المغنيسيوم: 14 ٪ من الوجبة المرجعية اليومية.
- النحاس: 18 ٪ من الوجبة المرجعية اليومية.
- Menghanis: 15 ٪ من الوجبة المرجعية اليومية.
- الحديد: 5 ٪ من الوجبة المرجعية اليومية.
- فيتامين B6: 12 ٪ من الوجبة المرجعية اليومية.
انظر أيضا:
تشمل التواريخ نسبة عالية من النشا والسكريات التي توفر الجسم بالحرارة والنشاط
الجملة: تشمل التواريخ نسبة عالية من النشا والسكريات التي توفر الحرارة والنشاط للجسم ، وتشمل التواريخ أيضًا نسبة عالية من ألياف صحة الإنسان لأنها تحسن الحركة المعوية العادية ، مما يساعد على منع الإمساك وجمع الدم. تحتوي التواريخ أيضًا على العديد من الفيتامينات والمعادن ، وكذلك مضادات الأكسدة المفيدة لحماية الجسم من الشيخوخة.
فوائد تواريخ جسم الإنسان
بسبب ثراء التواريخ ، مع العديد من العناصر الغذائية ، فإنه يوفر الفوائد التالية لجسم الإنسان:
- فهو يقلل من الكوليسترول: التواريخ ليست في الكوليسترول ولا تحتوي على القليل من الدهون ، وبالتالي فمن الممكن أن يكون دمج التواريخ في نظام غذائي يومي يمكن أن يساعد في تقليل مستوى الكوليسترول وحتى يساعد في فقدان الوزن.
- التواريخ غنية بالبروتين: التواريخ هي مصدر بروتينات ريتش التي تساعد جسمك على الحفاظ على لياقتك والحفاظ على قوة العضلات وصحتها.
- التواريخ غنية بالفيتامينات: تشمل التواريخ الفيتامينات مثل B2 و B3 و B5 ، بالإضافة إلى الفيتامينات بالإضافة إلى الفيتامينات ، وتتخلى أيام الأكل عن مكملات الفيتامينات اليومية ، ولا تحافظ التواريخ على الصحة فحسب ، بل تتغير الملحوظ أيضًا في المستويات البشرية السكريات مثل الجلوكوز والسكروز والفركتوز. لذلك يمكن اعتبارها وجبة إضاءة سريعة.
- إنه يحسن تواريخ صحة العظام: التواريخ غنية بالسيلينيوم والمنغنيز والنحاس والمغنيسيوم ، وجميع هذه العناصر ضرورية للحفاظ على صحة العظام وتثبيط أمراض العظام المختلفة مثل هشاشة العظام.
- إنه يقوي الجهاز العصبي: التواريخ غنية بالبوتاسيوم لأنه يحتوي على القليل من الصوديوم ، وهذا يساعد على الحفاظ على صحة الجهاز العصبي للجسم لأن البوتاسيوم يساعد على تقليل نسبة الدم في الدم والحفاظ على السيطرة تحت خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
- التواريخ غنية بالحديد: بالإضافة إلى الفلوريد ، الذي يحافظ على صحة الأسنان ، تحتوي التواريخ أيضًا على الحديد ، وهو موصى به بشدة لنقص الحديد. ألم.
- تم تحسين الهضم: يساعد نقع التواريخ الصغيرة في الماء والمضغ يوميًا على تحسين أداء الجهاز الهضمي لأنه يتضمن نسبة عالية من الألياف ، لذلك يوصى لأولئك الذين يعانون من الإمساك.
- يحسن الجلد: تزيد تواريخ الفيتامينات C و D من مرونة الجلد لأنها تحافظ من الجلد.
- يساعد في زيادة الوزن: السكر والبروتينات والفيتامينات الأخرى حيث تساعد التواريخ مع زيادة الوزن.
انظر أيضا:
تنتهي المقالة هنا بنسبة عالية من مواد النشا والسكر التي توفر الدفء والنشاط للجسم ، مما أظهر أن هذه الجملة صحيحة كما قدمت شرحًا لفوائد النظام الغذائي لصحة جسم الإنسان.