جئت إلى الشهر التاسع.
جئت إلى الشهر التاسع ، ماذا علي أن أفعل
الشهر التاسع من الحمل يتراوح بين سبعة وثلاثين أسبوعًا للأسبوع الرابع وعندما تصل المرأة إلى بداية هذا الشهر ، يجب أن تأخذ في الاعتبار ما يلي:
- تحضير حقيبة ولادة: سواء بالنسبة للأم أو الجنين ، بالنظر إلى أن الملابس المفتوحة تلبس من الثدي لمساعدة عملية الرضاعة الطبيعية.
- تحضير غرفة صغيرة: يتم إعداد غرفة طفلك لدرجة الحرارة المناسبة من الغلاف الجوي ومن الأفضل أن يتم التهوية من جميع البكتيريا أو البكتيريا.
- تنظيف ملابس الأطفال: يتمتع الشباب بحساسية أكبر من الآخرين ، لذلك عليك أن تكون حريصًا على غسل ملابسك قبل استخدامها لأول مرة ، وكذلك في حالة الكتان والمناشف.
- أخذ موعد صغير: يوصى بإحضار أحد أفضل أنواع الطعام في الأشهر الأخيرة من الحمل ، حيث يساعد على فتح الرحم ، وبالطبع تجهيزه كولادة ، بالإضافة إلى حمض الفوليك.
- ذاتي: العلاج الشخصي ضروري للفترة الأخيرة ، حيث يمكن أن تحدث الولادة في أي وقت دون الانتظار عن طريق إزالة الشعر الإضافي والأظافر والجسم ، وقفة.
- السباحة بالماء الدافئ: هذا يساعد على تقليل الشعور بالمرأة الحامل خلال ذلك الوقت.
- قراءة التعليم: إذا كنت أم أول امرأة ، فأنت بحاجة إلى فحص ومعرفة معلومات حول رعاية الأطفال في الخطوة الأولى وكيفية تهدئتها للتعامل معها بسهولة.
- تدليك الجسم: يساعد تدليك المرأة الحامل على توسيع عضلاتك وتقليل القلق والتوتر ، مما يجعل الرحم أسهل.
- أكل النشا: لأنه يمنح امرأة حامل الطاقة اللازمة للعمل وتساعد على فتح عنق الرحم.
انظر أيضا:
لتلك التمارين الموصى بها خلال الشهر التاسع
هناك العديد من التمارين التي تساعد على دعم صحة المرأة الحامل وجعل عملية الولادة بسهولة أكبر دون مشاكل صحية أو صعوبات مثل ما يلي:
- السؤال الذي جاء إلى الشهر التاسع.
- إن تمارين قاع الحوض في هذا التمرين تجعل العضلات أكثر قدرة على مقاومة الضعف والتعب من خلال تشديد العضلات المهبلية ووعود عشر ثوان ، وتوسيعها وانتظارها لمدة عشر ثوانٍ أخرى وتكرارها.
- يوصى بتمارين القدم والكاحل في سياق تورم هذه المناطق وتورمها ، والتي تجعل الحركات المستديرة للقدم وتفعل ثماني مرات ثماني مرات ، ومن الأفضل أن تفعل في اتجاه الساعة وكرر أكثر من مرة.
- قم بتدريب الانحناء والساقين للعمل مع تدفق الدم إلى بقية الجسم بطريقة متوازنة.
- التدريب على القرفصاء ، بطبيعة الحال ، هو أفضل تمرين للولادة حيث تقف المرأة وتزيل قدميها ، ثم ترتفع وتنخفض أكثر من مرة.
- تضعها الكرة المطاطية خلفها أو أسفلها وتنقلها حتى تزيد من قوة العضلات وتدعم صحة العمود الفقري.
- تعمل اليوغا من خلال التأمل والاسترخاء لتحسين الصحة العقلية وتوسيع الأعصاب والعضلات.
كيف تعتني بالروح في الشهر التاسع
تمر امرأة حامل في حالة نفسية سيئة تعني الاكتئاب أثناء الحمل ، ولتحسين ثقتها ، يجب أن تكون حذرة في جمالها وتهتم بشرتها حتى تفخر بنفسها وهي تشاهد المرأة مثل ما يلي:
- حب الشباب: يرافق الحمل زيادة في هرمون ظهور بعض البثور ، والتي بدورها تغلق المسام وتسبب ظهور البقع والحبوب ، وفي رعايتها تأخذ في الاعتبار استخدام الصابون الطبي ، والغسيل المناسب على الجلد والابتعاد عن مستحضرات التجميل والمواد الزيتية.
- في التفريخ: إن المشكلات الأكثر شهرة للمرأة الحامل هي الكثير من الجلد الجاف والخدش في الأشهر الأخيرة.
انظر أيضا:
أشياء للبقاء بعيدا في تسعة شهري
لا يمكن التحدث عن دخل الشهر التاسع.
- تجنب التدخين والمشروبات الكحولية لأنها تؤلم الأم والجنين ، ويقتصر عليها ويؤدي إلى إنتاج ما هو منخفض.
- ابتعد عن الأدوية والعقاقير.
- لا توجد مسافات طويلة تسبب التعب للأم ولا تجعلها تحرك ساقها لفترة طويلة.
- خذ في الاعتبار تناول الحليب المبستر لأنه لا يحتوي على بكتيريا أو بكتيريا ضارة ، بالإضافة إلى المسافة ، اللحم المصنوع من الجنين.
- تجنب القطط الملامسة والابتعاد عن قطراتها لأنها تسبب toxi في الجنين.
- لا يقوم بتمارين شاقة أو تحمل أشياء ثقيلة.
- هناك العديد من الأطباق التي يجب منعها من الأكل ، مثل السوشي والبيض غير الناضج والكبد والأسماك المدخنة.
- تجنب الأسماك التي تحتوي على كميات كبيرة من الزئبق مثل الماكريل ، أبو سيف واللقطة البيضاء.
نصائح للنساء في الحمل التاسع في الشهر
بعض النصائح والتعليمات التي تجعل المرأة من هذه الخطوة بأمان ، كما يلي:
- تأكد من أن تأخذ إضافات التغذية حتى تعوض الأم عن العناصر المفقودة أثناء الحمل ، مثل الحديد والكالسيوم وأوميغا 3.
- النوم بما فيه الكفاية خلال النهار بحيث ما لا يقل عن ثماني ساعات على الأقل للتخلص من التعب والتعب.
- اعتني بالنظافة الشخصية في جميع أنحاء الجسم ، مثل العناية بالجلد والأسنان ، وما إلى ذلك لأن الولادة متوقعة في أي وقت.
- يجب أن يتم تمارين Kegel لأنه يساعد على أخذ عملية الولادة بشكل طبيعي دون مشاكل.
- الالتزام بالأكل الصحي والمتوازن الذي يحتوي على جميع العناصر الغذائية ، بالإضافة إلى الأسهم اليومية للخضروات والفواكه أربع مرات على الأقل.
- الابتعاد عن الأطعمة الدهنية لأنها تسبب نوبات ونوبات خلال تلك الفترة.
- تناول ما يكفي من الماء يوميًا للحصول على ثلاثة لترات على الأقل من الماء.
- تقليل كمية الملح الموضوعة في الطعام بحيث لا يتم قفل الماء في الجسم ويسبب تورم النهاية.
- تأكد من المشي لمدة نصف ساعة على الأقل يوميًا ، وليس من الأفضل تجاوز الساعة والنص لأن هذا سيساعد على إفساد عنق الرحم قليلاً بحيث تكون الولادة عادةً.
انظر أيضا:
شرحنا إذا ذهبت إلى الشهر التاسع ما أفعله للحفاظ على الأم الحامل بالإضافة إلى تحسين صحة الجنين ، خاصةً إذا كان الحمل الأول للمرأة لأنه غالبًا ما ينطوي على بعض القلق المفرط في المرأة ويعاني من الذعر والذعر والذعر الخوف من العملية الإنجابية.