يتكرر السؤال لماذا تحتاج النساء إلى بروتين أقل من رجل من العديد من الاحتياجات الغذائية بين الرجال والنساء ، والإجابة المختصرة هي أن الرجال يحتاجون حقًا إلى بروتين أكبر من النساء ؛ نظرًا لأن حاجة الشخص إلى البروتين تعتمد عادة على عاملين ، وهما حجم الجسم ومستوى النشاط ، وعادة ما يكون جسم الرجال أثقل من النساء ؛ لذلك يحتاج إلى المزيد من البروتين ، وتوضح الأغاني التالية سبب التفاصيل.
لماذا تحتاج المرأة إلى بروتين أقل من رجل
هناك خمسة أدلة تدعم الفرضية القائلة بأن الرجال يحتاجون إلى بروتين أكثر من النساء ، أي:
- دليل إنجيلي: يأكل رجال التنمية البشرية بروتينات أكثر من النساء ؛ لأنهم كانوا سيصطادون عندما تأكلت النساء وتتعلم الأطفال ، وحتى عندما أحضر الرجال الصيد إلى منازلهم ، يأكلونها مرة أخرى بعد أن أكلوا في الصيد ، وتطورت المزيد من البروتينات لدى الرجال أكثر من النساء.
- تكوين الجسم: يتمتع النساء (في الوسط) بأسفل الجسم السفلي من الرجال ، وبالتالي يأخذون بروتين أصغر ؛ للحفاظ على كتلة ثابتة ، بمعنى آخر ، يحتاج الرجال إلى المزيد من البروتينات لتشكيل كتلة عضلية أكبر ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى أنها كانت أكثر نشاطًا بدنيًا ، وشاركوا في وظائف حقيقية مثل الجري ، والتي تتطلب قوة العضلات.
- التمثيل الغذائي: الاستعارات لها اختلافات جنسية لممرتين ؛ وبعبارة أخرى ، يحتاج اثنان من الأحماض إلى البروتين أكثر من الأشخاص الذين لا يستخدمون البقالة ، لكن الحاجة إلى الجنس ليست عالية ؛ لأن بناء عضلات المرأة أبطأ من الرجال ، لذلك يحتاج البروتين العالي إلى الهيكل الأمثل بعد المقاومة.
- دراسات موازنة النيتروجين: يوفر فحص توازن النيتروجين بعض الأفكار للحصول على الحد الأدنى من تناول البروتين المطلوب لتجنب النقص في مستوى الجسم ، وتظهر اختبارات توازن النيتروجين أن النساء قد يكون لديهم حاجة أقل من البروتين من الرجال ، اعتمادًا على العوامل الذكرية السابقة.
- التجارب الميدانية: تجارب وملاحظات تشير إلى أن الرجال يحتاجون ويحتاجون إلى المزيد من اللحوم والبروتين أكثر من النساء ، في حين أن النساء عادة ما يكونن نباتات وسلطات ، وأن هذه الإحصائيات لا تعني أن النساء لا يميل إلى تناول البروتين ، لكن معظمهم لا يعتمدون على اليومية مثل الرجال.
كمية وايلدن التي يحتاجها كل من الرجال والنساء
يحتاج الرجال والنساء إلى كميات مختلفة من البروتين ، والآخر هو شرح المبلغ القياسي الذي يحتاجه كل منهم:
- النساء: متطلبات جسم المرأة المتوسطة الوسيطة ، القاعدة العامة هي 0.8 جرام من كيلوغرامات البروتين من وزن الجسم ، والمرأة تحتاج إلى البروتين لأنها توفر الطاقة المهمة لنمو وإصلاح العضلات التالفة ، وبسبب العديد من الإعلانات في البروتين وجبات قائمة على أساس ، العديد من النساء بحاجة إلى المزيد من البروتينات ، وهذا يزيد من فقدان الكالسيوم البول. من ناحية أخرى ، النساء اللائي يقلن البروتين
- الرجال: يحتاج الرجال إلى المزيد من البروتينات لأن وزنهم أعلى ، ولكن إذا زادت كمية البروتين ، فإنهم يفقدون الكالسيوم بالبول ؛ لذلك ، يجب على الرجال الذين يعانون من خطر حجارة الكلى مراقبة كمية البروتين الخاصة بهم ، ويتطلب الوسيلة متطلبات الرجال من البروتين على أساس 0.8 جرام من البروتين لكل وزن الجسم.
احسب الحاجة إلى بروتين الجسم
كمية البروتين التي يحتاجها الجسم يوميًا في العديد من الظروف ، مثل:
استهلاك الطاقة الكلية.
النمو الفردي.
• مستوى النشاط البدني.
وزن الجسم.
• عمر.
الحد الأدنى للبروتين هو 0.08 غرام من جنيه الجسم ، وهذه القيمة هي الحد الأدنى من القيمة للحفاظ على متطلبات التغذية الأساسية ، وتختلف هذه النسبة وفقًا للعوامل المذكورة أعلاه ، ولكن قد يكون المزيد من البروتين مفيدًا إلى حد ما ، خاصةً إذا كان البروتين أحده المصادر الطبيعية ، والأشخاص الذين ينشطون للغاية أو يرغبون في بناء المزيد من العضلات يحتاجون إلى استخدام المزيد من البروتين بشكل عام.
يحتاج الجسم إلى البروتين حسب العمر
13: 13 جم.
48: 19 جم.
913: 34 جم.
1418: 46 جم.
1418: 52 جم.
1970 المرأة: 46 جم.
1970 الرجال: 56 جم.
أجب على السؤال لماذا تحتاج المرأة إلى بروتين لرجل لديه حد كبير ؛ لأن احتياجات الجسم تختلف من شخص إلى آخر ، ولكن عادة ما يحتاج الرجال إلى كمية أكبر من البروتين لأنها عادة ما تكون أكبر من NASCE وهم أكثر مشكلة ، ولكن لا ينبغي أن تتجاوز كمية البروتين حاجتها في الجسم لأنها مضاعفات خطيرة.