في هذه المقالة ، سنشرح السعرات الحرارية في التواريخ. التواريخ هي ثمار لذيذة مع ثروة من العناصر الغذائية المفيدة وتنمو ثمارها على أشجار النخيل. تأكل التواريخ لمدة عام للنبي محمد ، ودع الله يباركه ويعترف به ، خاصة خلال شهر رمضان المبارك ، وهو شهر صيام لجميع المسلمين في العالم.
السعرات الحرارية في نوع التواريخ
على الرغم من فوائد التواريخ العديدة ، إلا أنها غذاء عالي السعرات الحرارية ولا يوجد بديل مناسب لأولئك الذين يرغبون في اتباع النظام الغذائي لفقدان الوزن أو مرضى السكري أو الوجبات الغذائية المنخفضة. تجدر الإشارة إلى أن كميات السعرات الحرارية تختلف وفقًا لنوع التاريخ. فيما يلي السعرات الحرارية في كل نوع من التاريخ:
- تحتوي التواريخ المجدولة على حوالي 66 سعرة حرارية لكل حبة.
- تواريخ تحمل 20 سعرة حرارية في كل حبوب منع الحمل.
- واحد أوقية من التواريخ الحمراء تحمل السعرات الحرارية حتى 51 سعرة حرارية.
- النحت يمر 20 سعرة حرارية في كل حبة.
- Ajwa يمر يحتوي على 50 سعرة حرارية في كل حبوب منع الحمل.
- يحتوي Dipolation على 80 سعرة حرارية لكل أوقية.
- تواريخ كلتا القطعتين المتوسطة تحتوي على 285 سعرة حرارية.
فوائد التواريخ
ليس من المبالغة في القول أن التواريخ هي طعام متكامل وعلاج وطب للعديد من الأمراض. إنها قيمة غذائية عالية ويوصى بها لكونها نوعًا أساسيًا من الطعام في النظام اليومي. فيما يلي أبرز فوائد التواريخ
- تواريخ ومرض السكري: على الرغم من الذوق الحلو للسكر ، فإنه لا ينطوي على مستويات الجلوكوز في الدم بشكل مفاجئ لأنه يحتوي على البروتينات والألياف ومضادات الأكسدة. يمكن لمرضى السكر أن يحل محل تواريخ السكر الاصطناعي للحصول على مزيد من الفوائد وأضرار أقل.
- التواريخ والضغط: تشمل التواريخ البوتاسيوم ، مما يساعد على التحكم في مستويات الصوديوم في الدم وتقليل ظاهرة الاحتفاظ بالسوائل والارتفاع.
- الحد من مؤشرات التهاب الدماغ: نمو هذه المؤشرات هو سبب مهم لأمراض الدماغ التنكسية ، وأهمها مرض الزهايمر.
- تسهيل الولادة في امرأة حامل: يكون للتواريخ نفس تأثير عمل Hormonexotytocin ، مما يزيد من قدرة الرحم على تقليص وتقلصات وبالتالي تسهيل عملية الولادة الطبيعية والتخلص من الجنين بسهولة وسهولة.
- تمديد جسمك بالطاقة: يعتمد الكثير من الناس على التواريخ كغذاء كبير لتناول الإفطار لأنه يوفر لهم الطاقة اللازمة لأداء المهام خلال اليوم من خلال إدارة السكر وضغط الدم ضمن الحدود الطبيعية.
- اللياقة: تشمل التواريخ البروتين الذي يعطي شعورًا بالشبع ويساهم في بناء كتلة العضلات. أولئك الذين يرغبون في تقليل وزنهم يمكن أن يستغرق حوالي 5 أو 6 حبيبات يوميًا لمنحهم الطاقة والشعور بالشبع.
انظر أيضا:
تواريخ الضرر
على الرغم من فوائد التواريخ العديدة ، فإن تناوله بكميات كبيرة أو لا هوادة فيه يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية ، مثل:
- المرايا أو الحموضة في المعدة الخفيفة ، وهي حالة صحية مزعجة.
- ارتفاع مستوى السكر في يوم الأكل بكميات كبيرة أو يمكن أن يسبب الصداع في حالات نادرة.
- يمكن أن يكون الإسهال أو التهاب القولون أو الهضم أثرًا للتواريخ لدى الأشخاص الذين يعانون من الإسهال المزمن.
- الأسوار ووجود الطفح الجلدي في بعض الأشخاص الذين يعانون من الحساسية لبعض مكونات التواريخ.
انظر أيضا:
مواعدة المكونات
تحتوي التواريخ على العديد من أنواع العناصر الغذائية القيمة ، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن والألياف والبروتين والكربوهيدرات وما إلى ذلك. فيما يلي المواعيد الأكثر وضوحًا: المكونات:
- الكربوهيدرات: تختلف كمياتها من 44 إلى 88 ٪ من عدد التواريخ.
- البروتين: يتراوح بين 2.5 و 5.6 ٪ من التواريخ.
- الدهون: حوالي 0.2 إلى 0.5 ٪ من إجمالي التاريخ.
الألياف في التواريخ
يمكن للشخص الحصول على حوالي 12 ٪ من احتياجات الألياف اليومية عن طريق تناول تواريخ كوب الربع نفسه. تجدر الإشارة إلى أن تواريخ الألياف هي تنوع قابل للذوبان في الماء ، يسمى بيتا غلوكان. يشتهر هذا النوع من الألياف بالعديد من الفوائد ، وأهمها:
- ضبط مستويات الجلوكوز في الدم داخل الحدود الطبيعية.
- عن طريق منع الكوليسترول الضار في امتصاص الجسم.
- تم اقتراح زيادة كميات من البراز.
- إنه يقلل من سرعة الهضم داخل المعدة ، مما يجعل المعدة ممتلئة لفترة أطول من الوقت ويعطي شعورًا بالشبع لفترة طويلة.
انظر أيضا:
المعادن كما تواريخ
تشمل التواريخ كميات جيدة من الترميم والأملاح التي تمنح الجسم العديد من الفوائد ، ويقدر نسبة مئوية حوالي 15 ٪ من عدد التواريخ. هذه المعادن هي المغنيسيوم والبوتاسيوم والمنغنيز والكالسيوم والنحاس والحديد وفيتامين K وفيتامين B6 ، وخاصة فيتامين B6. بالإضافة إلى حمض الفوليك ، من المعروف مدى أهمية المعادن والفيتامينات هي عامل وسيط يساعد الجسم على أداء المهام والوظائف بطريقة مثالية.
مضادات الأكسدة
تحتوي التواريخ على مضادات الأكسدة على مستويات عالية مقارنة بأنواع أخرى من الفواكه التي تشتهر بالفائدة ، مثل اثنين والآخر. فيما يلي أهم مضادات الأكسدة في التواريخ:
- مركبات الفلافونويد: والتي تساعد على تقليل التهابات ومخاطر بعض الأمراض المزمنة كمرض
- الكاروتينات: مما يقلل من خطر أمراض العيون ، وخاصة من العمر الناتج ، مثل تنكس ماكولا.
- حمض الفينول: إنه حمض مشهور له خصائصه المفيدة مثل الالتهاب ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان والقلب.
انظر أيضا:
باختصار ، السعرات الحرارية في أنواع التواريخ ، والفوائد الأكثر أهمية والآثار الجانبية للتواريخ على الأكل ، يمكن لكل شخص اختيار العدد المناسب من التواريخ للاستمتاع بالفوائد وتجنب الضرر.