يعتبر الحديث عن فوائد المرأة الحامل من اهتمامات المرأة في هذه المرحلة، لأن المرأة تحتاج إلى التغذية الجيدة لتتمتع بصحة جيدة وللمحافظة على صحة الجنين.
يعتبر الخس من الخضار الورقية المغذية لاحتوائه على الفيتامينات والألياف والمعادن المهمة لصحة الجسم، وخاصة للنساء أثناء فترة الحمل.
فوائد الخس للحامل
يعتبر الخس عنصراً غذائياً هاماً للمرأة الحامل خلال فترة حملها الأول، لأنها تعاني خلال الأشهر الثلاثة الأولى من أعراض مزعجة مثل القيء والغثيان، مما يساعد تناول الخس على تقليله والسيطرة عليه يلي:
- يساعد تناول الخس في علاج القيء والغثيان الذي تعاني منه المرأة الحامل في بداية الحمل.
- يحتوي الخس على كمية كبيرة من الماء، مما يحمي المرأة الحامل من الجفاف، ويرطب الفم، ويمنع جفاف الجلد.
- يساعد تناول الخس على حماية الجنين من التشوهات، وذلك لاحتوائه على حمض الفوليك.
- يحتوي الخس على فيتامينات تعزز نمو وتطور الجنين.
- الخس يحمي من النزيف ويمنع الإجهاض.
- يحتوي الخس على كمية كبيرة من المعادن والفيتامينات المهمة لصحة الجنين.
- يساعد الإمساك على تحفيز عملية الهضم وعلاج الغازات وبطء حركة الأمعاء.
- يساعد الخس على حماية المرأة الحامل من زيادة الوزن.
- يغذي الشعر ويمنع تساقطه.
- ينشط وظائف الكلى، ويمنع تراكم السوائل في الجسم، مما يحمي من الإصابة بتسمم الحمل.
المزيد من فوائد الخس للحامل
ويؤكد خبراء التغذية على ضرورة تناول المرأة الحامل للخضروات الورقية الطازجة، خاصة الجرجير والخس والكابوتشا، فهي من مصادر الفيتامين المهمة للحامل، بعد قولهم:
- يحتوي الخس على نسبة عالية من الحديد، مما يحمي المرأة الحامل من الإصابة بفقر الدم أثناء فترة الحمل.
- يحمي بشرة الحامل من الجفاف، ويرطبها، لاحتوائه على نسبة كبيرة من الماء.
- يساعد تناول الخس في علاج الصداع والمغص والتشنجات.
- يساعد على تنظيف البشرة من البكتيريا وعلاج البثور والكلف ونمش الحمل.
- تناول السلطة للحامل مفيد في علاج اضطرابات النوم، حيث تساعد على الاسترخاء، وعلاج التوتر والقلق، وتحسين المزاج.
- يحمي من هشاشة العظام، ويقوي الأسنان ويحميها من التآكل. وهذه إحدى فوائد الخس الرئيسية للنساء الحوامل المعرضات لضعف العظام والأسنان خلال هذه الفترة.
- يساعد الخس على تقوية عظام الجنين.
- شرب عصير السلطة مع عصير الليمون والعسل مفيد في علاج غثيان الصباح والقيء في الأشهر الأولى من الحمل.
- تناول الخس يحمي المرأة الحامل من الإصابة بسكري الحمل لأنه يقلل من امتصاص السكريات وبالتالي يحافظ على مستويات السكر في الدم.
- النساء الحوامل اللاتي يتناولن الخس خلال الأشهر الأخيرة من الحمل وبعد الولادة يزيد من حليب الثدي.
- تناول الخس يقوي جهاز المناعة ويمنع الالتهابات، وذلك لاحتوائه على فيتامين C ومضادات الأكسدة.
فوائد بذور الخس للحامل
يعتبر الخس من الأطعمة المفيدة للحامل ولا تقتصر فائدته على تناول الأوراق الخضراء فحسب، بل إن البذور المستخرجة من الخس مهمة أيضاً للحامل وتحقق الفوائد التالية:
- تساعد بذور الخس على تخفيف الشعور بالتعب والإجهاد لدى المرأة الحامل نتيجة ضغوط الحمل والجنين.
- تساعد هذه البذور على تنشيط الدورة الدموية في الجسم وزيادة نسبة الهيموجلوبين لاحتوائها على نسبة من الحديد مما يحمي المرأة الحامل من الإصابة بفقر الدم.
- يساعد على تحسين تدفق الدم والمواد المغذية عبر المشيمة، مما يساعد الجنين على النمو بشكل أفضل.
- تحتوي بذور الخس على عناصر تساعد على تهدئة الجهاز العصبي وعلاج مشاكل القلق والتوتر والاكتئاب التي تصيب المرأة الحامل بسبب الاضطرابات الهرمونية أثناء الحمل.
- تعالج هذه البذور الالتهابات المهبلية الناتجة عن الالتهابات الفطرية أثناء الحمل.
لذا فإن فوائد الخس للحامل كثيرة، ولكن عليك الحذر من الإكثار من تناوله حتى لا يسبب تشنجات في المعدة وإسهال شديد، وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تحفز عملية الهضم. ويسهل الافراز . يضيع.