كيف أزن 10 أرطال في الأسبوع من السؤال الذي يعاني العديد من الذين يعانون من النحافة المفرطة أو فقدان الشهية وطريقة صحية لتحديد الفرق في زيادة الوزن وزيادة الدهون التي تسبب عدد من الأمراض والمشاكل الصحية مثل السمنة والسكري.
أسباب زيادة الوزن
قبل الإجابة على السؤال الرئيسي للمقال ، كيف يمكنني إضافة وزني.
- خاصة وأن العديد من النساء الحوامل يصطفون في نمو الجنين عن طريق زيادة كمية الأكل.
- الاضطرابات الهرمونية الأكثر شيوعًا في النساء ، وخاصة أثناء انقطاع الطمث أو تسييس المبيض أو الفشل.
- مرض الاحتفاظ السائل أو التورم الذي يسمى نحو ذلك هو نتيجة لمجموعة متنوعة من الأمراض مثل أمراض الكلى أو تناول بعض الأدوية.
- تناول بعض الأدوية المضادة للانراكين.
- القلق ، قلة النوم والمشاكل النفسية التي تؤدي إلى الأكل.
هل من الممكن الحصول على 10 كجم في الأسبوع؟
تختلف الإجابة على السؤال عن كيفية إضافة وزني من شخص إلى آخر ، كل جسد وبنيته الفسيولوجية وحالته النفسية ، بعض الناس يتعرضون للضغوط بشكل أسرع من الآخرين ، في حين أن هناك من يحتاجون في نفس الوقت ، إما خسارة أو فائدة ، ومن الجدير بالذكر أنه لا يمكن تحقيق ذلك علميًا ، 10 كجم صحيحة وصحية ، أسبوعيًا ، لأن وزن العضلات يتطلب الكثير من الوقت.
الفرق بين زيادة الوزن وزيادة دهون الجسم
بحثًا عن إجابة على السؤال الرئيسي حول المقالة ، وكيفية وزنها من الضروري التأكيد يرتبط بزيادة العضلات ، لكنه خطير ويسبب العديد من مشاكل الكوليسترول والقلب ، ومشاكل القلب ، وقد يعرف أي شخص الفرق بين الاثنين باتباع جسده في المرآة وإذا كان وزن الجسم بشكل عام ومتسق ، وزن يزيد الكسب من العضلات ، والتي تتطلب عادةً ممارسة التمرين ، ولكن إذا كانت الإضافة تركز على أماكن معينة ، مثل الفك والصدر والمعدة ، تكون سمينًا ، وينبغي القضاء عليها.
كيف يمكنني إضافة وزني 10 جنيهات في الأسبوع
أي شخص يتساءل عن مدى وزنه 10 جنيهات في الأسبوع لمتابعة النصائح والتوجيهات الطبية ، وما يلي مضمونة:
- تناول وجبات كافية لإكمال طلبات جسمك والحفاظ على وجبات 56 المتبقية في اليوم.
- على وجه الخصوص ، اشرب الماء ، والسوائل عادة قبل الوجبات ثم لتسهيل وتسريع هضم المعدة.
- أكل الأطباق مع الكثير من السعرات الحرارية وكامل.
- العثور على ما يكفي ، والنوم 8 ساعات على الأقل في اليوم.
- ابق بعيدًا عن القلق والتوتر لتقليل إفراز هرمون الكورتيزول.
- تناول الطعام دون معرفة الجياع ووضع المنشط كل ثلاث ساعات ليشبه الطعام.
أفضل نظام غذائي لزيادة الوزن في الأسبوع
للإجابة على سؤال حول كيفية إضافة الوزن بالطريقة الصحيحة ، من الضروري التأكيد على أهمية تناول الأطعمة الصحية وقائمة أفضل الأطعمة التي تتناسب مع المنطقة:
- تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والدهون المفيدة مع تجنب السكريات والأطعمة الدهنية التي يمكن أن تسبب أمراضًا مثل مرض السكري ومشاكل الدهون.
- اشرب المزيد من الحليب وعصير باستخدام الحليب الطازج والفواكه.
- أكل المكسرات والفواكه المجففة وزبدة الفول السوداني والبذور الطبيعية.
- اعتماد وجبات تتكون من الحبوب الكاملة مثل الأرز والشوفان.
كيف تزن 10 جنيهات في الأسبوع. إن مسألة إجابته الأساسية هي التفاوض على الطبيب وأخصائي التغذية لتحديد الطريقة المناسبة والصحية التي تختلف من شخص إلى آخر وفقًا للعمر والنشاط البدني والوضع النفسي ، مع العلم أن أساس الجسم السليم هو طعام صحي ومتوازن ، علاج النشاط البدني ، وممارسة الرياضة والعادات السيئة.