كيفية صنع خبز كيتون صحي يحتوي على سعرات حرارية أقل ، وهو الخيار الأمثل للأشخاص الذين يتابعون نظام keto لفقدان الوزن ، بسبب مادة الكربوهيدرات الصغيرة ، ولديها العديد من الفوائد للجسم ، حيث لا يستغرق الكثير من الوقت التحضير ، بأقل تكلفة ، ويمكنه التحكم في ذوقه وإضافاته إلى رغبتك ، هناك خبز السمسم أو دقيق الارتفاع ، دقيق اللوز ، دقيق الأرز والمزيد.
كيف تصنع خبز كيتو
في هذه الطريقة ، نستخدم الطحين الذي يلعب دورًا فعالًا في السيطرة على أنواع كثيرة من أنواع السرطان مثل الثديين والرئتين والدم والقولون لأنه يحافظ على الجلوكوز في الدم لأنه يحتوي الهضم.
مكونات الوصفة
- بيضة.
- لمسة صغيرة من الملح.
- نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز.
- كأس السمسم الثالث.
- ملعقة كبيرة من الزبدة.
كيفية التحضير
- ضع السمسم في الفرن واخبزه جيدًا ، ثم انقله إلى جهاز الطهي وطحنه.
- نضيف مسحوق الخبز والبيض والملح والزبدة وخلطها جيدًا ، ولكن يجب أن تؤخذ في الاعتبار أن الزبدة في نفس درجة حرارة المكان.
- نعيد بقية المكونات حتى نحصل على عجينة سائلة ، ثم نرسم لوحة الفرن بزبدة صغيرة ونضع العجين معها.
- يأتي Keto Bread في الفرن عند 180 درجة مئوية وهو ساخن لمدة لا تقل عن ربع ساعة.
- بعد النضج ، اترك الخبز على الدرج حتى يكون في درجة حرارة المكان ، ثم قم بإزالته.
انظر أيضا:
كيف تصنع خبز كيتو مع دقيق اللوز
في هذه الطريقة ، نستخدم دقيق اللوز مع عدد كبير من العناصر الغذائية المهمة والمأكولات المضادة ، ويساعد على الحفاظ على الكوليسترول في الدم لأنه يحتوي وتجعلك ممتلئًا ، لأنه يحتوي على الألياف.
مكونات الوصفة
- بيضان.
- ملعقتين كبيرتين من الجبن الكريمي.
- نصف كوب من دقيق اللوز.
- 1 ملعقة كبيرة من الزبدة.
كيفية التحضير
- نضع كلا الجبن مع البيض ونخفق مع نادي كهربائي.
- نبدأ في إسقاط دقيق اللوز تدريجياً ، مع تحريك المكونات باستمرار.
- ضع الوعاء في النار حتى يتم تسخينه بالكامل ، ثم أضف القليل من الزبدة إليه حتى تبدأ الذوبان.
- ثم نضيف الخبز إلى العجين ، مع الأخذ في الاعتبار توزيعه بشكل صحيح في أجزاء مختلفة من المقلاة.
- اتركه لمدة دقيقتين على نار خفيفة ، ثم يُحرَّك في الاتجاه الآخر حتى يصبح نضجه جاهزًا ، ووضعه في طبق التقديم ويتم تقديمه.
كيفية صنع خبز كيتو مع دقيق جوز الهند
يساعد دقيق جوز الهند على إنقاص الوزن عند استخدامه لاستخدام خبز Keto الذي لا يحتوي على الغلوتين ، مما يجعل عملية الجهاز الهضمي أفضل ، إلى جانب بعض العناصر الغذائية الأخرى المفيدة للجسم ، مما يزيد من شدة الجهاز المناعي وجعل القلب والدماغ أكثر فعال في القيام بعملهم ، فهو يحد من انتشار الفيروسات.
مكونات الوصفة
- كوب ونصف دقيق اللوز.
- كأس جوز الهند دقيق.
- اثنين ملعقة كبيرة من قذيفة سيلالون.
- لمسة بسيطة من الملح.
- كيس من مسحوق الخبز.
- ملعقة خل التفاح.
- ملعقتين كبيرتين من الزيت النباتي.
- كوب من الماء الساخن.
- 1 ملعقة كبيرة سيسم.
كيفية التحضير
- نبدأ في قيادة الفرن حتى يتم تسخينه حتى يتم تجهيز المكونات المتبقية ، بالنظر إلى أن درجة حرارة الفرن حوالي 200 درجة مئوية.
- هذا الوعاء ويضعه ودقيق جوز الهند ، قشر الرنجة ، دقيق اللوز ، الملح ومسحوق الخبز ويخلط جيدًا معًا.
- نذهب من الزيت وعصير التفاح مع الخل والانزعاج الساخن ونخلطه جيدًا.
- لا يزعجنا وقتًا كبيرًا ، فنحن سعداء فقط بامتصاص المكونات السائلة ونحصل على أخف وزنا.
- اترك الخليط معًا لمدة ربع للتأكد من أن جميع المكونات متجانسة وتمتصه في المكونات السائلة التي تم تعطيلها.
- Duid العجينة في كرات صغيرة حتى يتم تشكيلها ونشرها ووضعها في مقصورة الفرن.
- في نهاية التكوين ، يتم رفع الخبز بالماء بالماء ، ثم يتم تقسيم سمسم صغير فوق الخبز.
- اكتب خبز كيتو لمدة ساعة لمدة ربع حتى يصبح الاستحقاق جاهزًا وتقديمه.
انظر أيضا:
كيف تصنع خبز كيتو بدون بيض
عند تحضير خبز Keto ، تحتاج إلى مراعاة أن الفرن ساخن عند 180 درجة مئوية وتجنب فتحه في بداية التسوية حتى لا يأتي الهواء البارد إلى الداخل وفشل المحلول ، وقد يكون هذا راضيًا عن هذا شاي الإفطار أو القهوة.
مكونات الوصفة
- ملعقتين كبيرتين من قذيفة كيليوم.
- كوب ونصف دقيق اللوز.
- نصف كوب من الدقيق البني.
- ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون.
- 1 ملعقة كبيرة سيسم.
- كيس من مسحوق الخبز.
- لمسة صغيرة من الملح.
- كوب من الماء الدافئ لهذا الجهد.
- ملعقة خل التفاح.
كيفية التحضير
- نحضر الوعاء وجميع مكونات دقيق اللوز والدقيق البني ومسحوق الخبز وال سيلوم والملح والملح والخلط.
- ضع عصير التفاح مع الخل وزيت الزيتون والماء الساخن واعجن الخليط لبضع دقائق حتى يتم امتصاص السوائل وتوضع جانباً حتى تستريح قبل التكوين.
- Duid العجينة في كرات صغيرة حتى يتم تشكيلها ونشرها ووضعها في مقصورة الفرن.
- في نهاية التكوين ، يتم توزيع العجين بالتساوي ، ثم يتم تقسيم السمسم الصغير فوق الخبز.
- اكتب في الفرن لمدة ساعة إلى حوالي ربع حتى يصبح النضج جاهزًا وتقديمه.
كيف تصنع خبز كيتو مع كريمات القهوة
هناك العديد من الفوائد الصحية للبقوليات لأنها تجعل الجهاز الهضمي بشكل طبيعي وصحي ، وزيادة انتشار البكتيريا الجيدة في المعدة ، وتقييد الآخرين الضار والمساهمة في تعزيز العظام لأنه يحتوي على الكالسيوم ويساعد على فقدان بعض الوزن عند تناوله بانتظام لأن أنه يحتوي على الألياف والبروتينات.
مكونات الوصفة
- أربعة ملاعق كبيرة.
- صندوق الصودا.
- فنجان من البازلاء القهوة.
- لمسة من الملح.
- كيس من مسحوق الخبز.
- ملعقتين كبيرتين من السكر البني.
- بيضة.
كيفية التحضير
- نحضر الوعاء ونضع جميع المكونات الجافة مع الدقيق والسكر البني والملح ومسحوق الخبز وخلط جيدًا حتى تصبح المكونات متجانسة.
- ضع الزيت والبيض وخلطها جيدًا باستخدام العجان أو اليدين.
- ثم نقوم بإجراء الحفاض عن طريق وضع الصودا حتى نحصل على نسبة العجين من الالتصاق.
- سخني الفرن عند 200 درجة مئوية ، ثم أحضر الدرج وادخله جيدًا بالزيت أو ضع نمط الزبدة هناك ، ثم ابدأ في تكوين الخبز.
- اخبز الخبز في الكرات الصغيرة ، ثم انشره في حاوية الفرن بالتساوي ووضعه في الفرن لمدة ساعة باستثناء ربع حتى يصل الخبز إلى النضج المطلوب.
- نأخذ في الاعتبار أنك لا تفتح الفرن في غضون ساعة قبل وضع ومتابعة الخبز من وقت لآخر للتأكد من أن لونه أصبح ذهبيًا ، ونحن نخرجه ونخدمه بجوار الشاي أو القهوة.
انظر أيضا:
نحن نقدم طريقة لخبز Keto مع أكثر من مكون مختلف ، لجعله ، إذا اتبعت حمية Keto لضمان انخفاض الوزن بسرعة وبسرعة جيدة وتأكد من تناول البيض واللحوم والزبد والزبدة الحليب والكريمة ووضعه في روتين الطعام اليومي وتجنب الأطعمة المحظورة مثل المعكرونة والأرز والبطاطا والعصائر والصودا والسكريات.