هناك العديد من الطرق لمنع التدخين ، وأهمها الابتعاد عن المدخنين ، وخاصة أولئك الذين لديهم مؤهلات نفسية للذهاب إليه ، والعيش من خلال التدخين الفرصة للعيش في حياة أكثر صحة وربما أطول ، وهذا يعني التدخين أيضًا الحياة ذات الحياة الأفضل وأكثر قدرة على تحمل القدرة على تقييم النكهات واللوائح ، ولكن هذا لا يعني أبدًا الحياة من أجل الحياة الحرة والمدخنين الذين يرغبون في التوقف عن التدخين في كثير من الأحيان أن الإجهاد هو سبب التكرار.
طرق لمنع التدخين
بدلاً من استخدام النيكوتين للفوز ، تعلم طرقًا جديدة للتعامل معها ، ومن الأفضل للشخص أن يمنع أي شخص والتعلم عبر الإنترنت
القيام بأشياء لا تتطلب جهدا
من الجيد دائمًا أن يكون لدى الشخص شيئًا سريعًا وسهلًا يمكن القيام به في أي وقت ، ومن الضروري للاتجاه وهذه الأشياء: هذه الأشياء:
- اشرب الماء.
- أكل اضطراب الشبت.
- يمتص قطعة من الحلوى الزائدة.
- نظف أسنانك مع الأسلاك.
- مضغ العلكة.
- أكل الآيس كريم.
- وايت أو الإذلال.
- الغناء مع الأغاني والرقص.
- ابق يديك مشغولين.
تعبئة الروح ضد التدخين
عادةً ، أثناء تغييرك ، قد يكون من السهل التفكير في الأشياء المفقودة التي تزيد من شعور النقص ، ولكن فيما يتعلق بالتدخين ، تحتاج إلى التركيز على الأشياء التي اكتسبتها ، ويمكن كتابة القوائم التالية لتشبه فوائد الحركة من التدخين:
- كتابة السلبيات والإيجابيات للتدخين ، إن وجدت.
- البحث عن الحقائق وأنواع التدخين وأنواع السجائر.
- كتابة خطاب يكره الدخان.
- قائمة المكافآت (بغض النظر عن مدى صغرها) ؛ للتفكير في تحول التدخين.
- استخدم مقدار التدخين لمزيد من الأشياء المفيدة.
- إنشاء قائمة بالأنشطة التي تؤدي إلى التدخين القوي.
تجنب العزلة
من السهل جدًا عزل الروح ، خاصة عند محاولة معالجة تغيير كبير في الحياة ، ولكن عليك أن تحاول قضاء بعض الوقت في التفاعل مع الناس ، وأحيانًا ما يكون كل ما يحتاجه الشخص ، أو العزل يمكن كسره التالي:
- تحدث إلى صديق.
- أنشئ مع طفل.
- كتابة رسالة خط اليد إلى شخص مهم.
- في مكان ما في المجتمع.
- اكتب قائمة بالأشياء التي تحتاج إلى امتنان.
في البيت
عند التفكير في فعل الأشياء بدلاً من التدخين ، تكون القائمة طويلة جدًا وما يمكن القيام به:
- اعتني بالسيارة.
- تنظيف الطابق السفلي أو المرآب.
- تنظيف الأراضي.
- اغسل الملابس.
- تنظيف خزانة ملابسك في المنزل.
- تنظيم الصناديق الخاصة.
- ترتيب أرفف الكتب بالترتيب الأبجدي.
- تحرير الجزء الداخلي من الغرفة في المنزل.
- قائمة مهام الأسبوع التالي.
- كتابة ميزانية الأسبوع المقبل.
- تقلص الأوراق الزائدة.
- الأموال المستخدمة للتدخين ، بدلاً من شراء أو شراء أشياء مهمة.
- جرب وصفات جديدة.
- صنع كعكة.
- إعداد الوجبات الخفيفة للخضروات.
- كتاب.
- شاهد فيلم كرتون على التلفزيون.
الحفظ
الشيء الوحيد الذي يمنع الكثير من الناس من التوقف عن التدخين هو الخوف من زيادة الوزن ، ولكن يمكن إيلاء الاهتمام للأشياء الصغيرة للحفاظ على الأنشطة وليس الوزن ، بما في ذلك:
- يوميًا.
- التسجيل في قاعة الألعاب.
- القيام تدريب روتيني جديد.
- العب على الجهاز المستمر.
- قيادة دراجا.
يمكن بسهولة مراقبة طريقة واحدة لمنع التدخين يوميًا ؛ نظرًا لأنها كثيرة وعملية ، ولكن من الأفضل اتباع الخطة اليومية ، والحصول على دعم من الأصدقاء وإغلاق الأشخاص ، والبقاء مشغولين ، والابتعاد عن أماكن التدخين أو الدافع للتدخين والحفاظ على الإيجابية.