ما هي Linseeds للنساء؟ يتضمن العديد من الفوائد العلاجية ، مثل خفض الكوليسترول الضار ، والحفاظ على صحة القلب والصحة الشريانية ، وهذه المقالة تجيب على السؤال وتتعامل أيضًا مع إدخال بذور الكتان ، وبعض الوصفات المنزلية للبطيخات والآثار الجانبية الناتجة.
بذر الكتان
القطط هي واحدة من النباتات السنوية التي تنتمي إلى عائلة الكتان ، ويتراوح طول مصنع الكتان من 0.3 إلى 0.9 متر ، والأوراق الخضراء الصغيرة متفرعة في الأعلى ، وكل من هذه الأوراق تحتوي على أزهار زرقاء تتفتح بين فبراير وسبتمبر. والتشبث بالبذور المظلمة الصفراء من الشكل البيضاوي ، وتحيط به قشرة خارجية ويحتوي على جنينين.
كانت الكتان معروفة لأول مرة في أوروبا ، ثم بدأت زراعتها في أمريكا الشمالية ووصلت إلى الشمال الغربي من كندا والولايات المتحدة ، وترعرعت على نطاق واسع في الوقت الحالي ، وهناك نوعان مختلفان من بذور الكتان الصفراء أو البذور الذهبية والبذور البنية ، وكلاهما يحتويان على نفس العناصر الغذائية وكمية متساوية من الأحماض الدهنية أوميغا ، واحدة من أغنى مصادر الأحماض الدهنية أوميغا 3 مثل Alpha l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l L تتوفر البذور بأشكال عديدة ، مثل البذور الكاملة والبذور المحمصة والبذور المجففة وزيت بذر الكتان.
بذر الكتان النسائي
تحتوي بذور الكتان على العديد من العناصر الصحية ، وواحدة من أبرز الفوائد للكتان النسائي هي:
فوائد أوميغا 3
تحتوي بذور الكتان على أوميغا 3 ، والخلصة هي واحدة من أفضل وأغنى مصادر الخضار في أوميغا 3.
- حماية الشمس: يساهم أوميغا 3 في حماية الجلد ضد الأشعة فوق البنفسجية ويقلل من الاحمرار وتهيج الجلد نتيجة للتعرض لأشعة الشمس.
- تقليل حب الشباب: أنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات لأنه يحارب التهابات حب الشباب ويقلل من حب الشباب لأنه يقلل من الآثار الجانبية للتيزيسرين المستخدم لعلاج حب الشباب.
- ترطيب الجلد: يساعد على ترطيب الجلد بشكل كبير ، ويقلل من التجفيف والارتياح ، والتهيج والاحمرار الناجم عن بعض الأمراض الجلدية مثل التهاب الجلد والصدفية.
- التئام الجروح: نظرًا لأنه مضاد للالتهابات قوي ، فإنه يحسن من ظهور الجلد ويسرع عملية التئام الجروح ويؤدي بسرعة إلى قمع آثار تلف الجلد ، مثل حب الشباب والوردي.
- توحيد لون البشرة: يساعد على الجمع بين لون البشرة ، واستعادة حيويته ، والتخلص من المظهر الباهت وحمايته من علامات الشيخوخة.
- الوقاية من سرطان الجلد: نظرًا لأن الكتان يحتوي على مضادات الأكسدة القوية ، فإنه يحارب الجذور الحرة التي تسبب أنواعًا مختلفة من السرطان ، مما يقلل من السرطان ، بما في ذلك سرطان الجلد.
فوائد الكتان لفقدان الوزن
على الرغم من أن Linseed ليس هو أهم طعام فقدان الوزن ، إلا أن الكتان جيد لفقدان الوزن والجسم الجميل ، حيث تضيفها إلى نظام غذائي صحي منخفض كالوري ، ووفقًا لدراسة أجريت عام 2019 في مجلة فيتامين وبحوث التغذية الدولية ؛ وقد لوحظ أن إضافة 3 ملاعق كبيرة من الكتان إلى نظام غذائي صحي سيساعدك على إنقاص الوزن أكثر من اتباع نظام غذائي صحي وحده ، وقد وجد أيضًا أن بذور الكتان تساعد بواسطة:
- إنه ليجا: إنها مادة فيرتوستروجينز والبوليفينول ، وأحد المراجعات في عام 2017 في مجلة الدولية ، وهي قدرة الجسم على إنقاص الوزن.
- الألياف الغذائية الغنية: بذور الكتان هي مصدر جيد للألياف لأن واحدة من ملعقة كبيرة من الكتان تحتوي على غرامين من الألياف ، وأكدت إحدى الدراسات في عام 2015 أن التركيز على إضافة المزيد من الألياف على النظام الغذائي فعال لأن الألياف تحتوي يساعد الألياف الكاملة والكاملة والأكل أيضًا على قمع شهيتك وتقليل رغبتك في تناول الطعام.
- المنطقة الغنية: ALA تساعد على تحسين الشعور بالامتلاء لفترة طويلة ، وتقليل الالتهاب والمساعدة في تحسين عملية التمثيل الغذائي والمساعدة جسم مهم للاستيلاء على وزن إضافي لأنه يقلل من السمنة.
- أنه يحتوي على أوميغا 3: فوائد خليط بذر الكتان بسبب فقدان الوزن وأيضًا تقليل الدهون الذي يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، مما يحسن بدوره فقدان الوزن ويسهل فقدان الوزن عندما يرتبط مع السعرات الحرارية المنخفضة نظام عذائي.
فوائد أخرى من الكتان
هناك فوائد أخرى للخلابة ، بما في ذلك:
- الحد من السرطان.
- تقليل مستوى الكوليسترول الضار في الدم وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
- إنه يساهم في تقليل حدوث الموجات الساخنة لدى النساء اللائي لا يستخدمن علاج الاستروجين أثناء انقطاع الطمث.
- أنه يحسن الجلوكوز في الدم ويقلل من خطر تطور المرض.
- يساعد على تقليل الإمساك.
- يشارك في مكافحة الربو.
- الوقاية من الالتهابات.
- الحفاظ على بشرة صحية وشعر.
- التحكم في ضغط الدم.
- يساعد الهضم.
- إنه مناسب للأشخاص الذين يعانون من حساسية الغلوتين واضطرابات الجهاز الهضمي.
وصفات المنزل للكتان
بالإضافة إلى وضع بذور الكتان ، النظام الغذائي اليومي ؛ هناك طرق أخرى تسمح لخلاق الكتان بالحصول على صحة الجلد ، بما في ذلك التقشير والرطوبة ، وبالتالي فإن النتيجة هي الجلد الحر ، على النحو التالي:
- للبشرة القوية والمتينة: تتطلب هذه الوصفة ملعقة كبيرة من بذر الكتان وثلث كوب الماء ومزيج بعد الخليط ، بعد التنظيف بعد الطبقة الأولى من التجفيف ، ثم يتم تكرار نفس الخطوة للحصول على 4 معاطف من الخليط ، ثم اغسل الوجه والرقبة بالماء بعد أن يكون الخليط جافًا تمامًا.
- بشرة مشرقة ومتوهجة: يتم نقع ملعقة كبيرة من بذرات الكتان بين عشية وضحاها ، ثم أضف ملعقة صغيرة من الطين الأزرق و 4 قطرات من ماء الورد لصنع عجينة ناعمة ، ثم ضع الخليط على الوجه وغسله مع حطام الماء لمدة 20 دقيقة.
- تخلص من حب الشباب: يتم ذلك عن طريق نقع ملعقة كبيرة من الكتان في الماء طوال الليل وجدار الهريس في الصباح ويضيف ملعقة كبيرة من ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون ، ثم توزيعه بالتساوي على الوجه مع التدليك ، وبعد نصف ساعة يتم غسل الوجه بالماء.
- لاستعادة نضارة الجلد: يتم ذلك باستخدام ملعقة كبيرة من بذر الكتان الأرضي ، ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة وملعقة صغيرة من حساء اللبن ، ثم يقسم الخليط واتركه لمدة ربع ساعة ، ثم اغسله بالماء
الآثار الجانبية للبذور بذر الكتان
من المهم للغاية قبل البدء في استخدام الكتان ، ومعرفة الآثار الجانبية والاحتياطات لتجنب الحساسية والمشاكل أو تفاعلات المخدرات ، والاستخدام الصحيح والجرعة الصحيحة ، ويتم تضمين التحذيرات والآثار الجانبية لبذور الكتان:
- تسبب بذور الكتان مشاكل معوية مثل آلام المعدة والغازات والتورم والإمساك والغثيان وآلام البطن.
- يجب تجنب بذور الكتان في شكل خام أو غير ناضج لأنها خطيرة بهذه الطريقة وهي سامة.
- تجنب تناول الكثير من الكتان بسبب آثارها السلبية لأنه يمكن أن يؤدي إلى انسداد الأمعاء بسبب آثارها الملين.
- قد يزيد الاستهلاك المفرط للبذور في بذر الكتان الرجال من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا بسبب وجود حمض النولانيك ألفا فيه ، ولكن يمكن أن تؤكل بذور الكتان المدهون جزئيًا ، أي تركيز حمض ألفا ألفا.
- تتفاعل بذور الكتان مع الأدوية التي تتخثر ببطء ، لذا كن حذرًا عند تناولها.
- يتفاعل Linseed أيضًا مع مضادات السكري.
باختصار ، كان هذا المقال حول مسألة فوائد بذور الكتان النسائية؟ وقد تمت معالجته أيضًا إلى تعريف بذور الكتان ، وبعض الوصفات المنزلية للخلايا الجانبية والآثار الجانبية التي قد تكون ناتجة.