السعرات الحرارية في البيض المسلوق ، تعتبر البيض أحد الوجبات الغذائية التي أوصى بها العديد من الأطباء ، بالإضافة إلى أنها الطبق المفضل لملايين الأفراد في جميع أنحاء العالم ، تجدر الإشارة إلى أن البيض يحتوي على عدد لا حصر له من الفوائد التي تتراكم عليها جسم الإنسان ، ولكن إذا تم تناوله في الطريق والنظام الغذائي الصحيح ، لذلك في هذه المقالة سوف نتعرف على المعلومات الواردة على السعرات الحرارية في البيض المسلوق.
السعرات الحرارية في بيضة مسلوقة
تعتبر وجبة البيض المسلوقة واحدة من الوجبات المفضلة للكثيرين منا ، خاصة في الصباح عند تناول وجبة الإفطار. البيض هي خيارات البروتين الرخيصة المتاحة للمستهلك.
علاوة على ذلك ، تختلف السعرات الحرارية المتأصلة في البيض اعتمادًا على الطريقة المختلفة لإعدادها ، سواء كانت بيضًا مقليًا ، أو مغليًا ، وكذلك القيمة الغذائية للبيض وفقًا لإعدادها ، ومن الشائع أن يجني المسلون أ فائدة أكبر ، وبناءً على ذلك:
- السعرات الحرارية في البيض المسلوق هي 155 سعرة حرارية.
- بينما في البيض المقلي ، 196 سعرة حرارية.
السعرات الحرارية في البيض البلدي
على الرغم من ارتفاع أسعار البيض البلدي في الأسواق المحلية ، فإننا نرى أن الطلب على تناول هذا النوع هو اختيار أكبر ، وأفضل من البيض العادي ، وبالتالي فإن الكثير من الناس يفضلون تناول البلدية بشكل طبيعي ، من ناحية أخرى ، يعتقد العديد من الأفراد أن البيض البلدي يحتوي على مواد غذائية تفوق التفوق ، وبالتالي نراجع المعلومات حول البيض البلدي على النحو التالي:
- تجدر الإشارة إلى أن البيض البلدي قد أثبتت ومن خلال الدراسات المنتظمة أن تحتوي على نفس العناصر والقيمة الغذائية بشكل طبيعي.
- علاوة على ذلك ، يذكر أن البيض يحتوي على البروتين والفيتامينات والمعادن والكوليسترول والفوسفور والكالسيوم.
- كما أنه يحتوي على أحماض أوميغا -3 الدهنية ، الزنك ، فيتامين B12 ، فيتامين B5 وفيتامين أ.
- لكن الفرق والفرق بينهما هو النسبة المئوية للبيض التي تحتوي على هذه العناصر.
- على سبيل المثال ، تتجاوز البلدية أنها تحتوي على عناصر من الأحمر والأبيض.
- تحتوي البلاد على نسبة أعلى من هذه العناصر من الأنواع الأخرى.
- بشكل عام ، نجد النسبة المئوية للسعرات الحرارية في البيض البلدي 72 سعرة حرارية.
- سبب القيمة الغذائية العالية للبيض البلدي هو أنه مأخوذ من الدجاج البلدي الذي ينبعث منه الهرمون الذي يحفز النمو.
السعرات الحرارية في البيض المقلي بزيت الزيتون
استكمال الحديث عن القيمة الغذائية المتأصلة للبيض ، سواء كانت مقلية ، أو مسلوقة ، وبعض الباحثين والمهتمين بتحديد القيمة الغذائية ذهبوا بشكل دائم إلى الأطعمة التي يتناولونها يوميًا من خلال البحث عن عدد السعرات الحرارية المتأصلة في البيض المقلي بزيت الزيتون ، من هنا ، تجدر الإشارة إلى القول إن زيت الزيتون يشكل قيمة عالية من الدهون الغذائية والصحية ، وعندما تلتقي بالزيت مع البيض ، تتضاعف القيمة الغذائية الصحية مرتين
- السعرات الحرارية في البيض المقلي مع زيت الزيتون 90 سعرة حرارية.
- علاوة على ذلك ، فإن تناول البيض المقلي بزيت الزيتون سيحافظ على الزنك.
- نتيجة لذلك ، فإنه يؤدي إلى تحسين الجهاز المناعي لدى الأفراد.
- يحول زيت الزيتون أيضًا الطعام إلى طاقة.
- بالإضافة إلى ذلك ، فإن البيض غني باليود ، واليود اللازم لصنع هرمونات الغدة الدرقية والسيلينيوم.
فوائد البيض المسلوق
يجب تحديد واحدة من أهم المعلومات التي يجب إرفاقها بمقالنا عند الحديث عن عدد السعرات الحرارية المتأصلة في البيض من جميع الأنواع ، بالإضافة إلى جميع الطرق المستخدمة لطهيها ، على أهم الفوائد التي تحتوي عليها البيض المسلوق بشكل خاص ، مشتمل:
- تعتبر البيض واحدة من أهم المصادر الجيدة الغنية بالبروتين عالي الجودة.
- حيث يحتوي كل من البيض على 100 جرام من 12.5 جرام من البروتين.
- أيضا ، هذا النوع من البروتين يحتوي على تسعة الأحماض الأمينية الأساسية.
- علاوة على ذلك ، فإن مصدرًا مليئًا بالمواد الغذائية اللازمة وضرورية لبناء الجسم وأداء عمليات حيوية على النحو الأمثل.
- بما في ذلك أيضا تحتوي على فيتامين B12 والسيلينيوم والفوسفور والكولين والعديد من مضادات الأكسدة.
- يرفع البيض أيضًا مستوى الكوليسترول الجيد والمفيد الذي يمنع أمراض القلب.
- يساهم تناول البيض المسلوق في تقليل نسبة الدهون الثلاثية.
- البيض المسلوق يبقي العين صحية من خلال منع الانحطاط البقعي المرتبط بالعمر.
- لأنه يحتوي على اللوتين و Ostens (Zeaxanthin) ، والتي تسهم في تعزيز الرؤية.
- إن تناول البيض المسلوق في الصباح الباكر يساعد على الشعور بالامتلاء ، وبالتالي تقليل الوجبات وفقدان الوزن.
القيمة الغذائية للبيض المسلوق
بعد تحديد أهم الفوائد المتأصلة في البيض المسلوق ، والتي اعتادت على الفائدة الكبيرة ، تجدر الإشارة إلى أن البيض لها قيمة غذائية عالية جدًا ؛ أنه يحتوي على عدد كبير من العناصر الغذائية في أبعاد متوازنة تساهم في زيادة مستوى الكفاءة وحصانة الجسم ، وبالتالي فإن القيمة الغذائية للبيض المسلوق هي ما يلي:
- يحتوي على عنصر البروتين 12.58 جم.
- كما أنه يحتوي على الصوديوم بمقدار 124 ملليغرام
- بالإضافة إلى احتواء الكالسيوم بمقدار 50 ملليغرام
- الحديد هو أيضا 1.19 ملليغرام
- أضف إلى هذا المغنيسيوم بمقدار 10 ملليغرام
- بالإضافة إلى احتواء فوسفور من 172 ملليغرام
- كما أنه يحتوي على 373 ملليغرام.
- عنصر الزنك هو أيضا 1.05 ملليغرام.
السعرات الحرارية في البيض المسلوق ، والتي تعد واحدة من أكثر الوجبات المفضلة للعديد من الأفراد في جميع أنحاء العالم ، حيث أن العديد من الأفراد يصنعون وجبة البيض ، سواء كان مقليًا أو مغليًا ، ووجهته الأولى وخيارها الوحيد في الإفطار للحصول على الفوائد الرائعة ، و العناصر الغذائية التي يحتوي عليها.