السعرات الحرارية في الموز

السعرات الحرارية في الموز ، حيث يكون الموز فاكهة صحية غنية بالعديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، كما أن الموز يحتوي أيضًا على كمية وفيرة من الألياف وفيتامين C و B6 والبوتاسيوم والمغنيسيوم وحمض الفوليك والنحاس والمنغنيز ، إلخ. فيما يتعلق بقلق الكثيرين ، وخاصة أولئك الذين يتابعون النظام الغذائي والنظام الغذائي حول الأطعمة التي تزيد من الوزن ، يتساءلون عن السعرات الحرارية وبين الفواكه التي يحبها الكثير من الحب والسؤال عن الموز ، لذلك ننظر إلى أسفل السعرات الحرارية في الموز.

السعرات الحرارية في الموز بشكل عام

الموز هو واحد من الثمار التي يحبها الصغار والكبار ، النساء والرجال ، والذي يتكون من العديد من المواد الغذائية التي تتمتع بميزة لإكسسواراتها لأنها تحتوي الموز واستنادا إلى نوعه ، ومن المعترف به أنه لا يوجد حجم وضمير محدد للموز ، لأنها تختلف في الطول والحجم عن بعضها البعض ، وبالتالي فإن عدد السعرات الحرارية الموجودة في بعضها البعض سيختلف ، ومن هنا نتعرف على السعرات الحرارية في الموز:

• يزن عدد السعرات الحرارية لثمرة صغيرة من الموز (101 جرام) تساوي 90 سعرة حرارية.
• أيضا ، عدد السعرات الحرارية لثمرة متوسطة من الموز التي وزنها (118 جرام) يساوي 105 سعرة حرارية.
• أيضا عدد السعرات الحرارية لثمرة كبيرة من الموز التي تزن (136 جرام) تساوي 121 سعرة حرارية.
• يزن عدد السعرات الحرارية لثمرة كبيرة جدًا من الموز (152 جرامًا) يساوي 135 سعرة حرارية.
• أيضا عدد السعرات الحرارية كوب من شرائح الموز التي تزن (150 جرام) تساوي 134 سعرة حرارية.
• بالإضافة إلى كوب من الموز المهروس الذي يزن (225 جرام) يساوي 200 سعرة حرارية.

انظر أيضا:

السعرات الحرارية في الموز بأحجام مختلفة

تختلف السعرات الحرارية في الموز بناءً على اختلاف في الحجم والطول ، حيث يوجد الكثير من الاختلافات في الموز ، بما في ذلك الفواكه الطويلة الطويلة ، بما في ذلك فاكهة الموز الكبيرة والمتوسطة في حجمها ، وتنوع الموز في الحجم ، وبالتالي يختلف عدد السعرات الحرارية في كل حجم ، ومن خلال ما بعد ذلك ، نعرض عدد السعرات الحرارية للموز بناءً على حجم الحجم:

• ويقدر الموز الصغير ، الذي يقل عن 5 سم ، بحوالي 81 جرامًا:
  • عدد السعرات الحرارية حوالي 72 سعرة حرارية.
• في حين أن حجم الموز المتوسط ​​، الذي يتراوح من 18 إلى 20 سم ، يبلغ 118 جرامًا
  • عدد السعرات الحرارية حوالي 105 سعرة حرارية.
• أما بالنسبة للموز الكبير في الحجم ، والذي يتراوح بين 20_22 سم وحجمه حوالي 136 جم
  • عدد السعرات الحرارية حوالي 121 سعرة حرارية.
• في حين أن أكبر فاكهة الموز تتراوح حوالي 22 سم أو أكثر وتزن 152 جم ،
  • عدد السعرات الحرارية حوالي 135 سعرة حرارية.
• أيضا ، كوب من الموز ، يقدر بوزن 225 غرام.
  • عدد السعرات الحرارية حوالي 200 سعرة حرارية.
• أيضا شرائح الموز كوب ، بما في ذلك حوالي 150 غرام
  • أنه يحتوي على 134 سعرة حرارية.

انظر أيضا:

كم عدد السعرات الحرارية في موز واحد؟

إن الاهتمام بمعرفة السعرات الحرارية لجميع المواد الغذائية هو أحد الأشياء التي تهتم بالمهتمين بالوجبات الغذائية واتباع نظام غذائي ، ونظراً أن الموز فاكهة مفضلة للأفراد الصغار والكبار ، والاهتمام بمعرفة السعرات الحرارية في الموز ، ومقدار السعر الحراري لكل الموز

• يتراوح عدد السعرات الحرارية في الموز بين 72-135 سعرة حرارية.
• بينما يحتوي الموز المتوسط ​​على عدد من السعرات الحرارية حتى حوالي 100 سعرة حرارية.

كم عدد الموز الذي يحتوي على الكربوهيدرات

الموز هو أحد الفواكه المفضلة للجميع ، وكذلك ذوقه اللذيذ ، ولكنه يحتوي أيضًا على العديد من العناصر الغذائية التي تضيف فائدة كبيرة للإنسان ، لأنها غنية بالبوتاسيوم ، لأنها مليئة أيضًا بالألياف بالإضافة إلى أنه يحتوي على الكربوهيدرات ، وعدد الكربوهيدرات في الموز التي تختلف البناء. طوله وحجمه ، وهو كما يلي:

• ويقدر عدد الكربوهيدرات الصغيرة الموز ، التي تقل عن 5 سم ، بحوالي 81 جرامًا:
• كما يقدر عدد الكربوهيدرات الصغيرة ، التي تقل عن 15_18 سم ، بحوالي 101 جرام:
  • ما يقرب من 23 غرام من الكربوهيدرات.
• ويقدر عدد الكربوهيدرات الموز من الحجم الصغير ، الذي يقل عن 22 سم ، بحوالي 152 جرامًا:
  • حوالي 35 جرام من الكربوهيدرات.
• وأيضًا ، يقدر عدد الكربوهيدرات الموز بحجم صغير ، وهو أقل من 20_22 سم ، بحوالي 136 جرامًا:
  • حوالي 31 جرام من الكربوهيدرات.
• أيضا عدد الكربوهيدرات في فاكهة الموز ، والتي تتراوح 18_20 سم وحجمها 118 جم.
  • أنه يحتوي على 27 غرام من الكربوهيدرات.
• تحتوي كمية من الموز المهروسة في الحجم 225 على 51 جم من الكربوهيدرات.
• أيضا ، يصل عدد الكربوهيدرات في كوب من شرائح الموز البالغ 150 غرام يصل إلى 34 جرام من الكربوهيدرات.

تجدر الإشارة إلى أن عدد الكربوهيدرات في فاكهة الموز المتوسطة الحجم حوالي 25 جرامًا ، وهذه النسبة تتناقص في حالة عدم ناضجة الموز.

انظر أيضا:

قيمة الموز الغذائية

لطالما كان الموز غنيًا بالمغذيات في المواد الغذائية المفيدة للجسم ، والتي تتمثل في احتواء المعادن والفيتامينات المختلفة ، حيث تم الانتهاء من القيمة الغذائية للموز في ما يحتويه على المعادن والمواد الغذائية ومنها ومنها.

• الفيبر:
  • حيث تحتوي فاكهة الموز المتوسطة على 3.1 جم.
• كما أنه يحتوي على فيتامين ب 6:
  • نجد أن فاكهة الموز المتوسطة لديها 22 ٪ منها ، ويوصى بهذه النسبة لتناولها يوميًا.
• يتكون أيضًا من الريبوفلافين:
  • إنه فيتامين B2.
  • حيث تحتوي فاكهة الموز على حوالي 5 ٪ من المبلغ الموصى به لتناوله من هذه المقالة.
• ويتكون أيضا من النحاس.
  • حيث تحتوي الموز المتوسطة الحجم على 5 ٪ من المبلغ الموصى به لتناول الطعام خلال اليوم.
• يسقط.
• المغنيسيوم.
• أيضا المنغنيز.
• بالإضافة إلى فيتامين C.

الفوائد الصحية الموز

الموز عبارة عن ثمار ذات طعم لذيذ يحبه الكثيرون ويستمرون في تناول الشباب والكبار ، حيث أنه يحتوي على العديد من الفوائد التي تمنح طاقة الجسم والصحة والقوة أيضًا ، ومن خلال ما يلي نراجع الفوائد الصحية للموز

• يساهم الموز بشكل كبير في الحفاظ على صحة القلب.
  • كونها مليئة بالفيتامينات المختلفة التي تدعم القلب.
• كما أنه يساهم في تهدئة الروح ويساعد في تعديل الحالة المزاجية بالإضافة إلى تهدئة الأعصاب:
  • وذلك لأن الموز يحتوي على Tribetovan.
  • حيث يحوله الجسم إلى السيروتونين الهرمون ، وهو الهرمون المسؤول عن السعادة.
• الوقاية من العديد من الأمراض.
  • بالنظر إلى أنه يساهم في تعزيز الجهاز المناعي لمكافحة الأمراض.
  • هذا لأنه غني بمضادات الأكسدة وفيتامين C.
• كما أنه يساهم في تزويد الجسم بالطاقة.
  • هذا لأنه يتم هضمه بسهولة.
  • كما أنه يحتوي على السكريات الممتازة التي تمتصها السكروز والفركتوز.

انظر أيضا:

ضرر الموز

على الرغم من الفائدة الكبرى للموز وتحتوي على مختلف الفيتامينات والمعادن التي توفر للصالة الرياضية الصحة وتعزز مناعةها وتقدم الدعم والطاقة أيضًا ، فإن تناول الموز المفرط يؤدي إلى العديد من الأضرار التي تعتبر النقاط التالية:

• زيادة الوزن:
  • عندما يساهم الموز ، عند استهلاكه بوفرة ، في زيادة كبيرة في الوزن.
  • هذا لأنه غني بالسكريات التي قد تتحول إلى الدهون وتسبب السمنة.
• تسوس الأسنان:
  • تجد الكثير من الناس الذين يأكلون الكثير من الموز يعانون من تسوس الأسنان.
    • هذا لأنه يحتوي على الفركتوز والجلوكوز.
• الصداع النصفي:
  • أيضا ، الكثير من الموز تناول حدوث صداع الصداع النصفي.
  • هذا لأنه يحتوي على مادة تسمى “تيرين”.
  • والتي بدورها تساعد الصداع.

انظر أيضا:

نظرًا للعديد من أتباع الوجبات الغذائية والنظام الغذائي مع السعرات الحرارية لجميع الأطعمة والمواد الغذائية ، قمنا سابقًا بعرض السعرات الحرارية في الموز.