السعرات الحرارية في قرع العسل ، يدخل قرع العسل الشهير إلى العديد من الدول العربية باسم اليقطين ، تجدر الإشارة إلى أن اليقطين ينقسم إلى جزأين ، أولهما هو قرع العسل ، والاسكواش الأخضر ، في نفس الإطار أن أول ظهور للعسل الأصفر في أمريكا الشمالية ، ثم بدأ مظهره في العديد من بلدان العالم ، من هنا ذهب العديد من الأفراد للبحث عن السعرات الحرارية في القرع العسل ، والذي سيكون محور حديثنا في هذه المقالة.
سعرات حرارية
أظهرت العديد من الدراسات الأمريكية الحديثة أن قرع العسل يحتوي على قيمة غذائية عالية ؛ لأنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تنتمي إلى اهتمام كبير على جسم الإنسان ، من ناحية أخرى ، يذكر أن قرع العسل غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة الجسم ، وأهم المعلومات المستلمة بشأن قرع العسل هو ما يلي:
- وفقًا لما ذكرته العديد من الدراسات الحديثة التي تعاملت بدورها مع قرع العسل ، والمواد الغذائية والقيمة الغذائية الموجودة فيه.
- لقد ثبت أن هذا النوع من اليقطين يتميز بكونه منخفضًا.
- نتيجة لذلك ، فإنه يساعد على إنقاص الوزن.
- أيضا ، فإن تناول الطعام يساعد على التخلص من خطر الوفاة الناجم عن السمنة.
- أتعافى ، أكدت العديد من الدراسات أن قرع العسل يساهم في إعطاء نضارة الجلد والشعر الصحي.
- من ناحية أخرى ، فإن محتوى السعرات الحرارية في قرع العسل هو 26 سعرة حرارية.
- كما أنه يحتوي على نسبة مئوية معينة من الكربوهيدرات والبوتاسيوم والفيتامينات بنسب معينة.
- كما أنه يحتوي على عدد من العناصر الأخرى والمعادن والألياف الغذائية التي تحمي من عسر الهضم.
انظر أيضا:
هل تحصل على المزيد من الوزن
السمنة والوزن المرتفع ناتجة عن عادات الأكل السيئة التي يمارسها العديد من الأفراد في جميع أنحاء العالم كبيرة جدًا ، وقد أدى ذلك إلى ارتفاع مستوى الأفراد الذين يعانون من الأمراض التي تسببها السمنة مثل ارتفاع ضغط الدم ، واضطرابات القلب ، وكذلك مرض السكري وجلطات الدم والأمراض الأخرى في العصر الحالي.
من ناحية أخرى ، ذهب عدد كبير من الأفراد للتخلص من هذه الأمراض أو تجنبها قبل العدوى ، وبالتالي فإن مسار الطعام الصحي هو من خلال اتباع الوجبات الغذائية الحديثة التي تقلل من مستوى السكر في الأكل ، وكذلك تقليل تناول الدهون ، واستبدالها بالدهون الصحية ، وكذلك الأمر. يتبع بعضهم نظام حساب السعرات الحرارية لتنظيم السعرات الحرارية الخاصة به خلال اليوم ، ولكن فيما يتعلق بالسؤال الذي بحث كثيرًا عن مدى زيادة الوزن بسبب تناول قرع العسل ، في ذلك التوضيح التالي:
- لقد ثبت مع دليل الصحة النهائي أن تناول اليقطين العسل بانتظام مفيد للأفراد ، وخاصة أولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن.
- والسبب في ذلك هو أنه يحتوي على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية.
- تجدر الإشارة إلى أن كل 100 جرام من اليقطين يحتوي على 26 سعرة حرارية.
- بالإضافة إلى ذلك ، قرع العسل غني بالألياف التي تأكلها ممتلئة.
- من الممكن أيضًا أن يأكل الشخص اليقطين لأنه يقلل من الرغبة في تناول الطعام.
- لذلك ، يساهم تناول قرع العسل في فقدان الوزن ، وليس زيادة ذلك.
- من ناحية أخرى ، فإن ما يزيد من الوزن هو استخدام قرع العسل كنوع من الحلويات ، أو العصائر المضافة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر.
- علاوة على ذلك ، فإن بذور داء الكلب العسل هي واحدة من العوامل الرئيسية التي يؤدي استهلاكها إلى زيادة الوزن بسبب السعرات الحرارية العالية فيها.
- أيضا ، استهلاك 100 جرام من بذور القرع العسل يحتوي على 446 سعرة حرارية.
انظر أيضا:
ما هي فوائد قرع العسل
لقد خلق الله سبحانه وتعالى من الإنسان وسخر من الطبيعة من حوله ، ومن ما وجد أنه يفيد الإنسان العديد من أنواع النباتات التي لها قيمة غذائية عالية مثل قرع العسل ، من ناحية أخرى ، وبعد تحديد كمية السعرات الحرارية في هذه الفاكهة ، ننتقل لنعرف أهم الفوائد التي يتم تضمينها في تناول فاكهة اليقطين ، بما في ذلك:
- إن تناول القرع المدمن على العسل يساعد على إنقاص الوزن بنفس الطريقة.
- والسبب في ذلك هو أنه يحتوي على كمية عالية من الألياف الغذائية ، مما يؤدي إلى الشعور بالشبع لفترات طويلة.
- قرع العسل هو طعام منخفض الكالوري.
- بالإضافة إلى ذلك ، يعمل تناول قرع العسل على تعزيز صحة العين ، مثل الجزر.
- أنه يحتوي على بيتا -كاروتين ، والذي يتحول إلى فيتامين أ ، وهو أمر مهم لصحة العين.
- وبالمثل ، يحتوي اليقطين على مركبات الخضار مثل اللوتين التي تسهم في الحفاظ على العيون من التنكس البقعي المتعلقة بالعمر.
- بالإضافة إلى ذلك ، يساعد اليقطين في تنظيم ضغط الدم.
- كما أنه يقلل من مستويات الضغط العالي لأنه يحتوي على البوتاسيوم.
- كما أنه يقلل من خطر تطوير أنواع مختلفة من السرطان.
السعرات الحرارية في اليقطين والقيمة الغذائية
بعد تحديد قيمة السعرات الحرارية المتأصلة في قرع العسل ، بالإضافة إلى أهم الفوائد التي يحصل عليها الجسم الذي يتعامل مع قرع العسل لفترات عادية ، من هنا نتحرك لنتعرف على القيمة الغذائية:
- السعرات الحرارية 26
- الماء 91.6 غرام
- البروتين 1 غرام
- الدهون 0.1 جرام
- الكربوهيدرات 6.5 غرام
- الألياف الغذائية 0.5 جرام
- السكر 2.76 غرام.
- الكالسيوم 21 ملليغرام.
- المغنيسيوم 12 ملليغرام.
- البوتاسيوم 340 ملليغرام
انظر أيضا:
رن السعرات الحرارية في العسل ، حيث يعد نظام حساب السعرات الحرارية أحد أكثر الأنظمة استخدامًا بين حشود الأفراد ، وخاصة أولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن بنفس الطرق ، وما يتردد عليه البحث هو السعرات الحرارية المتأصلة في فاكهة اليقطين ، وبالتالي ذكرنا سابقا بالتفصيل.