السعرات الحرارية في التفاح ، تعد Apple Fruit واحدة من أكثر الثمار الشائعة صحية ودوران بين حشود الأفراد في مختلف البلدان في العالم ، من ناحية أخرى ، أن التفاح له العديد من الفوائد التي تفيد الجسم ، وقد تم التعامل مع العديد من الدراسات الطبية من قبل أخصائيي التغذية ، فاكهة التفاح من خلال البحث والدراسة ، هذا للتعرف على تفاح المغذيات المدرجة ، بالإضافة إلى تحديد كيفية تناول التفاح في حالة الرغبة في إنقاص الوزن ، وكذلك تركيز حديثنا في هذه المقالة لتحديد السعرات الحرارية في التفاح.
السعرات الحرارية في التفاح
أثبتت العديد من الدراسات الطبية أن القيمة الغذائية للتفاح ، بالإضافة إلى البحث عن عدد السعرات الحرارية التي تحتوي على تفاح في تناول التفاح معك وكمية منتظمة وفي الأوقات المناسبة ، ستساعد في الشعور بالامتلاء ؛ لأنه يحتوي على الألياف بمعدل مرتفع ، كما هو الحال بالنسبة لحساب السعرات الحرارية في التفاح ، هو:
- السعرات الحرارية في كوب من التفاح 65 (272 كول).
- من ناحية أخرى ، نود أن نلاحظ بالقول إن التفاح من جميع الأنواع ، سواء كانت حمراء أو أخضر غنية بالألياف والماء ، مما يساعد على الشعور بالامتلاء.
- أدت إحدى الدراسات إلى القول إن تناول شرائح التفاح قبل تناول الوجبات من شأنه أن يساعد في تقليل النسبة المئوية للوجبة.
- يعتقد العديد من الباحثين أن التفاح يملأ المعدة أكثر لأنها منخفضة في الطاقة ، لكنها غنية بالألياف.
- تجدر الإشارة إلى أن بعض المركبات الموجودة في التفاح تساهم بشكل كبير في العمل على إنقاص الوزن.
انظر أيضا:
السعرات الحرارية في التفاح الأخضر
التفاح الخضراء هي واحدة من الفواكه السائدة التي يبحث عنها العديد من الأفراد في جميع أنحاء العالم ؛ نظرًا لذوقه المختلف والمميز ، تجدر الإشارة إلى أن تناول التفاح الأخضر يرتبط ارتباطًا مباشرًا بمخاطر السكري التي يعاني منها ملايين الأفراد ، لذا فإن الحديث عن السعرات الحرارية الواردة في التفاح الأخضر هو:
- تحتوي التفاح الأخضر على البوليفينول المضاد للأكسدة ، حيث ثبت أن هذه المادة تحمي إلى حد كبير من مرض السكري.
- أما بالنسبة للسعرات الحرارية في التفاح الأخضر ، فهو 79 (333 كول).
- علاوة على ذلك ، أظهرت العديد من الدراسات أن تناول التفاح الخضراء يرتبط ارتباطًا وثيقًا بمرض السكري المنخفض.
- وذكر في الدراسات التي استغرقت التفاح من خلال البحث عن أن تناول التفاح الأخضر يساعد على منع تلف الأنسجة لخلايا بيتا في البنكرياس.
- هذا لأنه يحتوي على البوليفينول.
- كما أنه يساعد على تحفيز إنتاج خلايا الأنسولين بيتا في الجسم.
السعرات الحرارية في التفاح الأحمر
بعد تحديد المعلومات التي أسفرت عن دراسات طبية للتفاح الخضراء كنوع من الأنواع الأكثر شهرة والأكثر شيوعًا من التفاح من قبل المستهلكين ، وخاصة من قبل الأفراد الذين يتبعون نظامًا غذائيًا يعتمد على نظام حساب السعرات الحرارية لفقدان الوزن ، كما هو الحال بالنسبة للمعلومات المستلمة على حساب السعرات الحرارية في التفاح الأحمر هي:
- تعد التفاح الأحمر من بين الأنواع الشهيرة من التفاح ، والتي تنتشر على نطاق واسع في مختلف البلدان في العالم.
- بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي هذا النوع على نوع من الألياف يساهم في تزويد الجسيم بالبكتيريا المفيدة.
- هذا هو السبب الرئيسي والمباشر للحد من السمنة وأمراض القلب ومرض السكري.
- السعرات الحرارية في فاكهة التفاح الأحمر 93 (389 كول).
- من ناحية أخرى ، توضح القيمة الغذائية المتأصلة في التفاح الأحمر أنها تحتوي على البكتين.
- مادة البكتين هي نوع من الألياف التي تعمل كمضادات حيوية.
- بمعنى آخر ، تساعد التفاح الأحمر في تزويد الأمعاء بالبكتيريا الجيدة.
- تجدر الإشارة إلى أن أمعاء الجسم لا يمتص الألياف أثناء الهضم ، لذلك يذهب إلى القولون.
- القولون بدوره يعزز نمو البكتيريا الجيدة.
- يتحول أيضًا إلى مركبات مفيدة تنتشر في جميع أنحاء الجسم.
- تفاح جميع الأنواع تحمي من مرض السكري والسمنة وأمراض القلب.
انظر أيضا:
ما هي القيمة الغذائية للتفاح
بعد تحديد المعلومات الناتجة عن الدراسات الطبية الغذائية المتعلقة باحتواء التفاح من جميع الأنواع ، نتعرف على القيمة الغذائية الواردة في التفاح بشكل عام ، وكذلك بالنسبة للقيمة الغذائية للتفاح ، وهي:
- التفاحة المتوسطة بقطر حوالي 3 بوصات (7.6 سم) هي 1.5 كوب من الفاكهة.
- أما بالنسبة لقيمة السعرات الحرارية للتفاح: 95
- وبالمثل ، يحتوي التفاح على الكربوهيدرات: 25 غراما
- بما في ذلك الألياف: 4 غرام
- يحتوي التفاح أيضًا على فيتامين C: 14 ٪ من الاستهلاك اليومي المرجعي (RDI)
- بما في ذلك البوتاسيوم: 6 ٪ من RDI
- أيضا فيتامين K: 5 ٪ من RDI
ما هي فوائد التفاح للتخسيس
شملت التفاح العديد من الفوائد الصحية التي تمنح الجسم بعدد لا يحصى من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم. التفاح هي الوجبة الأكثر أهمية والأكثر شيوعًا بين حشود الأفراد الذين يرغبون في إنقاص الوزن. بالنسبة للأهم من هذه الفوائد ، بما في ذلك:
- التفاح هي واحدة من الثمار الغنية بالمضادات الأكسدة.
- إنه يساعد على إنقاص الوزن لأنه يحتوي على الألياف والماء يساعد على زيادة الشبع.
- تناول التفاح يعزز صحة القلب لأنه يحتوي على البوتاسيوم.
- التفاح تساعد في تنظيم السكر في الدم.
- تقليل عدوى السرطان.
انظر أيضا:
السعرات الحرارية في التفاح ، أصبح هذا السؤال أحد أكثر الأسئلة التي يرغب العديد من الأفراد الذين يرغبون في اتباع الوجبات الغذائية اللازمة لانقاص الوزن ، بالنظر إلى القيمة الغذائية التي تحتوي عليها التفاح تساعد على إنقاص الوزن بطريقة مناسبة وصحية.