السعرات الحرارية في الذرة المشوي

يتم تصنيف السعرات الحرارية في الذرة المشوية ، والتي هي وجبات خفيفة ومفضلة لكثير من الناس في العالم ، على أنها رحلة للأطعمة النشوية ، وهي واحدة من الحبوب الشعبية في العديد من بلدان العالم. العالم ، والذرة هي واحدة من الأطعمة الصحية ، وهي تعزز صحة الجسم وتحافظ على هيكلها ، وفي هذه المقالة نقدم لك السعرات الحرارية في الذرة المشوية.

السعرات الحرارية في الذرة المسلوقة

يمكن أن تؤكل الذرة في عدة أشكال ، إما مسلوقة أو مشوية ، أو محمصة ، وتختلف السعرات الحرارية في كل نوع من أنواع الذرة. علاوة على ذلك ، فإن السعرات الحرارية في الذرة تختلف وفقًا لحجم الذرة ، والطريقة لطهيها ، والذرة المسلوقة هي واحدة من الأطعمة المفضلة لدى البالغين والأطفال ، وهي طعام صحي ومنخفض. السعرات الحرارية في الذرة المسلوقة المتشاورات:

• الذرة المسلوقة هي 98.9 سعرة حرارية.
• بينما يحتوي كوب واحد على 143 سعرة حرارية.

انظر أيضا:

السعرات الحرارية الذرة

يتم تحديد السعرات الحرارية للذرة استنادًا إلى أنواعها وأحجامها ، والذرة هي طعام نشوي مفيد لصحة الجسم ، وهو واحد من الحبوب المغذية والصحية ، ويمكن للبالغين أن يأكلوه ، وفي هذه الفقرة نحن قدم لك السعرات الحرارية في ذرة جميع الأنواع:

• كوب من الذرة الصفراء الحلوة المسلوقة: 143 سعرة حرارية.
• أيضا ، زي صغير من الذرة الصفراء الحلوة المسلوقة: 85.4143 سعرة حرارية.
• أيضا ، زي متوسط ​​الحجم من الذرة الصفراء الحلوة المسلوقة: 98.9 143 سعرة حرارية.
• بالإضافة إلى زي كبير من الذرة الصفراء الحلوة المسلوقة: 113143 سعرة حرارية.
• بجانب كوب من الذرة البيضاء الحلوة المسلوقة: 152 143 سعرة حرارية.
• أيضا ، زي صغير من الذرة البيضاء الحلوة المسلوقة: 86.3 143 سعرة حرارية.
• أيضا ، زي متوسط ​​الحجم من الذرة البيضاء الحلوة المسلوقة: 99.9 143 سعرة حرارية.
• إلى جانب ذلك ، زي كبير من الذرة البيضاء الحلوة المسلوقة: 113 143 سعرة حرارية.
• كوب من الذرة الحلوة المعلبة: 110 143 سعرة حرارية.

السعرات الحرارية في الفشار الذرة

الفشار هو أحد الأطعمة اللذيذة التي يحبها الشباب والبالغين ، ويتم تحضيرهم من بذور الذرة الجافة ، ويعتبر الفشار أحد الأطعمة التي تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية ، لذلك يوصى بها خبراء التغذية ، بالإضافة إلى أنه يحتوي على الألياف والخبراء البروتين ، وكذلك الفيتامينات والمعادن ، ولا يحتوي على الكوليسترول ، في ما يلي نتعرف على السعرات الحرارية في 28 جم من جيلات الذرة:

عنصر	القيمة الغذائية
سعرات حرارية	110 سعرة حرارية
سمين	1.29 غرام
الصوديوم	2.27 ملليغرام
الكربوهيدرات	22.1 غرام
الألياف	4.11 غرام
السكريات	0.247 غرام
بروتين	3.67 غرام

تجدر الإشارة إلى أن الفشار قد يكون غير آمن للصحة ، إذا تم إدراج النكهات ، والزبدة ، وما إلى ذلك ، في تصنيعها ، بينما إذا تم إعداد الفشار دون إضافة أي نكهات ، فهي آمنة للصحة ، بالإضافة إلى أنها تحتوي على أنه يحتوي العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.

انظر أيضا:

القيمة الغذائية للذرة

تحتوي الذرة على العديد من الفوائد الغذائية ، لأنها تحتوي على العديد من العناصر والمواد الغذائية ، وأهمها فيتامين C وفيتامين B1 ، وكذلك فيتامين B9 ، والمغنيسيوم ، وكذلك البوتاسيوم ، والألياف الغذائية ، والعديد من الآخرين ، والعديد من الألياف الأخرى ، والعديد من الآخرين ، والعديد من الألياف الأخرى ، والعديد من الآخرين ، أدناه نقدم لك القيمة الغذائية في كوب من الذرة المسلوقة:

• السعرات الحرارية: 78 سعرة حرارية.
• الماء: 109 غرام.
• البروتين: 5.08 غرام.
• الدهون: 2.24 غرام.
• الكربوهيدرات: 31.3 غرام.
• الكالسيوم: 4.47 ملليغرام.
• الحديد: 0.67 ملليغرام
• المغنيسيوم: 38.7 ملليغرام
• الفوسفور: 115 ملليغرام
• البوتاسيوم: 325 ملليغرام
• الصوديوم: 377 ملليغرام
• الزنك: 0.924 ملليغرام
• السيلينيوم: 0.298 ملليغرام
• فيتامين ب 6: 0.207 ملليغرام
• السقوط: 34.3 ميكروغرام
• مطالبة: 0.249 ملليغرام
• فيتامين أ: 392 وحدة دولية
• فيتامين أ: 8.2 ملليغرام.

السعرات الحرارية في الذرة المشوية

الذرة المشوية هي واحدة من أنواع الذرة الشائعة ، ويتم تحضيرها من خلالها لشواء الذرة على الشواية حتى تفتح الحبوب لإكمال النضج ، ويختلف ذوقها عن بقية الذرة ، ويعتبر أحد أنواع الذرة المفضلة للكثيرين ، وهناك اهتمام كبير في تحديد السعرات الحرارية في الذرة المشوية ، ما الذي سنشرحه لك في النقاط التالية:

• السعرات الحرارية الحرارية: 102.4.
• أيضا ، إجمالي الدهون: 3.6 غرام.
• أيضا ، الدهون المشبعة: 1.2 غرام.
• بالإضافة إلى الدهون غير المشبعة: 1.0 جرام.
• أيضا ، الدهون الأحادية غير المشبعة: 1.6 غرام.
• أيضا ، الكوليسترول: 2.5 ملغ.
• أيضا ، الصوديوم: 61.0 ملغ.
• البوتاسيوم: 243.0 ملغ.
• إجمالي الكربوهيدرات: 17.1 غرام.
• الألياف الغذائية: 2.4 غرام.
• السكريات: 2.9 غرام.
• البروتين: 2.9 غرام.
• فيتامين أ: 7.7 ٪.
• أيضا ، فيتامين B12: 0.0 ٪.
• أيضا ، فيتامين ب 6: 2.5 ٪.
• إلى جانب فيتامين ج: 10.2 ٪.
• أيضا فيتامين د: 0.0 ٪.
• فيتامين E: 0.4 ٪.
• أيضا ، الكالسيوم: 0.2 ٪
• وبالمثل ، النحاس: 2.4 ٪.
• بالإضافة إلى حمض الفوليك: 10.4 ٪.
• الصلب: 2.6 ٪.
• المغنيسيوم: 8.3 ٪.
• أيضا ، المنغنيز: 7.3 ٪.
• بجانب النياسين: 7.7 ٪.
• أيضا ، حمض البانتوثنيك: 6.8 ٪.
• الفوسفور أيضا: 8.0 ٪.
• الى جانب ذلك ، الريبوفلافين: 3.2 ٪.
• السيلينيوم: 0.8 ٪.
• الثيامين: 12.0 ٪.
• الزنك: 2.7 ٪.

الفوائد الصحية للذرة المشوية

تحتوي الذرة المشوية على العديد من الفوائد الصحية ، التي تتميز بمغذية وخفيفة ، وكذلك السعرات الحرارية المنخفضة ، لأنها واحدة من الحبوب الكاملة التي تحتوي على بعض مضادات الأكسدة القيمة التي ليست في الفواكه والخضروات ، حيث تحتوي E ، المغنيسيوم والألياف ، وتحت نقدم لك الفوائد الصحية للذرة المشوية:

• يساعد على تحريك الأمعاء ، وبالتالي تحسين الهضم.
• أيضا خطر مشاكل الأمعاء ، مثل الإمساك.
• كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية.
• علاوة على ذلك ، فإنه يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة.
• كما أنه يساهم في الحفاظ على صحة العين ، لأنه يحتوي على نسبة عالية من الكاروتينات.
• كما أنه يعمل على تقليل حدوث العديد من الأمراض المرتبطة بالعمر ، مثل عدسة العين ، وضمور البقعي المرتبط بالعمر.

انظر أيضا:

وصلنا إلى نهاية المقال ، حيث قدمنا ​​لك السعرات الحرارية في الذرة المشوية ، والذرة المشوية هي واحدة من أنواع الذرة المتعددة ، وهي واحدة من الأطعمة المفيدة للصحة والمعايير المنخفضة ، وكذلك السعرات الحرارية ، وكذلك السعرات الحرارية لمستنا بين الخطوط للحديث عن السعرات الحرارية في جميع أنواع الذرة.