هل الحمص مسموح في الكيتو

البازلاء القهوة المسموح بها في كيتو؟ تفاصيل النظام الغذائي Keto ، ونشرح ما إذا كان البازلاء القهوة يأكل في هذا النظام الغذائي.

ما هو حمية كيتو

نظام غذائي الكيتون ، هو نظام غذائي ذو مستوى عالٍ من الدهون ويحتوي على نسبة كافية من البروتين وهو منخفض في الكربوهيدرات لأن هذا النظام الغذائي يفرض الجسم على حرق الدهون بدلاً من الكربوهيدرات ، ونظام حمية كيتو له العديد من الفوائد للوزن والصحة والصحة والصحة والصحة والصحة والصحة والصحة والصحة والصحة والصحة والصحة والصحة ، وبالتالي يوصى معظم الأطباء ، واتباع نظام كيتو مفيد بشكل خاص عن طريق فقدان الدهون الزائدة في الجسم ، تقليل الجوع ، من النوع 2 من مرض السكري أو متلازمة التمثيل الغذائي هو تناول كميات صغيرة جدًا من الكربوهيدرات ، وزيادة المزيد من الأكل الدهني ، لأن انخفاض تناول الكربوهيدرات يؤدي إلى وضع الجسم في حالة استقلابية ، تسمى Ketze لأن الجسم يحرق الدهون بدلاً من الكربوهيدرات للحصول على الطاقة.

في الواقع ، يسمى هذا الاسم النظام الغذائي الكيتوني لأنه يتسبب في إنتاج الجسم جزيئات طاقة صغيرة ، تسمى الكيتونات لأن هذه الكيتونات هي مصدر للطاقة البديلة للجسم ، ويستخدم الجسم هذه الجزيئات الصغيرة عند وجود نسبة السكر في الدم أو الجلوكوز في كميات صغيرة.

انظر أيضا:

هل سمح Keto ببازلاء القهوة

Sticklepee هو واحد من الأطعمة الممنوحة في نظام كيتو الغذائي لأنه يعتبر غذائيًا عالي الكربوهيدرات ، ولا ينصح به بشكل عام بتناول النباتات القانونية الكيترية لأنها عالية الكربوهيدرات ، وتشمل عائلة البقوليوم طفرات ، صفوف سبايك ، والفاصوليا ، والفاصوليا ، الخطوط والخطوط والقابلة للإنهاء بكميات محدودة للغاية ، في أعقاب حمية كيتو أو من المستحسن تجنبها تمامًا ، لأن ملعقة كبيرة من كريمات القهوة تحتوي ، وكوب كامل من الكريمات القهوة 200 جرام 121 جرام من الكربون ، لذلك يُنصح بتجنب البازلاء القهوة إذا اتبع الشخص نظامًا غذائيًا للكيتون.

ما هو مسموح وممنوع في نظام كيتو

فيما يلي قائمة بتوضيح الأطعمة والأطعمة المسموح بها المحظورة لنظام النظام الغذائي Keto ، وهذه القائمة هي:

الأطعمة التي يمكن أن تؤكل في نظام كيتو الغذائي

فيما يلي قائمة بجميع الأطعمة التي هي الكربوهيدرات الصغيرة المناسبة لتناول الطعام باتباع نظام Keto Diet ، وهو ما يلي:

• الأسماك والأطعمة البحرية: الأسماك غنية بالفيتامينات والبوتاسيوم والسيلينيوم ، وهي غنية بالبروتين والكربوهيدرات المجانية.
• الأسلاك الضحلة: نظرًا لعدد قليل من السعرات الحرارية والكربوهيدرات ، لكنها غنية بالعديد من العناصر الغذائية ، بما في ذلك فيتامين C والعديد من المعادن الأخرى ، مثل البروكلي والفاصوليا الخضراء والفلفل والكوسة والسبانخ.
• الجبن: لأن الجبن لا يحتوي على الكربوهيدرات وهو نسبة عالية من الدهون ، مما يجعلها نظامًا غذائيًا كيتوجينيًا مناسبًا للغاية لأنه غني بالبروتين والكالسيوم.
• الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على نسبة كبيرة من الدهون المتعددة غير المشبعة والبوتاسيوم ، وهو معدن يفقده العديد من الأطعمة المختلفة.
• اللحوم والدواجن: لأن اللحوم هي مصدر لبروتين الدهون الحرة ويعتبر جزءًا لا يتجزأ من النظام الغذائي الكيتون ، واللحوم الطازجة والدواجن لا تحتوي على الكربوهيدرات وتكون غنية بالفيتامينات والعديد من المعادن.
• البيض: يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتين والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة لأن بيضين فقط يحتويان على 12 جرامًا من البروتين ولا يحتوي على الكربوهيدرات.
• المكسرات والبذور والزيوت الصحية: لأن المكسرات والبذور مليئة بالدهون الصحية غير المشبعة والألياف والبروتينات ، وهي نسبة منخفضة للغاية من الكربوهيدرات.

الأطعمة التي لا يمكن تناولها في نظام كيتو الغذائي

فيما يلي قائمة بجميع الأطعمة عالية الكربوهيدرات ، وهي غير مناسبة لتناول الطعام باتباع نظام كيتو ، وهو ما يلي:

• القوى: حيث تحتوي الحبوب والبسكويت والأرز والمعكرونة والخبز على نسبة عالية جدًا من الكربوهيدرات وحبوب إفطار السكر والحبوب الصحية الكاملة تحتوي أيضًا على عدد كبير من الكربوهيدرات.
• الخضروات والفواكه العالية: تحتوي الخضروات النشوية على كربوهيدرات ذوبان أكثر من الألياف ، وتشمل هذه الخضروات الذرة والبطاطا والبطاطا الحلوة والبنجر ، بينما تضيف ثمار السكر العالية السكر في الدم بسرعة وتحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
• العصير: بسبب عصير الفاكهة ، سواء كانت طبيعية أو غير طبيعية ، هناك نسبة كبيرة من هيدرات المقود السريع التي تزيد من نسبة السكر في الدم.
• العسل والسكر: يجب أن تتجنب السكر والعسل وشراب القيقب وأنواع أخرى من السكر التي تحتوي على جزء كبير من الكربوهيدرات وهي بعض المغذيات.
• الرقائق والشبه جزيرة القرم: يجب أن تتجنب البطاطا والبسكويت والحبيبات الخفيفة المصنوعة من الحبوب التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات وألياف صغيرة.
• منتجات المخابز الخالية من الغلوتين: لأن الغلوتين لا يعني أنه لا يحتوي على الكربوهيدرات ، وفي الواقع يحتوي العديد من كعك الخبز والغلوتين على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات.

انظر أيضا:

فوائد نظام كيتون

فيما يلي بعض الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات والوجبات الغذائية الكيترية ، ما يلي:

• اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات والوجبات الغذائية الكيتون يقلل من الشهية.
• اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، مثل النظام الغذائي keto ، يؤدي الكثير من الوزن.
• أكبر نسبة من فقدان الدهون في نظام كيتو هي من تجويف المعدة.
• يتم تقليل الدهون الثلاثية بشكل كبير في نظام غذائي الكيتون.
• حمية كيتو يزيد من مستوى الكوليسترول الجيد.
• النظام الغذائي كيتون يقلل من مستويات السكر في الدم والأنسولين.
• حمية كيتو يقلل من ضغط الدم.
• النظام الغذائي الكيتون فعال ضد متلازمة التمثيل الغذائي.
• النظام الغذائي كيتون يقلل من مستويات الكوليسترول الضار.
• حمية كيتو هي علاج للعديد من اضطرابات الدماغ.

انظر أيضا:

أضرار ومشاكل النظام الغذائي Keto

فيما يلي بعض المخاطر الصحية التي قد تحدث نتيجة للمتابعة المفرطة إلى نظام كيتو الذي يلي:

• نظام غذائي الكيتون يمكن أن يؤدي إلى الأنفلونزا.
• الشخص الذي يتبع حمية كيتو من المرجح أن يكون لديه حصوات الكلى.
• يمكن أن يسبب النظام الغذائي Keto مشاكل في الجهاز الهضمي والتغيرات في الأمعاء.
• يمكن أن يؤدي النظام الغذائي الكيتون إلى نقص المغذيات.
• يمكن أن يسبب النظام الغذائي الكيتون الحد من الجلوكوز في الدم الخطير.
• حمية كيتو يمكن أن تلحق الضرر بصحة العظام.
• يمكن أن يزيد النظام الغذائي الكيتون من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة والوفاة المبكرة.

في نهاية هذا المقال ، عرفنا ما إذا كان تم السماح للبازلاء القهوة في كيتو ، كما أوضحنا بالتفصيل ماهية النظام الغذائي الكيتون ، وقد ذكرنا جميعًا الأطعمة المسموح بها أو المحظورة في هذا النظام الغذائي ، وقد أدركنا الفوائد الصحية و مخاطر هذا النظام الغذائي.