ما هي نسبة الكافيين في الشاي؟ من وجهة النظر هذه ، نعلم لاحقًا ، وخاصة نسبة الكافيين في الشاي ، إذا كانت طريقة من نوعها أو طريقة التصنيع الخاصة بها.
ما هي النسبة المئوية للكافيين اليومي
تحدد وزارة الزراعة الأمريكية (وزارة الزراعة الأمريكية) وسلطة سلامة الأغذية الأوروبية (EFSA) كمية آمنة من الكافيين حتى 400 ملغ يوميًا أو 200 ملغ أو 1.4 ملغ لكل رطل (أي 3 ملغ / كغ / كغ / كغ /) وزن الجسم وتحفيز الفوائد الصحية للكافيين مثل اليقظة المعززة ، وتحسين الأداء الرياضي ، وارتفاع الحالة المزاجية وزيادة التمثيل الغذائي ، على الرغم من أنها تستهلك كميات كبيرة ، مثل الجرعات الفردية التي تتجاوز 500 ملغ لبعض المخاوف ، في جرعات عالية من الكافيين ، والأرق ، ومشاكل النوم ، في أن شربه بانتظام وحتى كميات معتدلة يمكن أن يسبب صداعًا مزمنًا والصداع النصفي ، ويعتبر الكافيين اعتمادًا معتدلًا.
ما هي نسبة الكافيين في الشاي
يختلف محتوى الكافيين من الشاي أو المشروبات الأخرى عن نوع المشروبات وطريقة صنعه ، حيث يمكن أن يختلف الشاي أو القهوة بشكل كبير اعتمادًا على الأصل ونوعها وتصنيعها ، ومن المهم أيضًا ملاحظة أنه على الرغم من الخضار شاي قائم على تسويق الكافيين الفارغ ، يحتوي كوب واحد على الأقل على أنواع كثيرة على الأقل ما يصل إلى 12 ملغ من الكافيين ، في حين أن توضيح الكافيين في الشاي يأتي من نوعه وجاهز.
النسبة المئوية للكافيين في الشاي وفقًا لنوعها
على سبيل المثال ، تشمل أوراق الشاي 3.5 ٪ من الكافيين وكوب متوسطة الحجم (أي الشاي الأبيض يتراوح بين 660 ملغ لكل كوب (237 مل) ، والمدرب الأخضر هو شاي آخر يحتوي على نسبة عالية من الكافيين في المئة / نصف ملعقة صغيرة (1 غرام).
نسبة مئوية من الكافيين في الشاي ، اعتمادًا على كيفية صنعه
تؤثر طريقة التصنيع على النسبة المئوية للكافيين في الشاي لأن طريقة التصنيع تؤثر بشكل كبير على الشاي في تركيز الكافيين بسبب الشاي الذي يتم غمره في الماء الساخن ، ويميل إلى إنتاج كوب يحتوي على أعلى نسبة من الكافيين كوب من الشاي بسعة (177 مل) ولكن غارقة لمدة دقيقة ، 40 ملغ من الكافيين ، وكمية الكافيين ترتفع إلى 59 ملغ بعد انخفاضها لمدة 3 دقائق.
اقرأ أيضا:
جعل ميزة الفوائد
بمجرد تحديد الشاي من خلال النسبة المئوية للكافيين ، من المهم التعرف على الشاي لأن الشاي الحقيقي مشتق من نبات معين (سيننس كاميليا). والأنواع الأخرى الأكثر شهرة ، والأنواع الأخرى تجلب أيضًا العديد من الفوائد الصحية ، ونذكر بعضها:
- يمكن أن يحسن الشاي القدرة على التحمل لأن الباحثين وجد أن الكاتشين (مضادات الأكسدة) الموجودة في مستخلص الشاي الأخضر يزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون كوقود ، مما يحسن قدرة العضلات.
- يمكن أن يساعد الشاي في تقليل خطر النوبات القلبية ، ويمكن أن يساعد الشاي أيضًا في حماية أمراض القلب والأوعية الدموية والأمراض التنكسية.
- تساعد مضادات الأكسدة في الشاي على الحماية من السرطان ، بما في ذلك الثديين ، الكولون ، المستقيم ، الرئتين ، المريء ، المعدة ، الأمعاء الدقيقة ، البنكرياس ، الكبد ، المبيض ، البروستاتا والسرطان عن طريق الفم ، ولكن لا يعتمد فقط على الشاي. إطار.
- يساعد الشاي في محاربة الجذور الحرة التي يمكن أن تلحق الضرر بالحمض النووي في الجسم.
- اجعل الجسم يرطب حتى لو كان يحتوي على الكافيين.
- يرتبط شرب الشاي بانخفاض خطر الإصابة بمرض الشلل الرعاش عند النظر إلى عوامل أخرى مثل التدخين والنشاط البدني والعمر ومؤشر كتلة الجسم. .
- يمكن أن يوفر الشاي الحماية من الأشعة فوق البنفسجية ، من المهم تقليل التعرض لأشعة الأشعة فوق البنفسجية ، ويعمل الشاي مع واقية من الشمس.
- يمكن أن يحافظ الشاي على محيط الخصر تحت السيطرة.
- يمكن أن يؤدي القيام بالشرب المنتظم أيضًا إلى إبطال بعض الآثار السلبية للتدخين وتقليل خطر الإصابة بسرطان الرئة.
- يمكن أن يكون الشاي مفيدًا لمرضى السكر لأن الدراسات تشير إلى أن مركبات الشاي الأخضر يمكن أن تساعد مرضى السكر في التعامل مع السكريات.
- وقد وجد أن الشاي الأخضر يحسن كثافة وكثافة معادن العظام.
- يعد الشاي عاملاً فعالاً في الوقاية من الأمراض العصبية وعلاجها ، وخاصة الأمراض التنكسية (مثل مرض الزهايمر) ، لأن بوليفينول الشاي الأخضر يمكن أن يساعد في الحفاظ على أجزاء من الدماغ التي تنظم التعلم والذاكرة.
اقرأ أيضا:
في نهاية هذه المقالة ، سنلخص أهم شيء ، حيث تم تحديد النسبة المئوية للكافيين في الشاي ، وتم تحديد النسب المسموح بها يوميًا من الكافيين وفوائد القيام بها.