أفضل محطة تثبيت الحمل هي واحدة من أبرز ما تبحث عنه الأم منذ بداية الحمل ، خاصة وأن معظم النساء الحوامل يعانين من صعوبات النوم والشعور بالقلق والقلق ، وفي هذه المقالة ، يتم تفصيل أسباب اضطرابات النوم بعد الأشهر الأولى وأفضل وضع نوم صحي ، ويشمل ذلك هذه المقالة كنصيحة وضوحا التي تسهل عملية النوم بطريقة صحية ومناسبة.
أسباب النوم
قبل تحديد أفضل وضع للنوم لتحقيق الاستقرار في الحمل ، تجدر الإشارة إلى أن الأرق وصعوبات النوم هي واحدة من أكثر التغييرات في الحمل ، وتنقسم أسبابها بين النفسي والبدني ، ويمكن تكثيفها على النحو التالي
- تغيير إفرازات الهرمونات داخل الجسم كما يتم تحضير الجسم الآخر.
- زيادة الوزن والبطن ، وخاصة في الثلث الثاني والثالث من الحمل.
- القلق والتوتر النفسي المتعلق بفترة الحمل.
- ضغط الرحم على المثانة ويؤدي إلى كمية كبيرة.
- حموضة البطن ، مشاكل الجهاز الهضمي التي ترتفع ، تاركة مساحة أكبر للجنين.
- آلام الخلفية والرقبة ، وهو مرتفع أثناء الحمل.
انظر أيضا:
أفضل وضع للنوم لتثبيت الحمل
أفضل مكان للنوم لتحقيق الاستقرار هو امرأة لطيفة في امرأة حامل لأن البطن كلها خلال الشهر الأول من الحمل صغير ، حتى تتمكن الأم من النوم ، سواء كانت صفحة أو ظهر أو معدة المواقف المثبتة علميا في فترة الحمل الأولى:
- النوم في الطرف الأيسر وينحني الساقين ، وتحفيز الكلى وعمل الكبد وزيادة تدفق الدم داخل الجسم.
- ضع وسادة على جانب المعدة أو تحت الظهر لتقليل آلام العظام والمفاصل.
- إذا كانت المرأة الحامل تعاني من الحموضة في المعدة ، فمن المستحسن استخدام وسادة تحت كتفيها ورفع الجزء العلوي من الجسم.
- الامتناع عن النوم إذا كانت امرأة حامل تعاني.
نصائح للنوم الصحي أثناء الحمل
في نهاية المقالة ، من الضروري التأكيد على نوم النوم خلال فترات زمنية كافية ، وخاصة أثناء الحمل ، حيث يمكن للجسم القيام بالعديد من العمليات الحيوية وحتى أهم النصائح للنوم الصحي واليمين:
- تجنب المشروبات في المساء ، وخاصة تلك التي تحتوي على الكافيين.
- ممارسة في الصباح وتجنب التعب والتعب في المساء.
- السباحة مع الماء الدافئ قبل الذهاب إلى السرير ، والامتناع عن الساونا والحمامات الساخنة.
- خذ في الاعتبار درجة حرارة الغرفة وتأكد من أنها هادئة ومظلمة.
- تدليك الجسم بشكل دائم ، وخاصة الساقين.
أفضل مكان للنوم هو وضع نوم ، يسمح للمرأة الحامل بالاسترخاء والنوم بسهولة ووقت كافٍ ، وتجدر الإشارة إلى أن حركة نوم الأم ، التي تعرف جنين الجنين داخل بطنها و تتأثر توتر الأم ومخاوف صحة الجنين ، والمرأة الحامل ، وصعوبات الولادة العملية.