يعد وقت الدورة الشهرية أحد الأوقات الصعبة التي تمر بها جميع النساء لأنها تزيد من عصبيةهن بسبب الاضطرابات الهرمونية والتغيرات فيها. كل شهر ، تعرف المرأة الكثير من الألم والمشاكل النفسية والجسدية التي تختلف من امرأة إلى أخرى ، وخاصة المرأة تعرف الحيض في تشنجات البطن ، وهي تحتاج إلى ما يجعلها تشعر بالراحة مع هذه الآلام والتشنجات. تحقق من هذه المقالة عن فوائد السلطة في وقت الجلسة.
أهم فوائد الخصوصية في وقت الجلسة
ماذا نأكل خلال الدورة الشهرية؟
في وقت الجلسة الشهرية ، يجب على النساء اختيار الطعام والمشروبات المناسبة أثناء الحيض ، حيث أن نظامك الغذائي يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحتك البدنية والنفسية خلال هذا الوقت. ترتبط عادات الأكل السيئة ، مثل “السكريات الكافيين لزيادة تناول الصوديوم” ، بزيادة أعراض الحيض.
أيضا ، تلعب الفيتامينات والمعادن ، وخاصة “فيتامين ب والكالسيوم” ، دورًا مهمًا في الدورة الشهرية لأنها أكثر المشاكل في هذه الفترة. أيضا ، انخفاض كبير في عادات الأكل ، مثل السعرات الحرارية ، يؤدي أيضًا إلى الحيض غير المنتظم ، لذلك تحتاج ، النساء الأعزاء ، إلى تناول الأطعمة الصحية الجيدة أثناء الحيض للحفاظ على الصحة.
يجب أن تتبع نظامًا غذائيًا يحتوي على الخضروات والفواكه والأطعمة التي تحتوي على الكثير من حمض أوميغا الزيتي مثل الأسماك والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون ، وهي الأفضل لك خلال فترة الدمار. أدناه ، تعرف على فوائد السلطة في وقت الجلسة …
فوائد السلطة
العديد من النساء تريد قبل فترة الحيض ، وتناول السكر بشكل كبير ، وهذه الرغبة ترجع إلى انخفاض مستوى هرمون “السيروتونين”. على الرغم من أن هرمون التوتر الخاص بي يضيف “الكورتيزول” ، فإن تناول السكر يعمل على رفع هرمون “السيروتونين”.
أظهرت العديد من الدراسات أن تناول الكربوهيدرات المعقدة “الخضروات الفواكه الحبوب الكاملة” يؤدي إلى تعديل المزاج وتحسينه. السلطة هي واحدة من أفضل الأطباق التي يمكننا تناولها لأنها واحدة من فوائد السلطة أثناء الدائرة والخضروات الورقية الخضراء ، فهي تحتوي على العديد من الفوائد الصحية ، وأهمها هي:
- الحفاظ على مستويات السكر الطبيعية.
- مضاد التهاب.
- تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
- يساعد في فقدان الوزن.
سلطة فوون في وقت الجلسة
- السلطة هي مصدر لفيتامين C و Beta karotene الغني: والتي يمكن أن تساعدك على تقليل ضغط الدم أو مجموعات القتال أو التوتر.
- نسبة الألياف المرتفعة: تسبب الدورة زيادة في الوزن بسبب تورم الرحم والتورم في البطن ، وكمية الألياف الصحية في السلطة تساعد على تحسين الهضم ، مما يساعدك على إنقاص الوزن لأنه يجعلك تشعر بالجوع. السلطة هي وجبة خفيفة صحية مثالية ، خاصة خلال الجلسة.
- تحتوي السلطة على النياسين: هذا السبب هو أحد أهم الفوائد للسلطة أثناء الدور عندما يشارك النياسين في تخليق السيروتونين ، والذي يسعى إلى تقليل توترك وتقليله خلال الدورة الشهرية ، والتي تزداد النسبة المئوية مع هرمون التوتر العالي “” الكورتيزول “.
- تميل السلطة إلى إصلاح العضلات التالفة: ومنع الإصابات تمامًا لأنه يحتوي على بروتين عالي. إنها واحدة من أهم فوائد السلطة في وقت الجلسة.
- تحتوي السلطة على نسبة كبيرة من أوميغا 3: تسبب دورة الحيض السلسلة في حظر الدم في الأوردة ، والتي يمكن أن تسبب تخثر الدم لأولئك الذين يعانون بالفعل من الاندفاع الوريدي. نظرًا لأن السلطة تحتوي على جزء كبير جدًا من أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهون ، والتي بدورها تساعد على منع جلطات الدم ، وتحسين صحة القلب وعلاج أمراض متعددة ، مثل:
- التهاب المفصل الروماتويدي.
- الربو.
- الزهايمر.
- تخثر الدم.
- إنه يساعد على التخلص من السموم الضارة: واحدة من أهم فوائد السلطة في وقت الجلسة لأنها تساعد على إطلاق الجسم من السموم. وهذا هو السلطة التي تحتوي على المعادن القلوية التي تطهير المسام وتمنحك الطاقة التي تحتاجها لجسمك.