تجربتي مع شفط الدهون لأن التدريب على امتصاص البطن هو واحد من أكثر التمارين شيوعًا بين ربات البيوت والنساء والرجال لأنها لا تحتاج إلى أدوات رياضية وبعد انتشارها بين الناس ، نذكر هذه المقالة بالذات موقع المحتوى تجربتي مع شفط الدهون الداخلية وهذه التجربة هي واحدة من النساء اللائي كانن في هذا التمرين لبعض الوقت ، حيث نذكر أهم النصائح للحصول على أفضل النتائج بالإضافة إلى فوائد وأضرار التمرين.
تمارين شفط الدهون في الداخل
هذا التمرين هو أحد التمارين السهلة التي يمكنك ممارستها في المنزل وهذا لا يحتاج إليك لشراء الأجهزة:
- الالتقاط.
- ثني القدم قليلا.
- ونشر ذراعيك بجانب الجسم.
- أداء التنفس تدريجيا وتدريب الزفير.
- هذا ليس الشكل الوحيد للتدريب على شفط الدهون.
اقرأ أيضا:
تجربتي في شفط الدهون في الداخل
هناك العديد من تجارب النساء التي تفقد الوزن بسبب حركة المرور وتذكر نتيجة تجربتها ، وبالتالي ذكر تجربة المرأة التي تروي تجربتها وتقول:
- لقد جئت إليك الآن لمشاركة تجربتي بأكملها ، خاصةً عندما أمشي من شفط الدهون وفعلت ذلك أحيانًا أثناء الجلوس ، وهذا يساعد أيضًا على تشديد بطني.
- عندما خسرت ، آمل أن أحصل على معدة ناعمة بسبب عدم قدرتي على الاستمرار ، وأريد أن أفقد الوزن الزائد والدهون التي تراكمت من منطقة المعدة لمجرد أن بقية الجسم كانت أقرب إلى المثل الأعلى.
- لذلك قررت أن أبدأ هذا التمرين لمدة نصف ساعة في اليوم وأحيانًا استمرت لأكثر من نصف ساعة وأحيانًا أقل.
- لقد مرت الأيام ، لم أستطع المشي في معدة مص لسبب مرضي ، لكنني في النهاية لم أتوقف عن التمرين.
- أرى أنه يمكن ممارسة واحدة من أفضل التدريبات المتاحة لربات البيوت في المنزل دون الحاجة إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الطرق الأخرى التي يرى بها البعض صعبة.
اقرأ أيضا:
نصائح مهمة لنجاح منظف المعدة
يمكن أن ينجح هذا التمرين بعد فترة بداية قصيرة باتباع عدد من النصائح المهمة التي نقدمها مع الصفوف التالية:
- لا تبتلع الطعام بشكل مباشر وتمضغه جيدًا لتجنب عسر الهضم ، ولكن تجنب تمديد الفترة بطريقة تسمح للهواء بالوصول إلى الطعام ، وبالتالي فإن المعدة مصابة بتراكم الغاز.
- ابتعد عن المشروبات الغازية بسبب أضرارها الكبيرة ومن المفيد استبدالها بعصائر طبيعية.
- تجنب تورم الأطعمة والأطعمة مثل الكاتشب والمايونيز.
- شرب الكمية المناسبة من الماء على مدار اليوم ، المقابلة لثمانية أكواب لأن الماء يساعد الجسم على التخلص من الأضرار ، مثل السموم والدهون الزائدة ، بما في ذلك الدهون في البطن.
- تجنب تناول الأطعمة الصعبة لمنعها من التعب أثناء الهضم والتورم.
- تجنب تناول العشاء قبل الذهاب إلى الفراش ، لإكمال عملية الاحتراق في النموذج الصحيح.
- تجنب الوجبات السريعة مع الشحوم والزيوت المائية واستبدلها بوجبات صحية مليئة بالمعادن والفيتامينات.
- من خلال تقليل كمية السكر في المشروبات أو منعها تمامًا.
- ابتعد عن الكربوهيدرات المتكررة مثل الخبز الأبيض.
اقرأ أيضا:
الأطعمة التي تساعد على حرق دهون المعدة
هناك العديد من الأطباق الطبيعية التي يكون الله لنا بطبيعتها تساعد على علاج الدهون المتراكمة في المعدة.
- طعام غني بالبروتين مثل الحليب والبيض والأسماك واللحوم الخالية من الدهون.
- الغذاء الغني بفيتامين C ، مثل القرنبيط والتركيا.
- الأطعمة الألياف مثل الفاصوليا ، جميع البقوليات ، الملفوف ، التوت الأسود والأفوكادو.
- يحتوي الطعام الوفير من الدهون غير المشبعة على الدهون التي يحتاجها الجسم ، مثل سمك السلمون والماكريل والسردين.
- الطعام هو عدد قليل من السعرات الحرارية مثل الفواكه والخضروات وثدي الدجاج.
اقرأ أيضا:
هو شفط الدهون الداخلي لإزالته
لا يزيل شفط الدهون الداخلية تمامًا الكرش ، لكنه يقلل من تكوين المعدة ، وبالتالي فإن صندوق شفط المعدة يقوي فقط عضلات البطن وبسبب نتيجة مرضية ، والنظام الغذائي والرياضة التي تحرق الدهون مثل تمدد المشي.
فوائد شفط الدهون أثناء المشي في الداخل
أثناء المشي ، هناك العديد من الفوائد للدهون ، ويتم ذلك عند المشي بالطريقة الصحيحة واستهداف العضلات المطلوبة ، مثل الجزء العلوي من الأعلى ، ثم يمكن الحصول على الفوائد التالية:
- تقوية الجسم والعضلات بشكل عام.
- وخاصة عضلات الساقين.
- يساعد في الحفاظ على اعتدال نسيج الجسم.
- صحية للجسم بشكل عام وخاصة من المعدة عندما تأتي بإحكام وضعف.
- احصل على جسم مثالي ورياضي على المدى الطويل.
- تعزيز عضلة البطن وجعلها صلبة وبالتالي لا يسمح أبدًا بتراكم الدهون طالما أنك تحافظ على هذه الرياضة.
- تخلص من عقدة العقدة التي تتخلص منها كثيرًا ، وهذه الرياضة هي واحدة من أسرع الطرق للمساعدة في التخلص من الحبل ويُنصح بممارسة الرياضة الحبل.
اقرأ أيضا:
نتائج المعدة في الداخل
عندما تتبع هذا التمرين لمدة 20 دقيقة إلى ساعة ، 35 مرات في الأسبوع ، وهذا هو 10 سم مستمر.
تلف المعدة في الداخل
يعزز شفط الدهون الداخلية عضلات هذه المنطقة ، وهذا هو هدفها ويسعى إلى تقليل حجم البطن في الهواء الطلق بشكل كبير ، لكنه لا يفقد الدهون في منطقة المعدة.
عدم كفاءة هذا التمرين وقدرته على فقد الدهون في البطن.
وهنا ونطاق هذا النقاش ، من خلال مدى هذه المناقشة ، حققنا تجربتي في نهاية البطن ، حيث أصبحنا على دراية بتجربة امرأة واحدة لديها تشديد طويل الأمد ، وأجابنا جميع الأسئلة حول التمرين حيث نتعرف على الأضرار والفوائد والنتائج.