هناك العديد من الفوائد لفيتامين E على الجلد لأنها تحتوي على عدد من الميزات التي تجعل من المهم للغاية الحصول على بشرة ناعمة ومرنة تشبه جلد الطفل لأنها واحدة من أفضل مستحضرات التجميل التي توفر الأساس للقاعدة من الجلد الذي تستكشف هذا بعد قراءة المقال.
فوائد فيتامين E للجلد
يركز فيتامين (E_ e) على الزهم ، وهو مادة تنتج عادة الغدد الدهنية من أغشية خلايا الجلد.
يحارب علامات الشيخوخة
إذا تعرض الجلد لأشعة الأشعة فوق البنفسجية ، والدخان والشوائب الهوائية ، فإنه يبدأ بإنتاج جذور حرة وغيرها من الكولاجين (الهيكل الأساسي لدعم الجلد) ويتم إبهامه مع الحمض النووي ، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد والنقاط البنية الداكنة في الجلد ؛ هنا يأتي دور فيتامين E ، الذي يحارب آثار الأشعة عن طريق الحد من عمل الجذور الحرة ، حيث أن جميع مستودعات فيتامينات استنفدت لإصلاح خلايا الجلد وتحفيز أعمال الكولاجين. تقديم هذا الفيتامين إلى نظام العناية بالبشرة لتحسين كمية الكولاجين لإنتاج قاعدة فيتامين ؛ إذا أظهرت الدراسة أنه بعد وضع هذا الفيتامين على روتين خاص للعناية بالبشرة ، على الرغم من أنه يتعرض لأشعة الأشعة فوق البنفسجية ، فإنه لن يؤذيك عن طريق تغذية المواد الغذائية المليئة بالأطعمة المليئة بالجلد لإنتاج المزيد من التخزين لمزيد من الكولاجين واستخدام الجلد e فوائد فيتامين.
يعمل كقمر صناعي شمس الجلد
أثبت هذا الفيتامين قدرته على حماية الجلد من الشمس (SPF) بالإضافة إلى فصل الجذور الحرة لأن هذا الفيتامين يعيد الجلد إلى واقي الشمس الضار والبشرة المحترقة والشيخوخة ، والتي أصدرت أن فيتامين E و C يزيد فيتامين من الوقت الذي يحرر فيه الجلد الجلد من حروق الشمس ، لذلك يعتبر عاملاً وقائيًا على الجلد حيث يمكنك التخلي عن الواقي الذكري الشمسي عند إطعام هذا الفيتامين في نظام العناية بالبشرة.
يحافظ على رطوبة الجلد
لقد أثبت هذا الفيتامين مزاياه في الحفاظ على رطوبة الجلد لأن فيتامين هـ يعيش في أغشية خلايا الجلد ويسعى جاهدة لحماية ما يشكل الغطاء حول الخلايا ، مما يعزز صحتهم ورطوبة ، هذا فيتامين بشكل غير مباشر في الرطوبة ونضارة الجلد الحدوث في تكوين التهابات مكافحة الالتهابات والراديكاليات الحرة. لقد أثبت الجلد) عندما أخذوا جرعات كافية من فيتامين E عن طريق وضع المواد التي تحتوي على هذا الفيتامين في نظامهم الغذائي الذي تعافى من هذا المرض.
تقليل ضوء الشمس على الجلد
يُنصح باستخدام المنتجات التي تحتوي على فيتامين E على الجلد التي تقلل من الأضرار الناجمة عن الأشعة فوق البنفسجية لأنها تحارب الجذور الحرة قبل أن تتمكن من تدمير الخلايا ؛ أظهرت الدراسات أن فيتامين E يقلل من الأضرار الخلوية والحمض النووي ويقلل من احمرار وتورم حروق ضوء الشمس لأنه يعتبر مساعد لحماية الجلد مع الواقي الذكري الشمسي.
للمساعدة في تقليل مظهر الندوب
يساعد هذا الفيتامين في تقليل ظهور الندوب لأنه يحارب تشكيل الجذور الحرة التي تمنع الندوب من الشفاء ، وهنا يأتي دور هذا الفيتامين ، جرب زيت فيتامين هـ الذي يزيل الندوب والأصباغ بسبب أشعة الشمس.
يمنع الجلد الجاف
المهمة الرئيسية والفائدة الأولى لأبرز الفوائد للجلد هي منع الجلد من الجلد الجاف باعتباره مضادات الأكسدة التي تميل إلى تليين الجلد وتحفيز الاحتفاظ بها. يساعد الجلد على الاحتفاظ بالماء ، وهو عامل مهم في زيادة نعومة الجلد ، فهو يمنع جفافه وزيادة النضارة.
انظر أيضا:
كمية فيتامين هـ التي يحتاجها الجلد
حوالي 15 ملغ من النساء أو فيتامين E للرجال يوميًا ، حيث تختلف هذه الكمية من جسم إلى آخر ومن ناحية أخرى ، العمر. تحتاج النساء إلى حوالي 19 ملغ فيتامين ، مثل الأجنة والرضع والأطفال بحاجة إلى فيتامين E أقل في نظام غذائي يومي. يجب أن يستخدم الأشخاص الذين يعانون من التليف الكيسي ومرض كرون المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين E ، والتي ، إلى جانب فيتامين ، تحتوي على العديد من مكملات الفيتامينات والمعادن.
الأطعمة تحتوي على فيتامين هـ
يحصل معظم الناس على احتياجاتهم من خلال هذا النظام الغذائي لأنهم يمكنهم بسهولة الحصول عليه من خلال العديد من الأطعمة:
- يُطهى بنوع من الزيت النباتي. (مثل زيت اللفت المضغوط وزيت عباد الشمس وجنين القمح والزيت المقطوع).
- أكل المكسرات مثل اللوز والفول السوداني (أو إضافة زبدة الفول السوداني إلى النظام الغذائي) ، البندق ، الصويا ، الكاجو وغيرها.
- الوصول إلى حبوب منع الحمل في النظام الغذائي. مثل جرثومة القمح والرش ، والحبوب التي تحتوي على فيتامين ، يمكنك إضافة بذور عباد الشمس إلى السلطة.
- أكل الخضروات الخضراء. مثل السبانخ ، الزواج ، الغليان والبروكلي ، جرعات صحة فيتامين.
- تناول الأطعمة ذات الفيتامين E العالي ونسبة عالية من فيتامين C ؛ مثل الفلفل الأحمر والفواكه الحمضية ، لأن نوعين من فيتامين لهما ميزة للتعامل مع عوامل تلف الجلد والعمل لحماية الجلد.
- اكتب نوعًا من العلب في النظام الغذائي ؛ مثل الحبوب والعصير الطبيعي والمعلبة والسمن.
- أكل طعام البحر مثل سمك السلمون ، القشريات الأخرى ، سمك وسردين وغيرها.
- الحصول على فيتامين es. يتم دفع وظائف فيتامين E الطبيعية إلى الطعام ، ولكن من الأفضل الاعتماد على مصادر الفيتامينات الطبيعية والاستفادة من فوائد E.
انظر أيضا:
أضرار فيتامين هـ
فيتامين E هو فيتامين مهم للغاية يستفيد منه كل شخص من فوائد فيتامين E ، لذلك يمكن الحصول عليه بطريقة سهلة وبأقل نفق هذا الفيتامين من خلال اتباع نظام غذائي جديد.
هذا هو السبب في أننا وجدنا أن فوائد فيتامين E للجلد كثيرة للغاية لأنها تعمل معظم مشاكل الجلد ، وكذلك لا تحتاج إلى الحصول عليها ، بحيث يمكن الحصول عليها من خلال اتباع الكثير من النظام الغذائي ، الذي غني في هذا الحمية فيتامين.