أعراض نقص فيتامين ب12 في الجسم وما الذي يؤدي لنقص مستوياته

وفي هذا المقال سوف نتعرف على أهم أعراض نقص فيتامين ب12، حيث يعتبر فيتامين ب12 من أهم وأهم الفيتامينات للجسم، حيث يدخل هذا الفيتامين في العديد من العمليات الحيوية الهامة، بما في ذلك تصنيع الحمض النووي و دعم خلايا الدم الحمراء والجهاز العصبي، ونظراً لأن جسم الإنسان لا يقوم بتصنيع فيتامين ب12، فيجب على الإنسان الحصول عليه من أنواع معينة من الأطعمة. يبدأ ظهور فيتامين B12 في الجسم عند الإنسان.

كيف تعاني من نقص فيتامين ب12

بشكل عام، لا يستطيع جسم الإنسان تخزين فيتامين ب12، لذا من المهم أن يتناول الإنسان بانتظام الأطعمة التي تحتوي عليه. يحتاج البالغون إلى حوالي 2.4 ميكروجرام من فيتامين ب12 يوميًا.

فيتامين ب12 موجود

فيتامين ب12 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ويوجد في الأطعمة ذات المصادر الحيوانية مثل؛ اللحوم الحمراء والدواجن والبيض ومنتجات الألبان والأسماك.

إذا كان الشخص لا يتناول المنتجات الحيوانية، فيجب عليه إضافة المصادر النباتية لفيتامين ب 12 إلى نظامه الغذائي. ويشمل؛ الحبوب والحليب النباتي والخبز والخميرة الغذائية. ويجب الانتباه إلى وجود المصدر حتى لا تحدث أعراض نقص فيتامين ب12.

أعراض نقص فيتامين ب12 في الجسم

نقص خلايا الدم السليمة

يلعب فيتامين ب12 دوراً مهماً في عملية تكوين خلايا الدم بشكل عام وفي خلايا الدم الحمراء بشكل خاص، لذلك عند نقص فيتامين ب12 تغيب خلايا الدم السليمة ويزداد عدد خلايا الدم غير الناضجة وتكون غير قادرة على القيام بذلك. مهامهم، مثل نقل الأكسجين إلى أنسجة الجسم، ويسمى فقر الدم، والذي يسببه نقص فيتامين ب12، والذي يتجلى بوضوح عند إجراء تحليل تعداد الدم الكامل.

تشعر بالوخز في يديك أو قدميك

يساعد فيتامين ب 12 الجهاز العصبي على إنتاج مادة تسمى المايلين. وهي طبقة واقية تحمي الأعصاب وتساعدها على نقل الأحاسيس.

عندما يحدث نضوب فيتامين ب12، قد لا ينتج الأشخاص كمية كافية من المايلين لتغطية أعصابهم. وبدون هذا الطلاء تظهر أعراض نقص فيتامين ب12 عند الشخص الذي يعاني من مشاكل في توصيل الأعصاب والتي قد تصل إلى تلف الأعصاب. يبدأ الشخص بالشعور بالوخز أو “الارتعاش” في اليدين أو القدمين.

صعوبة في المشي

إذا استمر نقص فيتامين ب12 لفترة طويلة ودون علاج، فمن الممكن أن يزداد الضرر الذي يلحق بالأعصاب بشكل كبير، مما قد يصل إلى بعض أهم الأعصاب الطرفية المسؤولة عن الحركة. يبدأ الشخص بالشعور بالساقين وضعف العضلات وردود الفعل، فلا يتمكن من الحركة بشكل طبيعي دون دعم.

ميلان واصفرار الوجه

من أعراض نقص فيتامين ب12 عدم قدرة جسم الإنسان على إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء. والذي عادة ما يكون مسؤولاً عن إعطاء بشرتنا لونها الوردي الطبيعي. وبدون وجود خلايا كافية، يمكن أن يبدو الجلد شاحبًا.

وفي بعض الحالات، ينتج الجسم أيضًا خلايا دم حمراء ضعيفة وسريعة عندما يقوم الكبد بتفكيكها بسرعة ويخزن الحديد، ويطلق البيليروبين في الدم، الذي يترسب على الجلد ويعطيه لونه الأصفر المميز.

ارفع معدل ضربات قلبك

عندما ينخفض ​​عدد خلايا الدم الحمراء، قد يبدأ القلب في النبض بشكل أسرع ليحل محل العدد المنخفض من خلايا الدم في الجسم.

يميل فقر الدم إلى وضع عبئ على القلب لدفع المزيد من الدم إلى جميع أنحاء الجسم لضمان وصول الأكسجين الكافي إلى جميع أجهزة الجسم، وهو أحد أكثر أعراض نقص فيتامين ب12 وضوحًا.

التهابات الفم

يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب 12 التهابات في الفم، والتي يمكن أن تشمل:

• التهاب اللسان
• تورم
• وتقرحات الفم
• شعور سولي في الفم

تنجم هذه الأعراض عن انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء، مما يسبب نقص وصول الأكسجين إلى اللسان.