تنظيم الرضاعة الطبيعية في شهر رمضان من الأمور التي يسأل عنها الكثير من الناس، خاصة الأمهات الجدد اللاتي يرضعن أطفالهن، لأن الرضاعة الطبيعية هي أفضل طريقة لتغذية الطفل، خاصة في المراحل الأولى من العمر، لأن حليب الثدي يوفر للطفل كل ما يحتاجه. ما يحتاجه الجسم من عناصر غذائية ومضادات حيوية تقوي مناعة الطفل وتقيه من الكثير من الأمراض، وهو ما لا تفعله التغذية الصناعية عندما يأتي شهر رمضان عن إمكانية الصيام في شهر رمضان. أثناء الرضاعة الطبيعية وكيفية تنظيم الرضاعة الطبيعية في السطور التالية. حول تنظيم الرضاعة الطبيعية خلال شهر رمضان المبارك بمزيد من التفصيل.
كيف تؤثر الرضاعة الطبيعية على صحة الأم؟
في العادة، تحتاج المرأة إلى حوالي 2000 سعرة حرارية في اليوم، ولكن إذا أرضعت طفلها فقط، تحتاج الأم إلى 300500 سعرة حرارية أخرى، إذا كانت تستهلك سعرات حرارية أقل بكثير، فقد يتأثر إدرار الحليب لديها، وهذا سيؤثر بالتأكيد على صحتها. تعتمد السعرات الحرارية الإضافية التي تحتاجها الأم أيضًا على مستوى نشاطها واحتياطي الدهون في الجسم والحالة الغذائية ونوع الطعام الذي تتناوله (على سبيل المثال، الأطعمة المصنعة ليست سعرات حرارية وبالتالي لا تساعدها في المتجر. بالإضافة إلى ذلك، فهي أيضًا يعتمد ذلك على كمية الحليب التي يتناولها طفلها، وعدد الأطفال الذين ترضعهم، وهل هي حامل أم لا. وبالطبع، إذا كانت الأم ترضع توأماً، فإنها تحتاج إلى ضعف السعرات الحرارية الإضافية، وهي أكثر من 600. 1000 سعرة حرارية.
هل يمكن الصيام والإرضاع معًا؟
بناءً على الدراسات والأبحاث حول الموضوع، فإن الأم التي لا تعاني من مشاكل صحية ولا يعاني طفلها أيضاً من مشاكل صحية يمكنها أن تصوم خلال شهر رمضان المبارك. لقد كانت الرضاعة الطبيعية أثناء الصيام موضع نقاش منذ عقود، وقد كان هناك العديد من المنشورات المتعلقة بالأحكام أو الفتاوى التي تتناول هذه المسألة وتعطي المرأة الفرصة لاتخاذ قرارات حكيمة لنفسها، كما يتم تشجيع المرأة المسلمة على الرجوع إلى قرارات علمائها المحليين. لتحديد الخيارات الأنسب لأوضاعهم.
الفرق بين حليب الأم الصائمة وغير الصائمة
أثبتت الأبحاث والدراسات أن الصيام يمكن أن يسبب تغيرات في حليب الثدي.
- محتوى اللاكتوز والفيريتين في حليب الأم الصائمة أقل من محتوى الأم غير الصائمة.
- ولا تختلف نسبة الدهون في حليب الأم الصائمة عن نسبة الدهون في حليب الأم غير الصائمة.
- تنخفض نسبة الفوسفور في حليب الأم الصائمة.
- نسبة الكالسيوم في حليب الأم الصائمة أعلى منها في حليب الأم غير الصائمة.
تنظيم الرضاعة الطبيعية في شهر رمضان
أوقات الرضاعة خلال شهر رمضان المبارك غالباً لا تختلف عن أوقات الرضاعة في الأيام العادية، لكن الأفضل للأم أن تتصل بالطبيب المعالج، لأن المرأة المرضعة عندما تقرر الصيام خلال شهر رمضان، يستمر الجسم في إنتاج الحليب في الطريقة العادية. إذا نفدت مصادر الطاقة في جسم الأم، يقوم الجسم بتكسير مخازن السكر والدهون حتى تتناول الأم وجبة الطعام، وكذلك الأم. قد تشعر بالدوار. لذلك لا بد من استشارة الطبيب حول تحديد موعد الرضاعة أثناء الصيام أم لا.
نصائح للرضاعة الطبيعية في شهر رمضان
يجب على الأم المرضعة أن تجهز نفسها بشكل كافٍ لبدء صيام شهر رمضان جسدياً وعقلياً وروحياً مع الإرشادات والإرشادات التالية خلال شهر رمضان:
- يجب أن تتناول الأم ما يكفيها من الحليب واللبن طوال يوم الصيام وبما لا يؤثر على صحتها وصحة الطفل.
- يجب عليك شرب الكثير من الماء شرب الماء مهم لتجنب الجفاف. كثيرا ما ننصح الأمهات بشرب الكثير من الماء بعد غروب الشمس، أي شرب كوب على الأقل كل نصف ساعة.
- يجب عليك تناول الفواكه اللذيذة مثل البطيخ والبرتقال والحساء الذي يمثل أيضًا كمية السوائل التي تتناولها يوميًا.
- يجب أن يكون الطعام مستهدفًا بحيث تحافظ الأم على المزيد من الطاقة طوال اليوم.
- من الضروري تناول الأطعمة الغنية بالألياف والأطعمة التي تخفض المؤشر الجلايسيمي وتكون أقل معالجة أو لا تتم معالجتها على الإطلاق. يمكن لأمي أن تأكل الأرز البني.
- ويجب تناول الفواكه والخضروات بكثرة.
- يجب تناول التمر، لأن التمر لا يقل أهمية عن أي وقت مضى للحفاظ على مستوى طاقة الأم بسبب محتواه العالي من الألياف والسكريات المعقدة.
- يجب تجنب الأطعمة والمشروبات المعالجة بشكل مفرط والمليئة بالزيت والسكر.
- لا تجهد نفسك كثيرًا طوال فترة الصيام وحافظ على الراحة والاسترخاء.
هل الصيام يضر الطفل؟
إذا قررت المرأة المرضعة الصيام، فإن هذا الصيام لن يضر الطفل، حيث يستمر جسم الأم في إنتاج حليب الثدي كالمعتاد، وانتظار تناول الطعام بين ساعات الفجر وغروب الشمس يمكن أن يقلل بشكل كبير من كمية السعرات الحرارية التي تتناولها الأم. لكن هذا لا يؤثر على كمية الحليب التي تتلقاها. تنتجه الأم من ثدييها، فلا يؤثر على الطفل وسينمو الطفل جيدًا طالما أعطيته. الرضاعة الطبيعية وقتما تشاء.
هل كمية الحليب مهمة؟
إذا أهملت الأم صحتها وتغذيتها خلال شهر رمضان، فقد يتأثر مستوى إنتاج الحليب في نهاية شهر رمضان وقد تنخفض نسبة الدهون والمواد المغذية بشكل كبير، مما يجعل الطفل لا يشعر بالشبع ويطلب للرضاعة الطبيعية مرة أخرى فور توقفها.
ماذا يجب أن أفعل لمنع المشاكل بالنسبة لي أو لطفلي؟
وحتى تتجنب الأم حدوث المشاكل لنفسها أو لطفلها عليها اتباع النصائح التالية:
- ولا تنسى وجبة السحور. ويجب أن يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
- شرب الكثير من الماء والسوائل خلال فترة الإفطار.
- الحصول على قسط كاف من النوم والراحة.
- لا تجهد نفسك بقوة خلال فترة الصيام.
- تجنب التوتر والضغط النفسي.
- تناول منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي والجبن القريش.
- تناول الخضار والفواكه الغنية بالألياف الغذائية.
- عدم إهمال أو تجاهل الأعراض التي تشعر بها الأم أو الطفل.
متى يكون من الضروري استشارة الطبيب؟
هناك بعض العلامات التي لا ينبغي تجاهلها عند حدوثها عند الطفل، ومن أهم هذه العلامات ما يلي:
- إذا كان رأس الطفل به بقعة طرية غائرة.
- إذا بدا الطفل غير سعيد بعد الرضاعة وقد يبكي من أجل رضاعة أخرى بعد فترة وجيزة.
- عندما يعاني الطفل من البرد وظهور بقع على اليدين والقدمين.
- عندما يفقد الطفل وزنه أو لا يزيد وزنه.
- إذا بدا الطفل مضطرباً بشكل عام.
- عندما يكون لدى الطفل حفاضات رطبة وقذرة أقل من المعتاد.
- إذا كانت دموع الطفل جافة عندما يبكي.
تنظيم الوجبات خلال شهر رمضان
بعد الإفطار، يجب على الأم المرضعة تناول وجبات الطعام كل ثلاث إلى أربع ساعات لتعويض ما فقدته خلال فترة الصيام. كما يجب عليها تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن على وجبات السحور والإفطار للأم المرضع في شهر رمضان.
وجبة سحور
ويجب على الأم ألا تفوت وجبة السحور لأنها تمدها بالطاقة طوال اليوم. ويجب أن تشتمل هذه الوجبة على مصدر للكالسيوم، مثل الزبادي أو الحليب أو الجبن القريش، بالإضافة إلى أي نوع من الخبز، بالإضافة إلى الفواكه والخضروات الغنية بالألياف الغذائية والفيتامينات.
إفطار
يجب أن يحتوي إفطار المرأة المرضع على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، مثل البروتينات مثل الدجاج أو اللحم أو السمك، والكربوهيدرات مثل الأرز أو المعكرونة أو البطاطس. ولا تنسي تناول طبق من السلطة الخضراء حتى يحصل الجسم على ما يحتاجه من فيتامينات ومعادن، بالإضافة إلى الألياف الغذائية.
وأخيرا، تعلمنا كيفية تنظيم الرضاعة الطبيعية خلال شهر رمضان. كما تحدثنا عن الفرق بين حليب الأم الصائمة وغير الصائمة، والوجبات التي يجب أن تتناولها الأم المرضعة خلال شهر رمضان المبارك للحفاظ على صحتها.