القيمة الغذائية للتمر والسعرات الحرارية الموجودة في التمر. إن معرفة كمية السعرات الحرارية الموجودة في الأطعمة والعناصر الغذائية أمر مهم للكثير من الأشخاص، وخاصة الذين يتبعون نظاماً غذائياً صحياً. تمثل السعرات الحرارية مقياس الطاقة التي يحصل الإنسان من خلالها على الغذاء، ويحتاج كل واحد منا إلى يوم. كمية محددة من السعرات الحرارية، ويحتاج الرجل العادي إلى 2500 سعرة حرارية يومياً، بينما تحتاج المرأة إلى 2000 سعرة حرارية يومياً. يعتبر التمر من الأطعمة التي ينصح بتناولها بشكل يومي لأنه يزود الجسم بكمية هائلة من السعرات الحرارية.
كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في التاريخ؟
هناك أنواع عديدة من التمر في العالم، وتتميز الثمرة بطعمها اللذيذ ومذاقها الرائع. ويأتي من شجرة النخيل وغالباً ما يباع جافاً أو غير مجفف. يحتوي التمر على كمية كبيرة من السعرات الحرارية، لذا فإن تناول تمرة واحدة يكفي لمد الجسم بالطاقة اللازمة. للقيام بأنشطة مختلفة، نقدم لك فيما يلي السعرات الحرارية في التمر الجاف:
- السعرات الحرارية: 110.
- البروتين: 1 جرام.
- الدهون: 0 جرام.
- الكربوهيدرات: 31 جرام.
- الألياف: 3 جرام.
- السكر: 27 جرام.
كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في تاريخ واحد؟
يعتبر التمر من الأطعمة اللذيذة، فهو يحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية، مثل الفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات والألياف والبروتين والسكر والكالسيوم والحديد والبوتاسيوم وغيرها، كما يعد التمر مصدراً للسكريات الطبيعية، كما أنه يوفر الجسم بالطاقة التي يحتاجها يومياً. وفيما يلي نقدم لك عدد السعرات الحرارية في التمر الواحد:
- تحتوي القطعة الواحدة من تمر المجهول على: 66 سعرة حرارية.
- تحتوي تمرة بتيل الواحدة على: 20 سعرة حرارية.
- تحتوي التمر الأحمر الواحد على: 51 سعرة حرارية.
- تحتوي تمرة دقلة النور الواحدة على: 20 سعرة حرارية.
- تحتوي التمر المجفف الواحد على: 80 سعرة حرارية.
- تحتوي تمرة العجوة الواحدة على: 50 سعرة حرارية.
- تحتوي قطعة معمول التمر متوسطة الحجم على: 285 سعرة حرارية.
أنظر أيضا:
التمر، السعرات الحرارية، كم عدد السعرات الحرارية فيه؟
يحتوي التمر على سعرات حرارية عالية جداً، وتوجد أنواع كثيرة من التمر في العالم، ومن بينها تمر الخلاص، الذي يحتوي على عدد كبير من العناصر الغذائية وأهمها الكالسيوم. وفيما يلي نقدم لكم عدد السعرات الحرارية في تمرة خلاص واحدة:
- 60 جرام سكريات.
- 50 جرامًا من الدهون.
- 23 جرامًا من الماء.
- 2 جرام بروتين.
- 2 جرام أملاح معدنية.
- 10 جرام من الألياف.
- فيتامين أ.
- فيتامين ب1.
- فيتامين ب2.
- 50 ملليجرام من الفوسفور.
- 60 مليجراماً من الكالسيوم.
- 1.5 مليجرام من الحديد.
- 2 مليجرام من فيتامين سي.
يحتوي التمر الخاص بمرض السكري على سعرات حرارية
يعتبر التمر السكري من التمور اللذيذة والحلوة المذاق. يمكن اعتبار التمر الواحد لمريض السكري وجبة خفيفة كاملة، مثل وجبة الإفطار أو العشاء، مع ضرورة الاعتدال في تناوله. وفيما يلي نقدم لك تمرة واحدة لمرضى السكري لكل 100 جرام:
- 75 جرامًا من الكربوهيدرات.
- 6.7 جرام سكريات.
- 1.8 من البروتين.
- 0.2 جرام من الدهون.
- فيتامين أ: 149 وحدة دولية.
- 2.7 ميكروجرام من فيتامين ك.
- 15 ميكروجرام من حمض الفوليك.
- 0.8 ملغ من حمض البانتوثنيك.
- 0.6 فيتامين ب.
- 15 ميكروجرام من حمض الفوليك.
- يحتوي على 21.3 جرام من الماء.
كم عدد السعرات الحرارية في تمر العجوة؟
يعتبر التمر من فواكه الصيف. وهي تؤخذ من النخيل، ويوجد منها عدة أنواع. كما أنها تستخدم في صنع العجوة التي يصنع منها البسكويت والكعك وغيرها من المخبوزات. يحتوي تمر العجوة على 287 سعرة حرارية لكل 369 جرام. كما يحتوي على العديد من القيم الغذائية ومنها:
- الدهون: 0 جرام.
- الدهون المشبعة: 0 جرام.
- الدهون المتعددة غير المشبعة: 0 جرام.
- الدهون الأحادية غير المشبعة: 0 جرام.
- الدهون المتحولة: 0 جرام.
- الصوديوم: 10 ملغ.
- الكولسترول: 0 ملغ.
- الكربوهيدرات: 68 جرام.
- الألياف الغذائية: 12 جرام.
- السكريات: 68 جرام.
- البروتين: 3 جرام.
- البوتاسيوم: 0 ملغ.
كم عدد السعرات الحرارية في تمر المجهول؟
يعتبر تمر المجهول من أشهر أنواع التمور في العالم. ويتميز هذا النوع من التمر بحلاوته الطبيعية، كما أنه أكبر حجما وأغمق لونا. تمرتان فقط (48 جرام) من السعرات الحرارية:
- الكربوهيدرات: 36 جرام
- الألياف: 3.2 جرام
- البروتين: 0.8 جرام
- السكر: 32 جرام
- الدهون: 0 جرام
- الكالسيوم: 2% من القيمة اليومية (DV)
- الحديد: 2% من القيمة اليومية
- البوتاسيوم: 7% من القيمة اليومية
- النحاس: 19% من القيمة اليومية
- فيتامين ب6: 7% من القيمة اليومية
- المغنيسيوم: 6% من القيمة اليومية.