ما هو مشروب الطاقة المنتشر بكثرة في الأسواق والذي يحتوي بالإضافة إلى التورين الحمضي على عدة مواد مثل المنشطات العشبية والكافيين والسكر المضاف، لذلك سنحاول في السطور التالية من مقالتنا؟ على الموقع. محتوى دعونا نلقي الضوء على هذه المادة واستخداماتها الرئيسية ومزاياها وعيوبها والجرعات اليومية الموصى بها.
ما هو توراين؟
التورين هو نوع من الأحماض الأمينية التي تتواجد بشكل طبيعي في جسم الإنسان، لكنه لا يصنف كأحد الأحماض الأمينية المشاركة في تخليق البروتين. وهو أحد مكونات أغشية الخلايا حيث أنه ينظم حركة العناصر الغذائية من الدم إلى الخلايا، كما أنه يعمل على إخراج السموم من الخلايا بحيث يمكن إزالتها عن طريق إزالة السموم التي تعزز وظيفة الكبد.
أين يوجد التورين؟
يتم الحصول على احتياجات الإنسان من التوراين بشكل طبيعي عن طريق تناول المنتجات الحيوانية مثل اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان وحليب الثدي المخصصة للرضع، ويحسن المكمل من أدائهم الرياضي، كما أن تناوله كمكمل ثلاث مرات أظهر تحسناً ملحوظاً لدى الأشخاص الذين يعانون من قصور القلب، وقد ساعدهم على ممارسة الرياضة. كما أظهرت دراسات طبية أخرى أن الجمع بين التوراين والكافيين يحسن الأداء العقلي ويزيد من الصحة العقلية. تركيزه، ولكن لتقييم آثاره الجانبية ينصح باستشارة الطبيب عند استخدامه كمكمل غذائي.
استخدامات التورين
هناك العديد من الحالات التي يفيد فيها استخدام التورين كمكمل غذائي الجسم، لكن ينصح باستشارة الطبيب، خاصة لمن يعانون من أمراض مزمنة.
- حالات فشل القلب، حيث أثبتت العديد من الدراسات أنه يساعد على تحسين أداء عضلة القلب.
- حالات التهاب الكبد: يساعد على تحسين وظائف الكبد لدى مرضى التهاب الكبد.
- يستخدم لدى مرضى السرطان لحماية الكبد والكليتين ولتخفيف الغثيان الذي هو أحد الآثار الجانبية لآثار العلاج الكيميائي.
- تناول التورين مع فيتامين ب يمكن أن يساعد في زيادة التركيز.
- يتم استخدامه لتقليل دهون البراز عند الأطفال المصابين بالتليف الكيسي.
- يساهم في تحسين ضغط الدم.
- يقلل من خطر الإصابة بقرحة المعدة.
- يساعد على تقليل الآثار الجانبية للأدوية للمرضى النفسيين ومرضى التوحد.
فوائد التورين
التورين له العديد من الفوائد، بما في ذلك:
- تحسين أداء العضلات.
- يعمل كناقل عصبي ويعزز تقلص العضلات.
- ينشط عضلة القلب.
- يعمل كمضاد للسموم.
- يخفض ضغط الدم والكوليسترول، مما يمنع تصلب الشرايين.
- يحسن وظائف الكبد في إزالة السموم.
- يحسن حركة الحيوانات المنوية.
- يحمي القرنية من الأشعة الضارة.
هل التورين ضار؟
يعتبر التورين آمنًا عند الحصول عليه من الأطعمة الغنية به. لأن آثاره الجانبية قليلة، لكن يحذر من حدوث تفاعلات دوائية عند استخدامه مع الليثيوم. بالنسبة للمرضى النفسيين فهو يؤدي إلى تراكم الليثيوم في جسم الإنسان ويكون له تأثير سلبي.
الجرعة الموصى بها من التورين
يعتبر تناول 200 إلى 500 ملليغرام من التوراين يوميا آمنا إلى حد كبير، ويتطلب التسمم بهذه المادة جرعات أعلى بكثير. كما أثبتت العديد من الدراسات أن تناول جرعة 300 جرام يومياً لمدة قصيرة يؤدي إلى نتائج أفضل.
والآن بعد أن انتهينا من مقالنا عن التورين، تعرفنا على هذه المادة وأهم استخداماتها وهل هي ضارة أم لا. لقد ناقشنا أيضًا الجرعة اليومية الموصى بها من هذه المادة.