كيف تخصص يومًا لنفسك من أجل الاسترخاء والتخلص من ضغوط وأعباء العمل. كلنا نتعرض يوميا للضغوط في العمل والمنزل. نقضي ساعات طويلة مع الآخرين، سواء زملاء العمل أو الأصدقاء أو أفراد الأسرة. ننسى قضاء بعض الوقت مع أنفسنا. في الحقيقة كل إنسان يحتاج أن يجلس مع… يتحدث مع نفسه ويحاسبها أحياناً. كما يحتاج إلى الاسترخاء والتحرر من الضغوطات ولو ليوم واحد بين فترة وأخرى، حتى يتمكن من استعادة طاقته ومزاولة العمل من جديد بمنتهى الحيوية.
كيف تصنع يوما لنفسك
فيما يلي بعض الخطوات التحضيرية البسيطة التي يمكنك استخدامها لمعرفة كيفية تخصيص يوم لنفسك، والاستمتاع بالراحة والاسترخاء خلال يوم كامل لنفسك.
الخطوة الأولى
- الخطوة الأولى هي التخلص من جميع الالتزامات والمواعيد في هذا اليوم.
- بمعنى أنه يجب عليك اختيار يوم لا توجد فيه مواعيد مهمة، لا العمل ولا العائلة.
- بعد تحديد اليوم الخالي من المواعيد التي لا يمكن تغييرها، انظر إلى المواعيد المتبقية التي يمكن تأجيلها ونقلها إلى يوم آخر. افعل ذلك معهم على الفور.
- يجب أن تجعل هذا اليوم للاسترخاء والراحة وقضاء وقت ممتع مع نفسك فقط.
الخطوة الثانية
- عندما تفكر في كيفية تخصيص يوم لنفسك، دع الآخرين يعرفون ذلك.
- على سبيل المثال، للعمل، تقدم بطلب للحصول على إجازة في هذا اليوم واطلب منهم عدم إرسال أي رسائل بريد إلكتروني إليك لأنك لن تراها.
- أخبر المقربين منك أنك تريد الراحة في هذا اليوم واطلب منهم عدم الاتصال بك أو زيارتك في هذا اليوم بالذات.
- لمزيد من التأكيد، قم بإيقاف تشغيل هاتفك الذكي أو تشغيله على وضع الطائرة حتى لا تتلقى أي إشعارات تقطع خصوصيتك مع نفسك.
- قبل أن تخلد إلى النوم في عشية يومك المخصص لنفسك، قم بإيقاف تشغيل هاتفك ووضعه مع حاسوبك الشخصي في خزانة أو مكان مغلق حتى لا تراهما عندما تسترخي ويدفعك الفضول إلى التصفح. البريد الإلكتروني الخاص بك أو شيء من هذا القبيل.
إقرأ أيضاً:
اقض يومًا لنفسك للاسترخاء
- نأتي إلى كيفية تخصيص يوم لنفسك. بعد اتباع الخطوات السابقة يأتي اليوم الذي حددته فماذا تفعل؟
- ابدأ هذا اليوم المميز بتصفية عقلك من كل الأفكار التي تدور في رأسك كل يوم.
- ستساعدك تمارين التنفس بشكل كبير في عملية الاسترخاء وتصفية ذهنك.
- تنفس بعمق لفترة كافية لتصفية ذهنك والوصول إلى حالة الاسترخاء المرغوبة.
- لا تنظر إلى الساعة ولا تحسب الوقت، فقط استمتع بكل لحظة تقضيها في هذا اليوم.
- قم بتشغيل مجموعة من الأغاني التي قمت بإعدادها بالفعل لهذا اليوم المميز، وتأكد من أنها أغانيك المفضلة وفي نفس الوقت إيجابية ومحفزة. الابتعاد تماماً عن الأغاني الحزينة.
- في هذا اليوم، افعل ما تحب أن تفعله وستشعر أنه سيجلب لك الاسترخاء والسعادة.
يوم استرخاء للفتيات والسيدات
- كيف تصنعين يوماً لنفسك كامرأة أو فتاة من خلال خطوات بسيطة تحبها جميع النساء.
- الاستحمام بالماء الدافئ في الصباح يريح العضلات ويدخل في حالة من الاسترخاء.
- يمكنك أيضًا إضافة طقوس معينة لهذه الخطوة، مثل ملء حوض الاستحمام بالماء والملح وغيرها من الأشياء التي تفضلينها.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكنك استخدام مقشرات البشرة في هذه الخطوة للتخلص من خلايا الجلد الميتة.
- اعتني ببشرتك في هذا اليوم من خلال وضع قناع الوجه، واتركيه لفترة من الوقت واسمحي لنفسك بالاسترخاء معه.
- اختاري القناع الذي يناسب حالة بشرتك. يمكنك أيضًا تحضير القناع في المنزل بمكونات طبيعية.
- والآن تأتي خطوة العناية بالشعر، والتي بدورها تؤدي إلى الاسترخاء.
- قومي بتحضير خليط من الزيوت التي تفضلينها لشعرك، أو يمكنك الاكتفاء بنوع واحد مثلا زيت الزيتون.
- قومي بتدفئة الزيت قليلاً ثم قومي بتدليكه في فروة رأسك لمدة دقائق.
- هذه الخطوة ستشعرك بالاسترخاء أكثر بالإضافة إلى أنها مفيدة جدًا لصحة الشعر.
- وزعي باقي الزيت على أطراف شعرك، واتركيه لمدة ساعة إلى ساعتين، ثم اشطفيه بالماء.
وقد قدمت لك عدة نصائح وإرشادات حول كيفية تخصيص يوم لنفسك، وكذلك بعض الخطوات التي يمكنك من خلالها الوصول إلى حالة من الاسترخاء تكفي للتخلص من تعب الضغوطات الناجمة عن العمل ومتاعب الحياة في عام. أما بالنسبة للنساء، فبالإضافة إلى أن هذه الخطوات تساعد على الاسترخاء، فهي تحتوي على وصفات. ما يحافظ على جمال المرأة وحيويتها ونشاطها.
شاهد أيضاً..