هناك طرق كثيرة ومتنوعة لتقوية الذاكرة فلا تقلق إذا لاحظت أنك تعاني من بعض الضعف في الذاكرة لأن هناك حلول لذلك وطرق فعالة سنعرضها لك. على سبيل المثال، إذا كنت طالبا وبعد فترة من دراسة الدرس تجد أنك لا تتذكره جيدا أو لا تتذكر منه شيئا على الإطلاق. ويعتبر هذا مؤشراً على حاجتك لتقوية ذاكرتك، ليس فقط الطلاب، بل الناس بشكل عام. هل قابلت أحد أصدقائك القدامى بالصدفة ولا تتذكر اسمه؟ أو حاولت أن تتذكر اسم كتاب قرأته من قبل ولم تستطع؟ والعديد والعديد من الأمثلة.
طرق تقوية الذاكرة
- إذا كنت تريد حفظ معلومات لفترة قصيرة، مثل رقم الهاتف، حتى تتاح لك الفرصة للحصول على قلم وورقة لتدوينها، كرر هذا الرقم عدة مرات بصوت عالٍ حتى يبقى في ذاكرتك قصيرة المدى. حتى تتمكن من كتابتها.
- تنطبق هذه الطريقة أيضًا على العناوين والتواريخ وما إلى ذلك.
- حاول ربط الأسماء والأشخاص الذين تعرفهم بأشياء أخرى ستساعدك على حفظ الاسم وتذكره في المستقبل. وهنا أمثلة على ذلك.
- على سبيل المثال، إذا قابلت شخصًا اسمه تامر، اربطه فورًا بالمطرب تامر حسني. عندما تقابله مرة أخرى، سوف تتذكر المغني وبعد ذلك سوف تتذكر اسمه.
- إذا قابلت شخصًا وقدم لك نفسه كطبيب، فتخيله على الفور يرتدي معطفًا أبيض وسماعة طبية معلقة حول رقبته.
- وبالتالي، كانت هذه مجرد أمثلة. حاول ربط الأشياء والأشخاص بطريقتك الخاصة. ويعتبر هذا من أبرز الطرق لتقوية الذاكرة.
- هناك طريقة أخرى ستساعدك كثيرًا وهي التركيز، فلا تشتت انتباهك بأكثر من عمل في نفس الوقت.
- عندما تريد المذاكرة أطفئ التلفاز، وأثناء قيادة السيارة ركز انتباهك على هذا فقط ولا تتحدث في الهاتف.
- عندما تقوم بشيء مهم، ضع هاتفك الذكي بعيدًا حتى لا يشتت انتباهك.
- الكتابة باستخدام القلم والورقة تساعد على تذكر الأشياء التي يتم كتابتها لاحقًا. اتبع عند الدراسة طريقة الكتابة هذه، فهي من أهم وأبسط الطرق لتقوية الذاكرة.
إقرأ أيضاً:
نصائح لذاكرة أفضل
- يعتبر التأمل من أكثر الأمور شعبية في العصر الحديث، ويستخدم التأمل لعلاج العديد من المشاكل المتعلقة بضغوط الحياة وغيرها.
- وما يهمنا في هذا المقال هو دور التأمل كأحد طرق تقوية الذاكرة طويلة المدى.
- في البداية عليك أن تعلم أن نتائج التأمل، خاصة فيما يتعلق بالذاكرة، لا تظهر من مجرد جلسة تأمل. بل لا بد من جعل التأمل عادة يومية، وبعد فترة من الاستمرار عليه ستلاحظ النتائج المذهلة فيما يتعلق بالذاكرة وغيرها.
- يعلم الجميع أن الرياضة لها دور في الحفاظ على الصحة البدنية والعقلية، وقد تحدثنا عنها كثيراً، وفي هذا السياق لها دور أيضاً.
- تعتبر الرياضة وسيلة لتقوية الذاكرة نتيجة المجهود البدني الذي يقوم به الإنسان يعمل على ضخ وتدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم بما فيها الدماغ، فتتحسن كفاءته بشكل ملحوظ ويظهر ذلك في الذاكرة والمهام العقلية الأخرى. .
- المشي رياضة بسيطة وجميلة. أثبتت بعض الدراسات أن المشي بشكل عكسي، أي المشي إلى الخلف لعدد من الدقائق، يساهم في استرجاع المعلومات من الذاكرة.
- يبدو الأمر غريبا بعض الشيء، لكن لا ضرر من تجربته ولكن في مكان آمن حتى لا تواجه أي مشكلة كالسقوط مثلا.
المشروبات والأطعمة المرتبطة بالذاكرة
- شرب الشاي الأخضر والقهوة يعمل على تحسين اليقظة الذهنية وتحسين الذاكرة والقدرات العقلية بشكل عام.
- وذلك لاحتوائها على الكافيين الذي يساعد على استرجاع المعلومات في الذاكرة.
- ولكن لا تبالغ. كوب واحد مناسب، فتناول الكثير منه قد يؤدي إلى نتائج عكسية ومشاكل أخرى لا داعي لها.
- يعد تقليل تناول السكر أمرًا مهمًا للحفاظ على قوة ذاكرتك وللصحة البدنية والعقلية بشكل عام.
إقرأ أيضاً:
الذاكرة نعمة من الله عز وجل، والطرق التي قدمناها لتقوية الذاكرة تساعد بشكل كبير في الحفاظ على هذه النعمة العظيمة. بالذاكرة نتذكر الأيام السعيدة التي عشناها والتجارب الممتعة، كما نتذكر الذكريات المؤلمة والتجارب الفاشلة حتى نتعلم منها ولا نقع في نفس أخطاء الماضي. باختصار ذاكرة قوية الكنز الحقيقي، حافظوا عليه واشكروا الله على نعمه.
شاهد أيضاً..